大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身燕麥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身燕麥的解答，讓我們一起看看吧。
燕麥片怎么吃才減肥？
我減肥時經(jīng)常吃燕麥，瘦了48斤，我們小區(qū)的鄰居都說我太厲害了，也有不少人問我怎么瘦的？問我是不是不吃飯？我告訴她們我把主食全換成了粗糧，紅薯、玉米、燕麥這些，肉只吃雞胸和魚蝦還有牛肉，不吃高熱量的油炸和甜品就差不多了。
結(jié)果后來有個朋友找我“算帳”來了，說我是個騙子，吃燕麥根本不減肥，還越吃越胖。我問她吃的哪種？她說過年時好多親戚提過來看望婆婆的那種麥片，但她婆婆血糖高吃不了，她就正好全拎過來了，一次吃一袋，好吃還是好吃的，味道很香很甜。我聽完一拍腦袋，我天啊，吃那種成袋的甜燕麥片怎么能減肥？[捂臉]她說那要買哪種？我說有一大桶的那種原味燕麥或者散稱的原味燕麥，拿回來或煮或泡都行。她說那種是白水味兒啊，不好吃的。我說想減肥這點(diǎn)都受不了還怎么減呢？你們說是不？
所以要減肥的朋友千萬別買錯了，千萬不能吃那種甜麥片。另外量也要控制好，一餐大概一小湯勺的量就能泡一小碗，多了就熱量高了，達(dá)不到減肥的目地了。
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這個問題確實(shí)太水了，吃燕麥減肥？去騙那些沒有專業(yè)知識的人或許能夠騙得到。無糖燕麥?zhǔn)且环N低能量的粗纖維，可以作為輔料，增強(qiáng)飽腹感，但是不可能吃燕麥就能減肥。網(wǎng)絡(luò)上面天天在發(fā)，吃這個減肥吃那個減肥，起到了半點(diǎn)作用嗎？如果像他們說的減肥是那么簡單的事，中國會成為世界第一肥胖大國嗎？希望那些有良知的人不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)做一個垃圾桶，發(fā)一些亂七八糟的垃圾文章或視頻來誤導(dǎo)觀眾。
19***年，世界衛(wèi)生組織就把肥胖定義為一種代謝性疾病，是世界醫(yī)學(xué)界的三大難題之一，與艾滋病和癌癥齊名。減肥是一個系統(tǒng)的工程，因?yàn)?/a>肥胖會有很多的并發(fā)癥，通過體檢，不同身體狀況的人必須用不同的方案，這一點(diǎn)只有專業(yè)的“體脂管理師”能夠做到，在當(dāng)今傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)根本就沒有肥胖醫(yī)學(xué)，很多的醫(yī)生都是肥胖癥患者，一門肥胖醫(yī)學(xué)在很多三甲醫(yī)院被分為好多個科室：卒中中心、胸痛中心、肝病科、糖尿病科、疼痛科……科科要錢，科科花錢如流水。
這些問題對于醫(yī)生來說是不死的癌癥，只能用藥物控制，他們只能對癥下藥，而真正的病因就是肥胖，就是內(nèi)臟脂肪及管道脂肪過多引起的，我們只要解決了肥胖的問題，那些所有的問題就都解決了，沒有那么多復(fù)雜的。
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得知燕麥的多種功效和營養(yǎng)成分后，更多的朋友開始愛上燕麥，燕麥中的膳食纖維豐富，能夠減緩食物消化速度，減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度，達(dá)到平穩(wěn)血糖的效果，還能減緩胃的排空速度，提高飽腹感，減少額外食物的攝入量。燕麥中還含有β-葡聚糖成分，對降糖和降壓都有潛在效果，因此，合理吃燕麥的確對減肥是有效的。
但是并不是吃了燕麥就能減肥，燕麥的熱量甚至高于米飯，如果過多攝入的話并不一定能如我們所愿。如白米飯、面食，燕麥能提供風(fēng)豐富的膳食纖維，還能增加其他礦物質(zhì)和維生素的攝入量，一舉雙得。燕麥的攝入量不宜過多，建議控制在一餐50~100g左右。
購買的燕麥的時候最好是選擇燕麥米或者純壓制的燕麥，不要選擇“營養(yǎng)燕麥”“水果麥片”“速溶麥片”等產(chǎn)品，這些燕麥片可以被稱為“風(fēng)味麥片”，其中可能讓燕麥被處理得更加細(xì)碎，破壞膳食纖維、β-葡聚糖成分，礦物質(zhì)有所流失，為了提高口感可能還會添加更多的蔗糖、植脂末、奶精、香精等成分，吃了這些燕麥的話可能不但不能平穩(wěn)餐后血糖，還會升高血糖，另外可能會有反式脂肪酸的攝入，危害健康。一些水果麥片還可能油炸麥片，[_a***_]奶油、砂糖等成分，吃多了頂多提供點(diǎn)飽腹感，但會攝入過多熱量。
吃燕麥的時候多搭配其他蛋白質(zhì)豐富的食物一同食用。燕麥本身富含膳食纖維，能減緩胃排空速度，提高飽腹感，而蛋白質(zhì)營養(yǎng)豐富，也是一類具有飽腹感的食物，兩者搭配更能供給豐富營養(yǎng)成分，營養(yǎng)上取長補(bǔ)短，還能增加飽腹感。吃燕麥的時候還能夠搭配果蔬一同食用，因?yàn)檠帑湆儆诠任镱愂澄铮m然有一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，但缺乏一些水溶性維生素成分、植物色素抗氧化成分，搭配果蔬能夠豐富營養(yǎng)，改善口感，讓燕麥變得更美味。
到此，以上就是小編對于減肥健身燕麥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身燕麥的1點(diǎn)解答對大家有用。
