大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康食譜女的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康食譜女的解答，讓我們一起看看吧。
營養(yǎng)均衡的減脂餐食譜？
1
早餐： 早餐建議豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g及其他主食100g;
2
午餐： 午餐建議均衡， 主食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為主）100g加蔬菜200g;
3
晚餐： 晚餐建議主食或豆制品100g加蔬菜100g。 每天吃到八分飽， 所有的食物烹飪方法建議無油、低鹽， 以水煮、涼拌、蒸和烤為主。
食譜一：早餐吃茶葉蛋、全麥土司和火龍果，午餐吃玉米和脫脂牛奶，下午茶吃兩個(gè)蛋白，晚餐吃番茄蛋花湯、清蒸鱈魚和涼拌生菜。
2. 食譜二：早餐吃燕麥片、脫脂牛奶和雪梨，午餐吃米飯和番茄豆腐湯，下午茶吃火龍果，晚餐吃全麥土司、蘆筍炒雞胸肉和涼拌萵筍。
健康的瘦臉減肥食譜有哪些？
減肥食譜最主要是營養(yǎng)均衡，除了那些高脂肪高熱量的食物，其他的通過科學(xué)的搭配都達(dá)到減肥的效果。
熱量計(jì)算公式、搭配原理之類的就不多說了，直接上食譜
——雞肉餅、煎豆腐、清炒荷蘭豆、煮玉米
——火腿萵筍炒木耳、香菇肉片、玉米餅、蔬菜沙拉
——番茄蝦仁意大利面、水煮一切
快把你的減肥食譜推薦出來，和大家分享？
我的減肥食譜就是早吃碳水午吃肉，晚上吃維生素，三餐中間可以穿插各類水果，熱量高的水果除外，其實(shí)減肥可以不用很餓，這種方法適合長期減肥的人，我已經(jīng)成功減了30斤！
一個(gè)星期減脂餐食譜？
第一天、早餐：低脂鮮奶，小型蘋果，全麥起司三明治
午飯：素水餃，什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯，絲瓜發(fā)菜瘦身湯
第三天、早餐：色拉全麥土司，小麥胚芽奶，奇異果
午飯：胚芽米飯，烤味噌魚，炒芥藍(lán)，金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
我170斤，需要怎樣減重，求一個(gè)減肥食譜謝謝？
我今年三月12號開始減肥94.8公斤 現(xiàn)在接近四個(gè)月了目前74.6公斤 還在繼續(xù)減肥。只要做到低脂低鹽低碳低糖除了水果蔬菜的糖分不額外攝入糖就能瘦 減肥后皮膚也變好了 生活也健康了
我身高166原始體重138斤現(xiàn)在110半年時(shí)間減肥了28斤，我早上起來空腹喝[_a***_]溫開水吃一個(gè)雞蛋一杯無糖豆?jié){中午正常吃飯晚上一根黃瓜雞蛋，晚上快走兩個(gè)小時(shí)。加油[加油][加油][加油]
你好！很高興回答你的問題，我曾經(jīng)165斤，三個(gè)月時(shí)間通過合理飲食和鍛煉，減到我127斤，我是18年3月26號開始減肥的，到現(xiàn)在已經(jīng)三年時(shí)間了，一直保持在127斤左右。我給你說一下我減肥期間是怎么吃的吧！
早上起來先喝一杯溫開水，便秘的喝淡鹽水，只有早上的一杯水可以大口喝下去。喝完水顛腳后跟，稍微活動(dòng)一下加強(qiáng)排便。
早點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶或者酸奶或者豆?jié){，吃三個(gè)棗子三個(gè)桂圓一個(gè)核桃（女性有***肌瘤的不吃），幾朵木耳。早點(diǎn)必須在9點(diǎn)前結(jié)束。
早上10點(diǎn)喝水，喝偏熱的溫開水，水要小口小口的喝，全天喝水控制在800毫升左右，最多不能超過1000毫升。
中午主食米飯，素菜，肉菜或者肉，肉必須是純瘦肉，牛肉和雞胸肉首先，不能喝湯，必須做到干濕分離，飯量就是八分飽（就是覺的吃飽了還想吃就放下碗筷）。
下午四點(diǎn)吃水果，減肥首選蘋果，火龍果（白心的）獼猴桃，西紅柿，黃瓜也可以當(dāng)水果吃。
晚飯就比較艱苦了，一般吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果。晚飯7點(diǎn)前結(jié)束，七點(diǎn)以后不吃不喝，口渴了漱口保持嘴巴里濕潤。
減肥期間要吃的單一，不能一次吃太多品種。
平臺(tái)期要早中晚吃一樣的東西，包子，早上兩個(gè)，中午吃三個(gè)，晚上吃兩個(gè)。
餃子早上吃五個(gè)，中午吃8個(gè)，晚上好5個(gè)
沒入職順豐189斤，入職順豐2年離職156斤，綜合因素，吃飯不規(guī)律，有時(shí)候中午不吃飯，部隊(duì)作訓(xùn)鞋一個(gè)月鞋底就磨平了，走路，平均一天兩萬步，減肥主要還是那一句話，管住嘴，邁開腿，剩下交給時(shí)間，長三十斤也不是一天的結(jié)果，想把三十斤減下去，也不是一天能搞定的…
到此，以上就是小編對于減肥健康食譜女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康食譜女的5點(diǎn)解答對大家有用。
