大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)過后立馬減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)過后立馬減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完后拉伸可以瘦腿嗎？
不會(huì)瘦腿。拉伸通常是對(duì)于肌肉進(jìn)行放松，而不會(huì)使肌肉的緯度下降，因此，拉伸不會(huì)使大腿明顯的變細(xì)。
通常***用拉伸可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行機(jī)體的熱身以及運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉的放松，通常***用的拉伸為動(dòng)態(tài)拉伸，放在熱身階段，靜態(tài)拉伸放在運(yùn)動(dòng)后，肌肉放松階段。拉伸本身并不會(huì)使大腿的圍度下降，也就是不會(huì)使大腿變細(xì)，因此，對(duì)于拉伸的使用要規(guī)范合理，如果想讓腿變細(xì)，則需要使大腿的脂肪含量下降，肌肉含量上升，因?yàn)?/a>同等重量的體質(zhì)，肌肉的體積是脂肪體積的1/3。
運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能減肥！我來分享我的運(yùn)動(dòng)減肥經(jīng)驗(yàn)。
我身高153，體重卻130斤，漂亮的衣服很難買，買回來也穿不了，都要穿4加、5加的，為了美麗、為了健康，我下決心減肥！
減肥最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該是跑步，但是我年過半百了，害怕傷了膝關(guān)節(jié)，不能為了減肥損害健康，所以選擇了快步走這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我先是下載了一個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件，用運(yùn)動(dòng)軟件的好處是可以提醒與監(jiān)督自己的運(yùn)動(dòng)振幅、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及每天都消耗了多少卡路里，我快步走的速度一般每公里控制在10-11分鐘之間，這個(gè)速度真不算快，要根據(jù)自己的身體狀況來改變自己的快走速度，不能急于求成，減肥運(yùn)動(dòng)要循環(huán)漸進(jìn)，由慢到快，慢慢提高速度，軟件提示我走到三公里時(shí)，我就往回走了，這一來一回每天就走了六公里，要每天堅(jiān)持打卡，堅(jiān)持每天保持快步走的時(shí)間和總量，我每月約減三斤左右，三個(gè)月體重共減去10斤，穿衣服也好看多了，人也覺得挺精神，我還要再減十斤，向著目標(biāo)努力，加油！
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然對(duì)減肥有著一定的幫助！只是在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，您需要或多或少的控制飲食和睡眠，而在運(yùn)動(dòng)后本來就是非常疲倦，食欲旺盛，在這個(gè)時(shí)候，不能吃自己喜歡的美食，是多么的痛苦。運(yùn)動(dòng)減肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定決心，每天至少需要半個(gè)小時(shí)以上的慢跑再附加其它的一些減肥運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪。三分練，七分吃，管住嘴，才能有效的減肥。切記這只能是個(gè)緩慢的過程，食量不可減少太多，否則，對(duì)腸胃的打擊會(huì)是長(zhǎng)期性的。
如果您想通過不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食的方式來減少體重，我可以為您推薦我們?yōu)闇p肥專門制造的非藥物、安全性極高、價(jià)格實(shí)惠的產(chǎn)品。
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當(dāng)然能，也必須能??！
因?yàn)橹九判沟闹饕鞴倬褪欠危∥覀儊砜纯粗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50aeeec8f9470fc9 relatedlink">代謝的一個(gè)公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量】，最終生成的二氧化碳只能通過肺，經(jīng)呼吸排除體外，所以減肥一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
減肥期間建議有氧結(jié)合抗阻來進(jìn)行，一方面避免了枯燥乏味的重復(fù)動(dòng)作；另一方面，增加肌肉運(yùn)動(dòng)，有助于提高基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝的一點(diǎn)點(diǎn)提高，都可以秒殺你在跑步機(jī)上的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)哦！
那么我們?cè)撊绾伟才?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d901b6e2ce8117b relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)呢？
可以用跑步或者快走的方式進(jìn)行10min左右的熱身運(yùn)動(dòng)；然后進(jìn)行30min的抗阻訓(xùn)練（根據(jù)個(gè)人能力，可以通過自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。當(dāng)然，還可以選擇一些運(yùn)動(dòng)app來協(xié)助您完成抗阻訓(xùn)練），記得同一部位不要每天進(jìn)行訓(xùn)練哦，因?yàn)榧∪獾男迯?fù)是需要時(shí)間滴；最后我們通過20min左右的慢跑或者快走來結(jié)束訓(xùn)練。
可是，好多人會(huì)說，我就是這么做的，并沒有瘦！這么做并沒有卵用！
那是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能幫我們消耗的能量確實(shí)是有限的，可能你辛苦運(yùn)動(dòng)了1小時(shí)，一根油條就把能量吃回來了！
所以減肥有句話是七分吃，三份動(dòng)！所以要有健康體重確實(shí)應(yīng)當(dāng)管住嘴！
管住嘴，我們就應(yīng)當(dāng)①管住糖：尤其是各種游離糖—由生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。②管住油：警惕一切烹飪的香噴噴的食物及包裝食品！③不喝酒。④控制住主食：每天的主食總量不超過200g（相當(dāng)于小碗滿滿一碗）。
細(xì)節(jié)都知道了，就剩下了堅(jiān)持走對(duì)的路，祝您健康瘦身，健康美！
運(yùn)動(dòng)減肥就是減肥中的邁開腿，增加運(yùn)動(dòng)量，提高新陳代謝。
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能減肥，才能瘦身。消耗的熱量大于吸收的熱量。運(yùn)動(dòng)只是保證消耗的熱量高，如果不控制飲食，運(yùn)動(dòng)完吃得更多了，這減肥就不出效果了。
建議吃得健康，盡量選擇自己準(zhǔn)備飲食，選擇健康的食材。記住4不吃，高油高糖不吃，不吃火鍋，燒烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特別高；內(nèi)臟不吃，內(nèi)臟膽固醇，熱量高；精制碳水不吃，像大米這樣的，吃下去，血糖就升了，容易餓，選擇藜麥這一類的粗糧，飽腹感強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)不能單純只有氧，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練，只要提高肌肉含量，新陳代謝才會(huì)提高，減肥成功不反彈。
運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦身，也可以增加體重，需要看你是怎么樣來運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定要有量，這個(gè)量就是運(yùn)動(dòng)量達(dá)到多少量，所謂的運(yùn)動(dòng)，就是通過運(yùn)動(dòng)來消耗卡路里，如果你天天飲食多，大魚大肉的吃，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，消耗卡路里少，那么你就會(huì)增加身體體重。
有的人運(yùn)動(dòng)，看天氣狀況運(yùn)動(dòng)，下雨天休息 夏日炎炎休息，西北風(fēng)吹休息，吃飽了撐著休息，看興趣跑，像這樣的人所謂的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)充其量就是鬧著玩而引起。兩天打魚，三天曬網(wǎng)的人是減不了肥，瘦不了身。
真正的跑者，都是天天跑跑步，或者是一天隔一天跑，通過長(zhǎng)距離有氧慢跑才能夠消耗脂肪，血糖。距離跑的越的越長(zhǎng)，消耗卡路里就多，那么你消耗脂肪就多。從而起到活血化瘀，減肥瘦身效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)過后立馬減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)過后立馬減肥有用嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
