大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月子餐減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹月子餐減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子期間如何護(hù)膚和瘦身？
護(hù)膚，膚質(zhì)測(cè)試，從皮膚油膩/干燥程度、皮膚敏感/耐受程度、皮膚色素沉著風(fēng)險(xiǎn)、皮膚彈性等四個(gè)維度進(jìn)行測(cè)試，自由組合形成16種膚質(zhì)類(lèi)型。
通過(guò)化妝品全成分表、個(gè)人16種膚質(zhì)測(cè)試結(jié)果，結(jié)合獨(dú)家算法，計(jì)算出您適合您的化妝品成分和不適合您的化妝品成分。
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產(chǎn)后坐月子能不能減肥呢？如何在月子里瘦下來(lái)，減重不減奶？
產(chǎn)婦在坐月子期間是不可以減肥的，因?yàn)?/a>月子是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)身體比較虛弱，傷口還沒(méi)有恢復(fù)，如果運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥的話，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)是不利的。坐完月子后，在保證母乳喂養(yǎng)的情況下，是可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的，但一定要循序漸進(jìn)。如何減重不減奶呢？我想不外乎以下幾點(diǎn)：
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗媽媽大量蛋白質(zhì)、脂肪和熱量。
2、科學(xué)安排一日三餐，注意葷素搭配，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，避免媽媽攝入太多。經(jīng)常飲用一些酸奶，對(duì)減肥瘦身是有一定功效的，酸奶中的乳酸菌不僅可以提升食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也有助于維持腸道內(nèi)的菌群平衡，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力有一定的幫助。
3、產(chǎn)后42天后可以進(jìn)行一些瑜伽、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓身體快速恢復(fù)，還能起到減肥塑形的作用。
一般在懷孕期間增長(zhǎng)的三十斤，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)掉二十斤，而剩下的十斤，就是在月子期間掉的，掉的體重一方面是水腫的水份量，另一方面就是分解脂肪，分解后的脂肪所產(chǎn)生的能量，主要用于母乳的分泌！產(chǎn)后減肥并不影響奶水的分泌，這個(gè)產(chǎn)婦大可放心！
產(chǎn)后坐月子怎么做快速瘦身不做大腹婆？
產(chǎn)后坐月子不建議快速瘦身，哺乳孩子需要一定營(yíng)養(yǎng)攝入，并且孕媽經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)，身體虧虛，也需要攝入營(yíng)養(yǎng)來(lái)促使身體恢復(fù)。維持一定體型，首先營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，月子前三周不要喝太油膩的湯水，肉類(lèi)、蔬菜和水果適當(dāng)吃，切記不可暴飲暴食，定時(shí)定點(diǎn)的飲食。二、適當(dāng)下床走動(dòng)，吃完飯不要立刻躺床上，最好能站半小時(shí)。三、順產(chǎn)可在生產(chǎn)完一周后使用腹部束縛帶，每天幾小時(shí)即可，不需要24小時(shí)都綁著。畢竟媽媽和孩子的健康，比什么都重要。
很高興為您進(jìn)行回答：
您的心情我深感理解，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)減肥可謂是永恒的話題，可作為[_a***_]還有一個(gè)重要的角色，那就是母親，你剛剛生產(chǎn)，還屬于脯乳期階段，哺乳期是母體用乳汁哺育新生子代使其獲得最佳生長(zhǎng)發(fā)育并奠定一生的健康基礎(chǔ)的特殊生理階段，哺乳期女性既要分泌乳汁，哺育嬰兒，還需要逐步補(bǔ)償妊娠/分娩時(shí)的營(yíng)養(yǎng)素的損耗，促進(jìn)各個(gè)器官系統(tǒng)功能的恢復(fù)，因此比非脯乳期的的女性更需要營(yíng)養(yǎng)。由于此刻身體是一個(gè)虧空狀態(tài)，若快速減肥勢(shì)必會(huì)造成乳汁量分泌的減少，降低乳汁質(zhì)量，并影響母體健康，坐月子也稱(chēng)為女性的第二次重生，建議好好調(diào)理，此刻減肥，得不償失，故請(qǐng)慎重考慮。
如果不是胖體質(zhì)的身體，通常情況下會(huì)在生產(chǎn)后的三個(gè)月后恢復(fù)正常身材，皮膚會(huì)得到明顯改善，身上的妊娠紋會(huì)明顯收縮，此期間要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，食物選擇應(yīng)盡量多樣化些，重視脯乳期營(yíng)養(yǎng)，愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌，杜絕煙酒，濃茶咖啡，適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重。
適度運(yùn)動(dòng)的選擇，有產(chǎn)褥期保健操，這個(gè)操根據(jù)產(chǎn)婦的分娩情況，身體狀況循序漸進(jìn)，產(chǎn)婦生產(chǎn)第二天就可以進(jìn)行，第六周后可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑等，一般每天堅(jiān)持在15分鐘逐漸增加至45分鐘，每周堅(jiān)持4到5次，形成規(guī)律。如若是刨宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)自己的身體裝款如貧血和傷口恢復(fù)情況，緩慢增加有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練，若做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)/伸腿動(dòng)作/腹部運(yùn)動(dòng)/仰臥起坐全身運(yùn)動(dòng)等，這樣的習(xí)慣保持下去，會(huì)收獲到你滿意的體重。有什么疑惑可以與我咨詢。
祝愿您與孩子身體健康，滿意減肥~
解答人：公共營(yíng)養(yǎng)師代柯
到此，以上就是小編對(duì)于月子餐減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子餐減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
