大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步10公里減肥運動員的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跑步10公里減肥運動員的解答，讓我們一起看看吧。
10公里跑步紀(jì)錄保持者？
十公里跑步紀(jì)錄目前男子最快紀(jì)錄應(yīng)該是烏干達的一位選手，好像他的成績是26分鐘多一點。
女子成績我國優(yōu)秀運動員王軍霞曾經(jīng)跑到過29分多一點，這也是很厲害了，對于這些大神級別的，我也只能摩拜了！我也是特別喜歡跑步，但是成績不好，到現(xiàn)在為止，我十公里最快成績是52分多一點，本人57歲，本人感覺，再往上提升成績，很難很難了。
10公里專業(yè)運動員跑步配速多少？
第一級：【世界紀(jì)錄】
2005年8月，埃塞俄比亞的貝克勒在布魯塞爾站黃金大獎賽上以26分17秒的成績創(chuàng)造了新的男子萬米世界紀(jì)錄。
第二級：【國際級運動健將】
28分19秒（男子）、32分54秒50（女子）以內(nèi)，國際級運動健將！你可以代表中國參加國際大賽了，國內(nèi)專業(yè)比賽的奪冠熱門。
第***：【運動健將】
29分45秒（男子）、34分20秒（女子）以內(nèi)，專業(yè)選手，站在高峰，可以俯視一眾跑者吧！全國比賽可以爭奪一下前幾名甚至冠軍。
第四級：【國家一級運動員】
30分50秒（男子）、37分20秒（女子）以內(nèi)，看不到影子就飛過去了……一級棒棒棒噠！業(yè)余10公里比賽冠軍隨便拿。
能跑10公里的人肺活量如何？
作為一名專業(yè)的跑者，10km應(yīng)該對他們來說是輕輕松松的，但是如果你是一個新手或者剛?cè)腴T那么10km對你來說會非常的吃力，能跑10km的人肺活量當(dāng)然是相當(dāng)好的。因為他們比平常人能夠堅持跑下來，那肯定是在訓(xùn)練過程中逐步的增加了心肺功能。所以他們的心肺功能要比平常人好上很多。
每天慢跑10公里，能瘦嗎？
我是山水之墨白，一位跑者，你的“關(guān)注”是對我最大的鼓勵哦！
你好，很高興回答你這個問題。
每天慢跑10㎞，能瘦下來。不過就慢跑減肥這件事，我提幾點建議供題主參考。
題主26歲，身高166㎝，體重160斤，每天慢跑10㎞，配速是7′15″。
題主的體重比較大了，按理說這樣跑下去是可以減肥的。順利的話，兩個月左右應(yīng)該可以減掉15-20斤的體重。
在這里，根據(jù)經(jīng)驗，我有一些建議提供給題主，供題主參考。
不能每天都跑10㎞，一定要適當(dāng)休息。題主本來體重就大，每天跑腿部壓力巨大，這樣很快就會出現(xiàn)傷病問題。首先可能會是膝蓋問題，然后就是髂脛束，再不就是筋膜炎，一旦出現(xiàn)這些傷病恢復(fù)起來是相當(dāng)漫長的，絕對會影響減肥大計。
而正確的方式應(yīng)該是跑三休一，跑四休一。給身體一個修復(fù)的機會，同時我們也會變得越來越強。休息時我們可以在家進行力量訓(xùn)練，加強核心肌肉力量和腿部肌肉的力量。力量訓(xùn)練同樣可以消耗熱量，而且強大的力量不僅是跑步的助推器，也可以避免跑步帶來的傷病。
慢一點都無所謂，10㎞慢跑最好是一次性跑下來，最好不要跑跑停停，斷斷續(xù)續(xù)的。不然我們的心率會時不時的離開燃脂區(qū)間，造成不能持續(xù)燃燒脂肪。身體只消耗了少量的脂肪，一頓飯就吃回來了。
如果中途實在要停下來，最好停30秒不等心率落下來就繼續(xù)跑起來。
我今年54歲，是一位科研工作者，平時工作特別忙，2019年9月1日在奧森公園跑步時遇到了幾位蘭州大學(xué)在京校友們，他們組織了一個“蘭鯨跑團”，從蘭州出發(fā)，相遇于北京，他們建議我加入蘭鯨跑團。出于校友的情誼，我毫不猶豫加入了跑團，當(dāng)時我的體重將近80kg，跑步也就10 km左右，配速600左右。加入跑團之后，跑友們大家互相鼓勵和交流，自己也慢慢愛上了跑步，平時自己訓(xùn)練，周末大家相約奧森公園，一起進行10—21 km 的LSD訓(xùn)練，偶爾一起刷刷二環(huán)， 自己的耐力和配速有了很大提高。現(xiàn)在跑一個半馬感覺比較輕松，自己的體重降低了8 kg，身體狀態(tài)也有質(zhì)的飛躍。作為跑團的老大哥，提出了十六字的跑步箴言：科學(xué)訓(xùn)練，健康跑步，增強友誼，獨樹一幟。這也得到跑團師弟和師妹們的認(rèn)可。快樂健康地跑步，是我們追求的目標(biāo)！
到此，以上就是小編對于跑步10公里減肥運動員的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步10公里減肥運動員的4點解答對大家有用。
