大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥最好是什么時間運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥最好是什么時間運動的解答，讓我們一起看看吧。
什么時候做有氧減脂效果最好？
二是做完無氧運動之后,其原理是做完力量訓練后身體的糖原比較低,這時候做運動相當于強迫身體燃燒脂肪來提供能量
重要的一點就是,不要因為去找最佳時間而不去做，其實你能堅持運動下去就是最棒的
我的觀點可能會和一些健身達人的觀點有些不一樣，因為我是從自己一點中醫(yī)基礎和自己的體驗來分享。這個什么時候有兩個角度，一是身體狀況，二是時間。第一點身體狀況，很多人減脂會通過節(jié)食和運動的方式，運動其實是很好的，但節(jié)食還得看身體氣血的情況，也就是說，當你的氣血虛弱身體容易疲乏容易累的情況下，不要去節(jié)食，而是應該配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf60712ecb4dff4f relatedlink">飲食去增加恢復身體的能量，等身體能量恢復了再去控制攝入再配合運動，這樣減脂更合理對身體更健康。另外就是時間，早上5-7點是陽氣生發(fā)的時間也是排垃圾的時間，如果這段時間運動，會增加氣血也有減脂的效果，另外就是晚上5點8點以前，8點以后盡量不要劇烈運動了，因為要開始醞釀休息了，劇烈運動有可能會導致入睡困難和晚睡。這是我的一點個人感受和建議。
大家認為健身減脂應該怎么合理安排無氧和有氧的時間最為合適？
很高興回答你的問題^_^
關于減肥，我們耳熟能詳?shù)娜志毱叻殖?，足見吃的重要性?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ712ecb4dff4f756a relatedlink">所以我們將更多的精力和心思用在吃上，這樣在減肥的道路上我們能夠事半功倍。
而三分練，雖然在減肥時候重要性稍微遜色一點，但是卻有著自己必不可少的原因。
- 塑形。我們知道，如果單純的靠飲食的約束瘦下來的效果，體型的改善全部體現(xiàn)在肥肉的減少，而體型的改善很大一部分，還是要取決于肌肉的形態(tài)，而鍛煉就提供了這樣的機會。
- 體能。減肥本質上是要制造熱量的缺口，熱量缺口長期存在，導致脂肪燃燒，體重下降，但是也同時會導致體能的下降。而直接開始進行鍛煉，就能夠很好的對抗這個趨勢，讓我們成功減掉體重的同時，身體素質還比以前更好了。
- 精神。我們知道，一個每天處于熱量缺口的狀態(tài)一定會影響我們的心情，畢竟高糖高熱量的食物吃起來自動就能產生滿足感。而運動恰恰就鞥能夠為我們提供這樣的滿足感，體內如多巴胺這樣的激素分泌，就能夠給我們提供充分的幸福銀子，擴容我們的精力。
基于以上三個原因，運動所***用的的有氧和無氧只是為了達到目的的兩種手段。什么？你要問哪種手段會減肥更快？那么可能我還沒有解釋清楚，因為運動也是制造熱量缺口的一種方式，與少吃是一樣的，但是上面三個功用確實是少吃提供不了的優(yōu)點。可以說，無論我們怎么動，都能夠產生熱量缺口，促進消耗，但是如何搭配運動，效果和收益在以上三個方面卻會有著明顯不同。
那么基于以上三點，我們應該如何搭配無氧和有氧運動呢？
這時候引入周期的概念，小周期是我們一次訓練如何安排。大周期，我們暫時規(guī)定為一周訓練如何搭配。
我推薦的方式是：
最后記得無論是有氧還是無氧，一定要在之前熱好身，練后拉好伸。
訓練目的是減脂，因此不論怎么安排訓練內容，要調動脂肪供能才能達到目的。而脂肪供能的運動表現(xiàn)[_a***_]低，只能滿足中低強度的運動，從視覺判斷:如果運動過程中大量出汗，代表的是糖元供能，脂肪很少被燃燒。
當然，還有一種就是HIIT訓練，也是可以減脂，原理是利用過量氧耗實現(xiàn)的。只是這種訓練強度非常大，很難堅持下來。
減脂訓練：
合理的減脂訓練一般是30分鐘中強度多次數(shù)的以大肌肉群為主的無氧器械訓練+20-30分鐘核心訓練或者功能性訓練再結合20-40分鐘的有氧運動（中速爬坡 跑步 踩橢圓機）。
健身減脂，建議半個小時的無氧+半個小時的有氧。因為有氧運動和無氧運動的鍛煉偏重點不一樣，若是想要整體減脂，建議均衡操作。但是若是你本身身材需要偏重，建議根據(jù)實際情況調整時間。
最后，推薦關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里有專業(yè)的瘦臉、減肥方法分享，能讓你減脂、瘦臉更加輕松。
看需求吧 一般愛好者每周一次大重量器械練習然后隔天用小重量多組數(shù)的啞鈴和固定器械為主 每次鍛煉前10分鐘有氧熱身 無氧之后半小時有氧放松再拉伸 休息日的時候可以跑步跳操等有氧為主
到此，以上就是小編對于減肥最好是什么時間運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥最好是什么時間運動的2點解答對大家有用。
