大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法100斤的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法100斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 體重一百斤，如何減肥？
- 身高155，體重100斤怎么才能瘦到90呢？
- 小基數(shù)體重100斤怎樣減肥瘦到90斤呢？小基數(shù)節(jié)食減肥有效果嗎？
- 180斤如何在7個月減重到100斤？
- 請問從107斤減肥到100斤怎么做？身高160，身上的肉肉松？
體重一百斤，如何減肥？
體重100斤，感覺胖了嗎？一般情況下，對于女生100斤算是一標(biāo)準(zhǔn)的體重了吧，除非你個子太矮。一般男生的話這個體重就有點太瘦了。
100斤減肥和200斤減肥方法應(yīng)該差不多吧，只是運動強度不同，這個也主要根據(jù)個人的意愿。
減肥，健康的方式就是飲食控制加強運動，100斤減肥也一樣，管住嘴邁開腿。
上圖是不同年齡、不同身高的成年女性標(biāo)準(zhǔn)體重表，可以看到，身高一米六二以上的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重都在一百斤以上；即使是一米六零以下，也只有部分女生的標(biāo)準(zhǔn)體重在一百斤以下，不過都屬于正常體重（標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%之間屬于正常體重）。
“好女不過百”，應(yīng)說是一種錯誤的體重觀念，減肥瘦身首先應(yīng)是基于健康，過度地瘦身，會導(dǎo)致體重過輕、不足；體重過輕、不足，和體重過重、肥胖一樣不利于身體健康，也有失身材之美。
實際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重以下的女生，要做的不是減肥瘦身，而是增肌塑形。增肌塑形，是通過不同的力量訓(xùn)練，打造出腹肌、翹臀、修長腿等，擁有更有形的腰臀比，擁有更好看、更健康的曲線身材。
如果身高在一米五左右或者更矮的，體重一百斤算是胖子，想減肥首先要控制飯量，每頓吃個七八分飽。熬菜炒菜少放油，不吃肥肉。沒事再鍛煉鍛煉身體，不要貪吃貪睡，慢慢就變瘦了。如果身高在一米六或一米六以上，體重一百斤，那可不算胖。如果你還想瘦，讓自己變得更苗條，也照我上面說得那樣去減肥吧。
身高155，體重100斤怎么才能瘦到90呢？
身高155，體重100，怎樣才能瘦到90斤？
我感覺你有病，而且病的不輕，屬于心理疾病。中國人造字就讓瘦子（字）帶病，足見老祖宗聰明！
已瘦為美和已胖為美都不正常。古人云，事無利弊，過則成災(zāi)。保持正常的體重才有利健康。那就是穿衣服顯瘦，脫衣服顯肉。你身高1.55，體重100，體重并沒超標(biāo)，干嘛還要減肥？
在男人眼里，那些排骨妹和骷髏姐并不好看，還是有點肉肉的女孩受歡迎，讓人喜歡。
感覺我說的有道理，請您給我點個贊！
需要減少飲食跟運動起來，比如每天堅持跑步4.5公里，早餐吃2個白水煮雞蛋，喝點牛奶，中午可以吃點牛肉 雞胸肉類的，下午可以加點水果，晚餐喝點小米粥或者青菜粥，每天一定要多喝水，控制飲食增加運動一定會瘦的，我們都加油
唯一辦法控制飲食，一天三頓飯少吃點，特別碳水化合物，高脂肪類，含糖類少吃，晚飯更要少吃，晚飯后堅持走步等煅煉，少吃但要營養(yǎng)均恒，對自己知道吃后容易胖的食物但還特想吃，可以間隔時間長少吃點，這樣既減肥，又不[_a***_]身體健康??！
不算太胖，和我一樣微胖，我的苦惱就是想廋肚子。減肥好難，有人說心寬體胖，我這心也不寬呀，每天煩惱不斷依然是胖，胖真的跟運動有關(guān)，我就比較懶，然后最近工作不忙，就胖了太多。多運動，工作忙起來也許就瘦了，太瘦也不好，適度就好，如果不像我一樣胖肚子，根本就OK。健康最重要，祝福你。
第一管住嘴
要想減肥，必須控制食量。早餐多吃一點，午餐吃飽就行，晚餐可以吃點水果蔬菜。因為晚上人新陳代謝比較慢，吃的多就容易發(fā)胖。還要少吃一點含糖的食物例如面包奶茶。這些含卡路里很高，還是少吃一點。
第二就是邁開腿。
你光靠節(jié)食是不行的，還要運動。沒事的時候可以做做仰臥起坐跑步，深蹲。這些都是有助于減肥。一定要堅持，你半途而廢的話就沒有什么用。我有段時間也是肚子上很多肉，整個人都胖了很多。后來我晚上不怎么吃飯，現(xiàn)在瘦下去了一點。希望我的回答能幫到你！
小基數(shù)體重100斤怎樣減肥瘦到90斤呢？小基數(shù)節(jié)食減肥有效果嗎？
小基數(shù)體重單純***取節(jié)食的方法并不能很好的維持減肥效果。100斤對于絕大多數(shù)人而言并不屬于超重范圍，但是看起來肉肉的主要是脂肪含量較高，瘦體重含量較低。對于這種情況，合理膳食配合運動才能真正達(dá)到改善體型的目的。
