大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動2萬步減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹每天運動2萬步減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
天天萬步走，究竟能不能健身和瘦身？
走路的好處
走路有助于預防許多危險的身體疾病，對于減肥而言，可以直接有效的減少內(nèi)臟脂肪。對于一些不喜歡運動，或者無法承受高強度運動人而言，是比較適合的。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：走路是世界上最好的運動。
一天健康走路的范圍應該是在6000步左右，也就是相等于3到4公里的步行距離。一旦超出了再有益的方式，都會造成反效果。
對于日行萬步是否合適，則需要看每個人的具體身體情況。作為本人而言，現(xiàn)在基本都是每天一萬步左右。但是之前為了減肥，曾經(jīng)在體重基數(shù)比較大的時候每日走1.5萬到2萬步，后果就是引起了趾骨增生，一度疼痛到不能走路，生活中也有很多人盲目走路，導致膝關節(jié)受損，所以量力而行才是最重要的。
走路能否瘦身
從運動的角度而言，走路是有利于減肥的，因為它能夠產(chǎn)生熱量的消耗，而且對于內(nèi)臟脂肪的減少，也有很大的幫助。
減肥的前提條件，在于飲食攝入熱量小于消耗熱量。超過消耗熱量時，多余的熱量就會以脂肪的形式囤積在體內(nèi)。
走路所消耗的熱量并不算多。走路屬于低強度的運動方式，一小時的快走，大約消耗熱量240千卡，對于減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡而言，走路一個月的減脂數(shù)量也就不到一公斤。減脂的效率還是比較慢的。
通過飲食的控制，對于體重基數(shù)較小的人而言，一個月可以達到健康減脂2~3公斤，體重基數(shù)較大的人而言，一個月通過飲食控制可以健康減脂，3~4公斤。不控制飲食的條件下去走路減肥，效果是很慢的。
每天20000+步可以起到減肥的效果嗎？
得看你怎么走。19年我是早晚各12000快走，每分鐘約130步+，每步70公分左右。持續(xù)不到半年，半月板舊傷復發(fā)。能減肥，但有限，當時81公斤，降了3公斤多點。但是身體和精力上的變化是驚人的。如果有需求又不是特別需要減肥，晚飯后快走一萬多步，如果能夾雜慢跑，堅持半年，會有驚喜，稍胖也不是你的負擔了，心肺功能精力記憶力都能明顯體驗出增強。每年斷斷續(xù)續(xù)快走，四年未感冒一次
微信運動平均一天走兩萬步，怎么不減肥？
首先，每周應保證足夠的運動頻率，也就是你每周有幾天會參加運動鍛煉。要想減肥有效果，每周有氧運動三次（比如快走），是最起碼的要求。同時，你還必須將這個規(guī)律運動的習慣維持足夠長的一段時間，比如3個月。當然，堅持鍛煉的時間越久（比如一年），也就越有利于減肥。
經(jīng)驗上來說，只能能夠堅持2~3個月規(guī)律有氧運動，減肥效果就會初步顯現(xiàn)。初始體重較大、鍛煉賣力一點的小伙伴，或許可以減掉十幾公斤體重。
其次，足夠的運動量。有氧鍛煉的運動量，比如快走，可以用運動時長來衡量，也可以用運動距離來衡量。
一天兩萬步，單從步數(shù)上來看，運動量足夠了，但減肥效果如何很難說。
如果這兩萬步，是零散時間堆積而成，比如上下班路上走了幾千步，辦公室里各種散亂的來回走動走了幾千步，外出聯(lián)系業(yè)務走了幾千步，那么這兩萬步對身體的影響就很小。因為，散亂無規(guī)則的身體活動，無法形成有組織的、有效率的鍛煉壓力。
如果能在一個專門的時間段內(nèi)，一次性地進行鍛煉，比如1小時快走。那么，這種連續(xù)性的鍛煉，就能保證運動減肥的效果。也就是說，就算你1小時的快走步行數(shù)不到2萬步，但如果有效率、能形成鍛煉壓力，它就比散亂的2萬步更有效、
否則，一天走再多的步數(shù)，也頂多讓人多消耗一些熱量（注意，消耗熱量并不等于消耗脂肪），對于減肥作用不大。
到此，以上就是小編對于每天運動2萬步減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動2萬步減肥嗎的3點解答對大家有用。
