大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于躺著健身減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹躺著健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費(fèi)力的？
好可愛！有一種辦法躺著就能減肥的方法，就是絕食，躺著躺著就能變成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑歸玩笑，減肥第一條就是控制飲食，邁不邁的開腿后面再說！能控制飲食減肥成功80%了，就算邁不開腿也能瘦，想要好身材就邁開腿吧，多運(yùn)動(dòng)！加油~
增加肌肉提升代謝，能夠實(shí)現(xiàn)躺著減肥嗎？
呵呵！這個(gè)問題本身就是個(gè)偽命題。什么叫躺著減肥？如何提高基礎(chǔ)代謝？提高基礎(chǔ)代謝就是好事嗎？本身提高一個(gè)人的肌肉含量，的確是可以提高一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝，但是提高多少？這個(gè)數(shù)值我不知道。是不是能靠這些數(shù)值就可以躺著減肥？我不認(rèn)同。人在不同階段基礎(chǔ)代謝值都是不同，怎么能認(rèn)定就可以躺著減肥？既然需要減肥那就是說你的脂肪含量在50-25之間。在這個(gè)數(shù)值的人是不能躺著減肥的。說出這種話題就是在博眼球～～～
增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，能實(shí)現(xiàn)躺著減肥嗎？
關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)對于減肥的效果多少，哪種運(yùn)動(dòng)更適合減脂，我們姑且先不討論，不糾結(jié)這些虛的，我們來談減脂效果在無氧運(yùn)動(dòng)之后持續(xù)時(shí)間的長短?。?！相對于有氧訓(xùn)練，高強(qiáng)度的無氧訓(xùn)練減脂效果一般，但是他的效果會一直持續(xù)，并且在24小時(shí)之內(nèi)所消耗的總量會超過有氧訓(xùn)練，而且無氧訓(xùn)練所造成消耗熱量的時(shí)間長達(dá)72個(gè)小時(shí)，進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練之后在很長一段時(shí)間身體還可以保持高效率的熱消耗！可以實(shí)現(xiàn)躺著就能瘦，就在瘦?。?！
ps：以上言語主要論述為什么躺著就能瘦是對的，接下來我們來談?wù)劚淮蠹依Щ蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ372bdc420827be56 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率和肌肉含量的關(guān)系？
每公斤肌肉24小時(shí)基礎(chǔ)熱耗為七十千卡脂肪只有可憐的四千卡如果在平時(shí)生活中實(shí)際熱量消耗差異非常高?。?！
如相同重量的肌肉男和胖子兩個(gè)人即使都躺著不動(dòng)，基礎(chǔ)代謝也能差200多千卡!這就是增肌的好處，增肌提升基礎(chǔ)代謝率也是對的！
ps：本段解釋了增肌就能增加基礎(chǔ)代謝率的原因，證明了題主前句話也是對的！既然前半段后半段都論述過了，我就來說了，這句話是對的！?。?/strong>
那以后我們干脆不做有氧了，只做無氧，你看它消耗熱量多，而且還這么多好處。那我可就得說了，你總是失了智呀~有氧減脂，無氧增肌一直以來都是愷愷信奉的王道！??！每次愷愷的推薦總結(jié)都是：建議長時(shí)間無氧訓(xùn)練穿插力量組的訓(xùn)練，力量組幫助快速度過平臺期，幫助易瘦體質(zhì)的形成，但是有氧訓(xùn)練才能快速燃脂。
1：如果只做無氧訓(xùn)練，肌耐力跟不上很容易就瓶頸期！空有爆發(fā)力也是沒用的。
2：說到底無氧訓(xùn)練的減脂效果都是附帶出來的主要還是增加肌肉的，能量代謝方式無氧訓(xùn)練還是主要為糖原為主，但是他的燃脂是長期效應(yīng)的，快速減脂當(dāng)然是長時(shí)間的有氧訓(xùn)練！
3：長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練30分鐘以上，大部分消耗物質(zhì)為脂肪，無氧消耗糖原，道理我都懂，但是我再次強(qiáng)調(diào)我的觀念是無氧訓(xùn)練的減脂效果持續(xù)時(shí)間很長！??！
我來總結(jié)：有氧運(yùn)動(dòng)讓你變瘦，無氧運(yùn)動(dòng)鍛造易瘦體質(zhì)幫助您越來越瘦！??！
ps：減脂王道：長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)中穿插力量組訓(xùn)練！??！可能本文會引起爭議，但是我個(gè)人是很較真的(//?//)，歡迎大家一起討論，謝謝您的瀏覽，覺得有道理的，點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄??
增肌肌肉提升代謝水平，僅僅只有這一個(gè)條件是不能實(shí)現(xiàn)躺著減肥的。要想實(shí)現(xiàn)躺著減肥，除了增加身體代謝水平之外，還需要控制飲食量，才能夠?qū)崿F(xiàn)躺著減肥。
可要想增加肌肉的代謝水平速率，必須依靠運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。所以，要想躺著減肥不依靠藥物的情況是基本上不可能實(shí)現(xiàn)的。
減肥的實(shí)現(xiàn)，必須建立在第一性原理上。即，身體攝入的能量必須小于身體所消耗的能量。
在第一性原理的基礎(chǔ)上，減肥的成功做到一在科學(xué)的理論指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，二適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉俊?/p>
想躺著減肥的夢想是實(shí)現(xiàn)不了了，如果直接服用減肥藥物的話，對身體健康的傷害會特別大，最終不僅達(dá)不到減肥的目的，還會極大的損傷身體健康，得不償失的。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對于直接減肥的幫助并不是很大，但為什么依然還要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)依然必不可少呢？原因就在于只有通過運(yùn)動(dòng)才能提高身體的肌肉的代謝速率水平。
除此之外，適當(dāng)?shù)目刂剖沉恳彩呛鼙匾呐丁？梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)同樣可以達(dá)到控制食量的目的。
到此，以上就是小編對于躺著健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于躺著健身減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