通過上圖，只看第一和第二個。每天攝入同樣的熱量，一個運動，一個不運動。在后續(xù)觀察期中，可以很明顯的看到，不運動那條線出現(xiàn)了明顯的反彈。所以合理的飲食和規(guī)律的運動是對抗體重“溜溜球效應(yīng)”的最好辦法。
1.計算熱量，控制每天食物攝入的熱量
建議***用毛德倩公式計算每天消耗的熱量。然后在此基礎(chǔ)上減去300到500大卡。剩下的就是每天飲食要攝入的熱量。（食物和人消耗的熱量只是作為一個參考值，通過身體的變化去反復(fù)調(diào)整熱量的攝入）
2.合理的膳食模式
3餐的熱量最好按照倒金字塔模式分配。比如4：4：2等。因為晚上身體的代謝率沒有白天高。晚上熱量攝入過多更容易導(dǎo)致脂肪堆積。
一部分精白米面換成粗糧（大米換成糙米 蕎麥 燕麥 玉米等都可以）。大概1/3就好。增加膳食纖維的攝入，提高飽腹感
增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如多吃奶制品，豆制品。肉最好選擇白肉。紅肉即使是瘦肉脂肪含量也有10%左右。所以少吃一點。優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入可以幫助改善身體成分，增加瘦體重。
可以通過低速的減肥方式來減脂。小基數(shù)體重屬于體重不重，體脂多的身材。有很多人其實體重并不是很重，就是體脂率超標(biāo)。所以，小基數(shù)體重要減肥的話 ，是以減脂塑型為主減體重為輔的，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
小基數(shù)體重雖然體重不重，但是體脂率超標(biāo)的主要原因與飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。如飲食不規(guī)律，喜吃高熱量高油脂高糖分食物，加上經(jīng)常熬夜，久坐少動，久而久之形成了小肚腩，體脂過多的身材。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，每天減少500大卡的熱量。
180斤如何在7個月減重到100斤？
通過快速健康減脂的方法從180斤在7個月減重到100斤。
180斤屬于大基數(shù)體重減肥，7個月減80斤，平均一個月減11.5斤體重，那么一天需要減少0.383斤的體重。
這樣的減肥速度相對來說還是比較快的。所以，需要通過健康的減肥方法進(jìn)行，這樣才能避免減肥以后反彈回來。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。
增加消耗量減少攝入量，只有這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
如果減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，那么反彈的幾率相對來說比較大，同時也容易損害身體健康。
1，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
看重體重而不關(guān)心體脂就是耍流氓。給減脂設(shè)定時間就是刷無賴。脂肪不是七個月形成的，你讓它七個月給你消失掉?如果比追求體重而不在意體型，也不在意快速的反彈。那么就靠挨餓減除身體水分好了。很快能把體重降下來。反彈回去也很快。
我從184斤到130斤用了差不多8個月，你這想7個月減掉80斤，想要完成這個不是不可能的，不過需要你極度自律，從飲食和生活習(xí)慣，運動習(xí)慣入手，我相信問題應(yīng)該不大。[呲牙]人對自己一定要狠！
我曾經(jīng)在劇組記得有一次一個演員為了迎合劇本角色，需要迅速減肥，***取的辦法就是早上空腹跑步，然后控制飲食，一周確實掉了20多斤，但是需要注意身體指標(biāo)，比如注意低糖等，
作用確實有效。
請問從107斤減肥到100斤怎么做？身高160，身上的肉肉松？
首先，減肥并不是減體重。
減肥其實應(yīng)該是減脂，人的體重由水，脂肪，肌肉，骨頭加上其他等等綜合計算的，所以體重并不能衡量你的胖瘦。（看圖一）
比如說，前一天你喝了很多水，沒有及時的代謝出去，你的體重肯定是漲的，或者第二天你不怎么喝水，體重肯定會跌，但是這種體重的變化并不能代表你胖了或者瘦了。
真正代表你胖瘦的變化，是身體脂肪含量，人的身體必需的脂肪含量只有一部分，剩下的非必需的脂肪都是可以通過運動，健身去慢慢增加身體代謝消耗掉的（需要長時間的堅持）
你可能覺得那些健身的美女都好瘦，但是她們的體重可能比你都重，因為同樣的肌肉重量比起脂肪在大小上會有很大的差別（見圖二對比）
所以真正健身的人都很少關(guān)注體重，他們關(guān)心的是，肌肉含量，脂肪含量，代謝數(shù)據(jù)等等。
最后給你一張同樣體重卻是不同身材的對比圖（圖三），好好運動吧～加油??
到此，以上就是小編對于減肥方法100斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法100斤的5點解答對大家有用。
