大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前后健身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥前后健身的解答，讓我們一起看看吧。
減脂健身前吃飯好還是健身后吃飯好？
在減脂健身過程中，飲食的時間安排是很重要的。一般來說，健身后進食更為合適。這是因為在健身過程中，身體會消耗大量能量，肌肉也會受到一定程度的破壞。進食后，身體可以迅速補充能量，促進肌肉修復和生長。此外，健身后進食還可以提高飽腹感，減少攝入過多的食物。然而，個體差異存在，有些人可能在健身前進食更為適合。因此，根據(jù)個人情況和身體反應，選擇適合自己的進食時間是最重要的。
健身先瘦身還是先塑形？
對于健身的順序，先瘦身還是先塑形，沒有一個固定的標準答案。通常，如果身體脂肪較高，可以首先進行瘦身訓練和有氧運動，以減少脂肪含量，然后再進行塑形訓練，增強肌肉。相反，如果身體脂肪較低，可以直接進行塑形訓練，通過增肌和雕琢肌肉線條來達到塑形目的?？傊∩淼捻樞驊摳鶕?jù)個人的身體狀況和健身目標來決定，找到適合自己的訓練順序才是最重要的。
健身后跑步多久減脂效果最好？
健身后立即開始跑步不會產(chǎn)生最佳的減脂效果。建議在健身后等待 15-20 分鐘，讓身體恢復并消除乳酸堆積。在此期間，進行輕緩的有氧運動，例如快走或慢跑，可以幫助清除乳酸并改善脂肪分解。
在 15-20 分鐘后，可以逐漸增加跑步速度和強度，持續(xù) 30-45 分鐘，以達到最佳減脂效果。
飯后間隔多久做hiit減脂健身好？
飯后間隔半個小時之后做HIIT減脂健身好。HIIT間歇訓練法可以選那些運動項目 可選的運動有很多種，但是對實際和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械練習如臺階器，橢圓機，動感單車， 有氧練習（有氧操），水下練習（水中有氧）等都可以試一試。甚至可以用跳繩和手球式壁球來組合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
先跑步，后進行力量訓練，容易減肥嗎？為什么？
先通過跑步進行熱身是可以的 8-10分鐘。之后進行無氧舉鐵，無氧結(jié)束后如果需要減脂那再去選擇跑步或者其他有氧形式的運動30-40 分鐘。這樣的順序應該是比較好的減脂鍛煉的順序，可以使力量訓練的時候更加有勁，有氧訓練時消耗的脂肪更多
這樣訓練是不對的，它有三個效果。
兩個壞效果：同時也減肌，而且易受傷
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力量訓練，身體的能量供應主要靠ATP，CP分解，以及糖原[_a***_]供能
而跑步時，身體的能量供應則是糖原和脂肪為來源
我們都看到，兩種訓練模式中，都有糖原的存在。
同時
我覺得你正好把這個順序弄顛倒了。
先跑步？后力量？
你確定在你跑步完成之后還有足夠的力氣去力量訓練？
還能做到訓練的動作準確，不變形？
個人建議:
1.熱身單元
然后，3-5分鐘運動前拉伸
2.訓練單元
總時長控制在40-45分鐘足夠了。
通俗的說，跑完步后還能有多少能量(儲備)去做力量訓練呢？
身體的消耗是先以糖原為主，消耗糖原的過程大約也要半小時左右，而后脂肪的比例逐漸加大，跑步是以消耗為主的耐力訓練，把跑步放在力量訓練后，更直接的消耗脂肪更合適。
力量訓練固然也會有消耗，但是糖原儲備不足的情況下效果并不好，一個動作平時做15個力竭，能量儲備不足的情況下可能8個、10個就力竭了。并且力量訓練對于減脂來說更大的作用還是增加代謝，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量訓練之后另一個作用就是帶走身體代謝的垃圾——乳酸，力量訓練中堆積的乳酸，可以通過適度的耐力訓練得到緩解。
感謝邀請
你的順序錯了，先跑步可以作為熱身15分鐘，然后無氧訓練45-60分鐘，再有氧（高強度間隙），搭配飲食，低碳水，高蛋白，脂肪。11點前睡覺，早起空腹有氧45-60分鐘。為一個循環(huán)，一周5練，減脂效果最快，每天的鹽攝入控制少量，不吃甜食，油炸，等等垃圾食品。
管住嘴，邁開腿。加油。你是最胖的
希望能夠幫助到你，如果滿意希望你添加關(guān)注我哦
到此，以上就是小編對于減肥前后健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前后健身的5點解答對大家有用。
