大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥食物健康食物的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥食物健康食物的解答，讓我們一起看看吧。
什么東西最減肥？
到底是什么樣的食物減肥會(huì)得到最好的效果 其實(shí)實(shí)際上根本沒有哪種食物的飲食目的為了減肥 所有的食物都是為了給身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)均衡 所以在這個(gè)食物之間的搭配還是很重要的 碳水化合物 主食應(yīng)該是一定要吃的 特別是有營養(yǎng)的蛋白質(zhì) 脂肪也應(yīng)有一定量的攝入 肉類也可以吃 但是不要吃太多 當(dāng)然一般人來說我們普通人一天也吃不了多少肉 蔬菜是建議可以每天都多吃 如果吃一份肉吃再吃兩三個(gè)素菜的比例 對人體的機(jī)能還是有一定的幫助的。所以我們要注重一個(gè)正常飲食的習(xí)慣 比將重點(diǎn)放在一種食物上來減肥更重要 所以我們需要達(dá)到減肥的效果 并不是要特意的去吃某一種食物 而且要經(jīng)常適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38a1295b5fa8fab7 relatedlink">一些健身運(yùn)動(dòng) 以及說一些飲食習(xí)慣 很多食物吃了也很容易讓身體增加脂肪
發(fā)布于2018-10-17 · 8358人已看尚醫(yī)健康
什么東西最減肥，這個(gè)問題比較絕對，什么最減肥呢？
這是最快最快的減肥減重方式了，不過這樣的物理方式又有多少人愿意用呢？說到底還不是得乖乖運(yùn)動(dòng)和控制飲食。
減肥的方法：先無氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，再有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。（注：無氧有氧下方有說明。）
（具體方法可以看我其他文章）
為什么先無氧后有氧：人體內(nèi)有糖和脂肪兩種物質(zhì)，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗糖再消耗脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)對糖的消耗遠(yuǎn)大于有氧對糖的消耗。如果你一開始直接跑步，那么效果很差，因?yàn)?/a>跑步時(shí)間短了，很可能連糖都沒消耗干凈，更不可能消耗脂肪從而起到減肥的作用。
點(diǎn)贊關(guān)注我是對我最大的鼓勵(lì)。
減肥可以吃的日常食物水果和不可以吃的食物水果有哪些？
很高興能回答這個(gè)問題，我是北方人，我早點(diǎn)一般屬雞蛋，麥片，玉米紫薯，蔬菜，減肥可以吃的日常水果，當(dāng)屬火龍果，蘋果，圣女果，香蕉（水煮的）熱量低了，西瓜（大寒）也是少量的呀，葡萄這都不能多吃，米飯熱量高，其他可以吃粗糧全麥的自己做，然后呢蔬菜帶葉子青菜都可以吃的了，像土豆是不可多吃的淀粉高，都能當(dāng)主食吃了?，平時(shí)可以做一些清腸的東西吃也是不錯(cuò)的。
您好！很高興能來回答這個(gè)問題！因?yàn)槲易罱苍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38a1295b5fa8fab7 relatedlink">計(jì)劃著減肥，所以剛好列出了一些能吃的熱量較低的水果.蔬菜.還有主食。
主食類熱量低的有:玉米.[_a***_].紫薯.土豆.南瓜.芋頭.山藥.魔芋
蔬菜類熱量低的:豆腐.蘑菇.包菜.冬瓜.黃瓜.生菜.西藍(lán)花.花菜.芹菜.茄子.豆角
水果類熱量低的有:蘋果??.桃子.柚子.梨子.菠蘿.橙子??.橘子.木瓜.圣女果.火龍果
以上的食物都是我從中挑出熱量最低的理出來的。下面我附上一張熱量圖表，每種食物都是100克的量來計(jì)算的！??
希望這些能對你有些幫助，加油哦！
最利于減肥的食物，排名前三甲的是什么？
我經(jīng)常吃的碳水一般就是土豆，苞米，地瓜紫薯，燕麥，這些 好弄簡單。
菜就隨便點(diǎn)了，西藍(lán)花。香菇。金針蘑。生菜。黃瓜，西紅柿是吃的最多的。
就是前三甲能怎么地？那不得看適合不適合自己不？愛不愛吃？本身減肥餐就有不少限制了，在不愛吃 那就不好玩了[捂臉]
做的方法也很主要，一般都是水煮就可以了。你把上面那些基本食材又油炒又炸的，那咋吃都沒用。[捂臉]
可以看我以前的文章，有減肥食譜，減肥是個(gè)大工程??！要堅(jiān)持堅(jiān)持在堅(jiān)持才行！堅(jiān)持堅(jiān)持成習(xí)慣就好了。
祝弟兄姐妹們減肥成功，分享經(jīng)驗(yàn)。
有什么食物是幫助減肥的嗎？
下面的食物都是健康減肥飲食必備 ，拿好笑本本記下來吧。
1，奶酪、酸奶、牛奶等富含鈣，可以幫助你減少體重，在減肥飲食中，如果攝入更多鈣的人比那些在減肥飲食中沒有攝入足夠鈣的人可以減掉更多的腹部脂肪和體重。
2，燕麥片比任何其他早餐谷物片更能延長你的飽腹的時(shí)間并感到食物的滿足，不會(huì)亂吃零食。研究表明燕麥富含大量的纖維素和很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助你減少腹部脂肪，控制血糖，防止饑餓和胰島素抵抗，導(dǎo)致身體脂肪儲(chǔ)存堆積越來越少。
