大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃完健身還是健身完吃飯的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥吃完健身還是健身完吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是飲食更重要還是運動更重要？
給個小小的關(guān)注哦~~
對健身有興趣的朋友們應(yīng)該都聽說過這類話：“七分吃，三分練”，“好身材是靠吃出來的”，“飲食比訓(xùn)練還重要”。。。
但事實真否如此？飲食真的比訓(xùn)練還要重要嗎？還是健身神話海洋里的一條大魚呢？
“七分吃，三分練”的來源
這句話應(yīng)該來自于健美選手，特別是奧鈴匹亞先生冠軍，比如杰卡特、菲爾西斯、凱特林等一些IFBB專業(yè)選手。
的確，對于他們來說，飲食非常重要，甚至比訓(xùn)練還要重要，但那是因為以下幾點：
1.健美選手的代謝速度非?？?/strong>新城代謝，簡單地來說就是每天身體所消耗的總熱量，由三個部件組成，基礎(chǔ)代謝、日常活動量和食物熱效應(yīng)；其中基礎(chǔ)代謝消耗量最多，占總消耗量的50-70%；而基礎(chǔ)代謝是由肌肉量而影響的，也就是說，肌肉量越多，代謝速度就越快；此外，基礎(chǔ)代謝也會被基因影響，也就是說，某些人天生的代謝速度就比別人快；專業(yè)健美選手不僅天生基因好（所以他們才是專業(yè)健美選手），肌肉量比普通人也多好幾倍，所以他們每天需要吃很多的食物來維持體重；平均來說，IFBB健美選手在非賽期每天都要吃上5000-10000大卡！而普通男性一天才吃2000大卡；他們每天得吃比普通人多兩三倍的食物量，每天最少吃六頓飯，每兩三個小時就得吃，就算不餓也得吃；所以對于他們來說，飲食會比訓(xùn)練還難；
7分飲食3分運動，飲食的合理控制和適當(dāng)?shù)倪\動，是減肥的充分條件，但重點是要能長期堅持，最終成為自己的生活習(xí)慣，才能真正實現(xiàn)你的減肥目標(biāo)。
如果你不能長期堅持直至成為你的生活習(xí)慣，那你的減肥目標(biāo)就很難或者根本不可能實現(xiàn)。一旦松懈體重反彈的速度要遠(yuǎn)大于你減重的速度。
都重要、舉個我自己的減肥經(jīng)歷（供參考）
我體重最重的時候達(dá)到218斤、我通過飲食控制加有氧運動跟力量運動三個月時間減到142、這樣聽來可能有點不可思議、但這是事實、減肥就是要制造熱量缺口，我減肥時期早餐泡小半碗燕麥、兩個雞蛋白、十點種的時候吃一個蘋果、中午主要以豆腐蔬菜魚作為基礎(chǔ)、吃少量粗糧做為主食、一般有紫薯、玉米、不吃精加工的主食、如大米、面食、接下來就是重頭戲了、我減肥期間過午不食、也就是說一天只吃早餐跟午餐、期間多喝水、傍晚5點到7點為我的運動時間、我一般先跳繩半個小時、然后做幾組間歇高強度燃脂運動（波比跳、開合跳、高抬腿之類的）你可以去下載個KEEP、上面有很多訓(xùn)練內(nèi)容、根據(jù)自己身體耐力由簡到難、最后就是力量訓(xùn)練了、我一般是俯臥撐跟啞鈴鍛煉。
這樣減肥真的超級有效、但不適合所有人、減肥就是要對自己狠點、管住嘴邁開腿、再有就是堅持、必須每天上稱、每天激勵自己！減肥離不開飲食跟運動?。〖佑桶蓽p下來你會發(fā)現(xiàn)你的人生不一樣！
運動加飲食結(jié)合，才是最有效的[_a***_]，為什么呢？
在全面關(guān)注減肥的時代，如何減肥，減肥之后如何應(yīng)對反彈，能更長時間內(nèi)保持穩(wěn)定的體重，即減肥后應(yīng)該建立起一種新的平衡。事實上，光是少吃，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在于“吃對的食物”與“用對的方法”。
在生活中我們會觀察到這樣一種現(xiàn)象。有不少人減肥成功，但是又反彈回去，只見到他們不停地減肥，反彈，反彈，減肥，遠(yuǎn)都在減肥之中。
想要從反彈的惡性循環(huán)中擺脫出來的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當(dāng)中，有95%的人體重在一年后重新恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)。99%的人5年后會恢復(fù)到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的，也是最難逾越的障礙。在減重10%之后，一定要維持至少1年的時間。95%節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會反彈。因為開始一種節(jié)食法，意味著一段時間后，你會結(jié)束這種方式，而結(jié)束的后果，會是體重全部反彈！所以，節(jié)食和單純的運動減肥，都是錯誤的減肥方法。
我減肥三個月減了二十多斤肥肉，飲食管控比運動更重要，為什么這么說呢？如果你跑步一小時，一頓紅燒肉就扯平了，如果貪吃不但不瘦，反而還得長，管不住嘴，天天運動，頂多就是個愛運動的胖子，運動能增加食欲和心肺功能，運動了反而吃得更多了，所謂的七分練三分吃，管控好一日三餐，進(jìn)食熱量不能大于消耗量，改變以前的飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，把米面改成五谷雜糧，晚飯減半，盡量吃低熱量的，身體可以的話晚上不吃，也可以八小時吃完三頓飯，十六小時不進(jìn)食，這個減肥效果相當(dāng)好，劉德華劉嘉玲他們都一直堅持這樣保持身材的
到此，以上就是小編對于減肥吃完健身還是健身完吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃完健身還是健身完吃飯的1點解答對大家有用。
