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低碳零食排行榜前十名?
低碳水的主食排行
1 燕麥
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燕麥作為一種古老的糧食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特點,不論是朦朧的早晨或是慵懶的黃昏,低醣的燕麥搭配堅果或果乾,都可以讓你整天保持健康和飽足感。 其中包含的可溶性纖維能幫助你釋放激素,獲得飽足感。
和超市賣的掛面相比,能量差不多,不過全麥的膳食纖維含量豐富些,飽腹感強。 全麥意面通常顏色偏深棕色,而不是一般的***。相比于普通面條和白米飯,全麥意面的升糖指數(shù)值比較低,吃完血糖上升更加緩慢,消化平穩(wěn)。添加物也少。
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3 雞蛋
雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。此外,吃雞蛋很健康并且有飽足感。對每天早上很忙碌的人而言,雞蛋是低卡路里食物中最簡單且健康的選擇。
4 純蕎麥面
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對于一些堅持低碳水飲食的人群來說,蕎麥面是一個不錯的選擇,蕎麥面的塬料是不去殼的蕎麥,富含更完整的膳食纖維和其他營養(yǎng)素,如維生素B1,能改善血糖、血脂,也是減肥的好伴侶。
5 土豆
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