大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于順產(chǎn)多久后能做運(yùn)動(dòng)減肥操的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹順產(chǎn)多久后能做運(yùn)動(dòng)減肥操的解答，讓我們一起看看吧。
順產(chǎn)后三個(gè)月了，可以跳繩減肥嗎？
順產(chǎn)3個(gè)月，且42天檢查***恢復(fù)很好。從理論上來(lái)說(shuō)跳繩減肥應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。但是，體內(nèi)松弛素水平在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)依然沒(méi)用完全消失，如果此時(shí)進(jìn)行激烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，恐怕對(duì)身體有所傷害。
因?yàn)?/a>，松弛素在女性懷孕4個(gè)月開(kāi)始分泌，分娩時(shí)達(dá)到高峰，產(chǎn)后6-8個(gè)月完全消失（個(gè)體差異）。
而女性松弛素的分泌，會(huì)讓肌肉、肌腱、筋膜變得柔軟松弛，從而降低了對(duì)骨關(guān)節(jié)的把持保護(hù)能力。
所以，產(chǎn)后3個(gè)月在松弛素沒(méi)有完全消失的時(shí)候，激烈運(yùn)動(dòng)極容易造成傷害，比如：關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌肉筋膜拉傷，不斷的崴腳等等。所以，選擇跳繩、跑步來(lái)達(dá)到減肥目的，此時(shí)還為時(shí)尚早，因?yàn)閷?duì)身體造成傷害的風(fēng)險(xiǎn)極大。
建議選擇快走、徒手操、游泳、間歇性的力量鍛煉，也一樣能達(dá)到減肥塑形的效果。不建議選擇瑜伽，一是減肥效果不佳，二是容易拉傷。
孕產(chǎn)鍛煉，身輕如燕。我是燕子教練
應(yīng)該先做產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要做這種跑跳型運(yùn)動(dòng)?；旧袭a(chǎn)后三個(gè)月身體各方面都還沒(méi)有恢復(fù)，可以做盆底肌，***髖恢復(fù)。我是剖宮產(chǎn)一周后，躺床上做輕微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢復(fù)不錯(cuò)，出月體重和身材恢復(fù)產(chǎn)前
順產(chǎn)后三個(gè)月了，可以跳繩減肥嗎？很多人都在說(shuō)不可以。我覺(jué)得可以，只要你產(chǎn)后恢復(fù)的好，身體充許，再加上適量跳繩，沒(méi)有什么不可以的。
順產(chǎn)后多久可以做運(yùn)動(dòng)？
生完孩子大約30-42天的時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦的各身各個(gè)臟器會(huì)恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)。尤其是***，由孕期大小恢復(fù)到?jīng)]懷孕的大小，花的時(shí)間比較長(zhǎng)，大約需要42天，因此42天復(fù)查也是因此制定而來(lái)。
剛順產(chǎn)生完孩子如果沒(méi)有恢復(fù)好，就著急減肥做運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加產(chǎn)后惡露，使產(chǎn)婦身體虛弱。
另外，如果著急做拒絕運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致***下垂等并發(fā)癥。
因此，建議產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定要在產(chǎn)后4-6周開(kāi)始恢復(fù)，而且要循序漸進(jìn)的恢復(fù)，不能一開(kāi)始就做劇烈負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始產(chǎn)婦可以從慢走過(guò)渡到慢跑，再過(guò)渡到登山，游泳等運(yùn)動(dòng)。
4-6周開(kāi)始慢慢的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有利于產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)，尤其是對(duì)盆底功能松弛、***前后壁膨出的這樣的產(chǎn)婦，4-6周盡快的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使這些功能和結(jié)構(gòu)發(fā)生比較好的變化，盡快的恢復(fù)到未孕狀態(tài)。
順產(chǎn)產(chǎn)后42天里需要注意什么？這期間應(yīng)該怎么合理減肥？
