大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完吃個雞蛋好不好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動完吃個雞蛋好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練后多久吃雞蛋好？
雞蛋富含增肌所需的蛋白質(zhì)，健身后吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
健身后半小時適當(dāng)補充蛋白質(zhì)有好處 對肌肉的生長有好處。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
對于增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取性價比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對于蛋白質(zhì)成分保護(hù)最好，高溫煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子。
鍛煉后吃雞蛋有效果嗎？
雞蛋富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。由于雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對于減肥者，用來補充營養(yǎng)物質(zhì)是一種不錯的選擇。用來補充營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。又不用擔(dān)心發(fā)胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對于減肥者而言。一天一個雞蛋的蛋黃即可補充人體所需的，膽固醇。
對于減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
鍛煉主要是分為有氧鍛煉和無氧鍛煉，你的鍛煉估計是指那種自重力訓(xùn)練，或者是機械訓(xùn)練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛煉前吃，鍛煉前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因為這個雞胸肉比較多的就是蛋白質(zhì)嘛，肌肉的成分主要是蛋白質(zhì)，所以主要多補充點蛋白質(zhì)，然后在運動過程當(dāng)中，把這個蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成你自己身體的肌肉。
沒試過，我只試過鍛煉后不吃東西，因為我一般都是晚上鍛煉，基本是吃完晚飯以后，然后早上也鍛煉過，但是早飯基本也不吃雞蛋，不過應(yīng)該吃雞蛋會比較好，我在網(wǎng)上查的，說是早上鍛煉其實更減脂，沒試過
力量訓(xùn)練，不就是要靠蛋白質(zhì)修復(fù)受損肌肉，恢復(fù)個人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質(zhì)含量豐富，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量最高，最有利于人體吸收。不過，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過有一點許注意，要想增肌效果再好點，剛訓(xùn)練完半小時內(nèi)，最好喝點蛋白粉，因為半小時的黃金時間太短，雞蛋還消化不那么快，能量補充不上，弄點乳清蛋白快速補充效果最好。
同時，如果你訓(xùn)練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內(nèi)的十幾克蛋白質(zhì)，剩下的全靠雞蛋補充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
鍛煉之前吃雞蛋還是鍛煉之后吃雞蛋？有什么要注意的？
鍛煉之前可以稍微吃點主食補充能量，但是雞蛋應(yīng)該等鍛煉后吃效果更好。
肌肉的增長本身就是肌肉纖維破壞和超量修復(fù)的一個過程，而雞蛋所包含的蛋白質(zhì)正是肌肉纖維超量恢復(fù)所需的重要營養(yǎng)補充，因此在鍛煉之后，即肌肉纖維已破壞即將恢復(fù)期間，吃雞蛋增加蛋白質(zhì)的攝入作用還是很明顯的。
謝謝邀請，僅供參考
首先要了解吃雞蛋的目的是什么，就知道到底是鍛煉前吃好還是鍛煉后吃好了。
鍛煉前吃雞蛋的目的是[_a***_]防止肌肉流失，因為在高強度訓(xùn)練下，部分氨基酸池的氨基酸會轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)行供能，吃雞蛋相當(dāng)于補充了這部分氨基酸池，避免了肌蛋白流失。
鍛煉后吃雞蛋的目的是為了促進(jìn)肌肉恢復(fù)和肌肉合成，抗阻訓(xùn)練后30分鐘到3小時內(nèi)對蛋白質(zhì)的需求大幅度上升，需要足夠的蛋白質(zhì)來幫助肌肉修復(fù)和增長。
因此，如果你條件充足，鍛煉前和鍛煉后都吃是最好的，當(dāng)然大部分人都選擇鍛煉后吃，這里面的差異很細(xì)微，這些信息足夠你判斷什么時候吃雞蛋最好了。
希望我的回答能夠解答你的疑問。
到此，以上就是小編對于運動完吃個雞蛋好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完吃個雞蛋好不好減肥的3點解答對大家有用。