3，蘋果含有果膠，果膠是一種強(qiáng)烈的抑制食欲的物質(zhì)，它能讓你長時(shí)間保持飽腹感，可以幫助你減少體重，果膠還可以調(diào)節(jié)你的血糖，防止你暴飲暴食。
4，檸檬富含維生素C和各種營養(yǎng)物質(zhì)，如果你在日常飲食中攝入足夠的維生素C，你在鍛煉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以燃燒更多的脂肪。同時(shí)維生素C有助于控制皮質(zhì)醇，防止腹部脂肪過多。
5，香蕉富含抗性淀粉，抗性淀粉可以幫助你儲(chǔ)存更少的脂肪?？剐缘矸劭梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfab7e64cffc42720 relatedlink">提高胰島素敏感性，并導(dǎo)致更多的脂肪燃燒。抗性淀粉可以導(dǎo)致你長時(shí)間飽食，幫助你更快地減肥。
6，堅(jiān)果，給你更多的能量，并保持你的高水平的脂肪燃燒代謝，同時(shí)飽食性非常的強(qiáng)，屬于健康的零食。
7，在所有食物中，煮土豆的飽腹感最高，吃完煮土豆后，你會(huì)傾向于少吃很多熱量，因?yàn)闇p少攝取卡路里可以幫助減肥。
8，所有的魚類，例如鱈魚、鮭魚、金槍魚和沙丁魚等，都可以通過調(diào)節(jié)一種叫做瘦素的數(shù)量來幫助你減肥，瘦素增加可以抑制你的食欲。
9，牛油果可以抑制你的食欲，增加長時(shí)間的飽食感，并且營養(yǎng)豐富。
謝謝邀請。我應(yīng)該算不上吃貨，不過我可以回答你這個(gè)問題。到底吃什么食物能幫助減肥呢？
你可能是個(gè)女孩子，想擁有一個(gè)苗條的身材。你要首先明白，身體的“肉肉”是哪來的。要是家族中都是肥胖體型的，就很難減。排除這一因素，就是你攝入的能量和消耗的能量不成正比導(dǎo)致的。所以你要想減肥，首先控制好自己的食欲，盡量讓自己攝入和消耗差不多才行。
第一，不吃或少吃過于油膩的食物。一些油炸雞翅、奶油蛋糕、油條、擼串、火鍋之類美食盡量控制少食，把喜歡吃“四條腿”的改成“兩條腿”的或無腿的海產(chǎn)品之類，營養(yǎng)價(jià)值夠了就好。
第二，多吃水果蔬菜，少吃主食。主食不能不吃，主要是量的問題。不能見了好吃的包子吃起來沒夠，包子餃子餡最好菜多肉少。水果蔬菜也要按攝入熱量計(jì)算。蔬菜中冬瓜、芹菜、黃瓜、圓蔥、胡蘿卜、卷心菜、青白蘿卜等利于減肥；水果中梨、桃、西瓜、蘋果等利于減肥。不過，你如果比較多的攝入了這些食物，其它食物就要相對減少。亦可少食多餐，吃熱量不高的食物，這樣你不會(huì)覺得餓，也不會(huì)長肉。
第三，多喝綠茶。綠茶幫助消化，還可“清理體內(nèi)油脂”，某種程度上幫助減肥。
第四，晚飯早吃少吃，最好在6點(diǎn)之前進(jìn)食，睡覺前4-5小時(shí)內(nèi)除了飲水別再吃任何東西。包括不吃酸奶、喝飲料等。不少女孩子認(rèn)為酸奶是減肥食物，其實(shí)是錯(cuò)誤的，酸奶成分里含糖量非常高，甚至比米飯饅頭還要高。
第五，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，把多余的熱量消耗掉。無論你做那種運(yùn)動(dòng)，都要每天堅(jiān)持。還可利用空余時(shí)間爬爬山、遠(yuǎn)距離跑步、出門旅游，都是減肥的好方法。
總之，要想減肥，要在確保身體健康的前提下，盡量不要使用各類減肥產(chǎn)品?？刂坪蔑嬍?、合理營養(yǎng)、少坐著多運(yùn)動(dòng)、按時(shí)睡眠休息、心態(tài)積極樂觀才是關(guān)鍵。
謝謝誠邀
日常適合減肥的食物有很多
主食類：燕麥，黑米，紅米，糙米，全麥，大麥，燕麥，蕎麥，小米，高粱，赤豆，綠豆，紅豆，馬鈴薯，芋頭，紅薯等，這些食物營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素B族，膳食纖維，升糖指數(shù)慢，飽腹感強(qiáng)，不容易飲食過量，餓的慢，潤腸通便，可以幫助減肥?？梢园凑兆约旱南埠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38a1295b5fa8fab7 relatedlink">選擇其中的三到五種做成米飯和粥喝。
蔬菜類：新鮮的蔬菜里面含有大量的葉酸，維生素C，葉黃素，胡蘿卜素，鉀，鎂，鈣和膳食纖維，營養(yǎng)豐富，又可以幫助減肥，通便。每天可以保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半，建議可以選擇以下這些蔬菜：西蘭花，芥藍(lán)，小白菜，油菜，雞毛菜，西洋菜，茼蒿，空心菜，菠菜，芹菜，西紅柿，絲瓜，冬瓜，苦瓜等。
可以多喝水，每天喝水2000毫升，水沒有熱量
，還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。
到此，以上就是小編對于減肥食物健康食物的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥食物健康食物的4點(diǎn)解答對大家有用。