預(yù)產(chǎn)當(dāng)天下午5點(diǎn)突然破水，突然一下子流了不少，嚇得我一動(dòng)不敢動(dòng)，趕緊讓老公送我去醫(yī)院，全程平躺，冒得都是冷汗。到了就是一系列的檢查，彩超、胎心、驗(yàn)血。。。心里怕的不行，我從小就是怕疼的人，見(jiàn)到醫(yī)生就立馬求他直接給我剖吧！
誰(shuí)知道大夫不同意，說(shuō)我沒(méi)有一點(diǎn)剖腹產(chǎn)的指征，非常適合順產(chǎn)，瞬間我就懵了，只能這樣。接著就是見(jiàn)紅，宮縮，剛開(kāi)始沒(méi)多痛，到了半夜1點(diǎn)左右慢慢開(kāi)始愈來(lái)愈痛，而且痛的非常密集，間隔好短。痛得我根本就睡不好。四點(diǎn)多的時(shí)候內(nèi)檢，開(kāi)一指，醫(yī)生說(shuō)要是七點(diǎn)開(kāi)到三指，就上無(wú)痛。我只能等著，時(shí)間當(dāng)時(shí)感覺(jué)過(guò)得特別慢。六點(diǎn)半呢真已經(jīng)痛的想用力，像拉粑粑一樣，忍不住又去內(nèi)檢，四指，開(kāi)心的趕緊上分娩室！接著就是***師準(zhǔn)備，七點(diǎn)二十終于打上了無(wú)痛，這時(shí)候都開(kāi)七指了，醫(yī)生都說(shuō)我是開(kāi)得快的。
（冰冷的待產(chǎn)室）
打完無(wú)痛瞬間舒服了好多，感謝現(xiàn)代醫(yī)學(xué)！七點(diǎn)五十就全開(kāi)了，我當(dāng)時(shí)就想的快要生了，結(jié)果醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在不要用力太多，等宮縮讓寶寶往下走走，不然生的時(shí)候就沒(méi)勁了。這一等又是兩個(gè)小時(shí)，醫(yī)生終于說(shuō)可以用力了，拼了老命用力，按照醫(yī)生說(shuō)的，等宮縮來(lái)的時(shí)候使勁，好多好多次，終于一股暖流出來(lái)了，心里當(dāng)時(shí)是無(wú)比的歡脫?。√ケP(pán)接著也出來(lái)了，不過(guò)醫(yī)生說(shuō)胎膜還在。。。又用了半個(gè)小時(shí)的手掏胎膜，以及四十多分鐘的撕裂縫針，比生孩子的時(shí)候等待的時(shí)間都感覺(jué)要漫長(zhǎng)，不過(guò)當(dāng)時(shí)已經(jīng)可以看著寶貝，還有無(wú)痛的力量，終于完成了我的順產(chǎn)，就像打贏一場(chǎng)仗的暢快！感謝寶貝讓我這么快的完成，寶貝很健康，五斤六兩，是你讓我們家變得完整！
接著就是坐月子了，婆婆一直在照顧我，湯飯水果，一頓都不落下。懷孕期間大吃大喝，體重漲了不少。坐月子期間為了給寶寶供應(yīng)足夠的奶水，飲食雖然很注意清淡不油膩，但還是一斤都沒(méi)有掉。大肚子和大屁股，苦惱死我了。42天復(fù)查問(wèn)了醫(yī)生，有什么方法恢復(fù)以前的身材？醫(yī)生負(fù)責(zé)的給我推薦了束縛裝，是那種分體的，有胸托，喂奶很方便，還可以收腹，對(duì)***恢復(fù)也有幫助。在他這兒生產(chǎn)的很多寶媽?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa27e7e1634045ea6 relatedlink">使用效果都很好，她告訴我孩子斷奶在減肥，想再恢復(fù)以前的身材特別難。回去我就買(mǎi)了套就穿上了，感覺(jué)特別舒服，不緊不嘞，喂奶也要方便很多。[_a***_]晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我都會(huì)穿著，大概有一個(gè)多月的時(shí)間，肚子明顯變小了，而且老公也說(shuō)真的小了好多，當(dāng)時(shí)是非常的高興。除了***用束縛以外，月子期間也要好好調(diào)理，尤其是身體恢復(fù)這一塊，要不然再好的東西也沒(méi)有什么效果。***取一定的運(yùn)動(dòng)也是有必要的。
坐月子期間對(duì)我們女人真的很重要，月子沒(méi)做好留下來(lái)的后遺癥，真的會(huì)痛苦一輩子！我和大家分享一下我總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)，姐妹們一定要好好保護(hù)身體。
第一孕期多運(yùn)動(dòng)，第二多喝湯喝水，羊水多的話(huà)生孩子很容易的，比較順滑，孩子直接就下來(lái)了！可以多喝蜂蜜水、特濃得、我當(dāng)時(shí)隔段喝了三四杯、記住一定要特濃、蜂蜜有幫助軟化宮口可以讓宮口開(kāi)的更快。
1 要給寶寶吃母乳，特別初乳一定要吃，可以增加寶寶抵抗力的
到此，以上就是小編對(duì)于順產(chǎn)多久后能做運(yùn)動(dòng)減肥操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于順產(chǎn)多久后能做運(yùn)動(dòng)減肥操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
