大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于躺著健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹躺著健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費力的？
2. 增加肌肉提升代謝，能夠?qū)崿F(xiàn)躺著減肥嗎？

怎么減肥啊，就是那種躺著減的不用費力的？

好可愛！有一種辦法躺著就能減肥的方法，就是絕食，躺著躺著就能變成木乃伊，木乃伊瘦不瘦？哈哈！玩笑歸玩笑，減肥第一條就是控制飲食，邁不邁的開腿后面再說！能控制飲食減肥成功80%了，就算邁不開腿也能瘦，想要好身材就邁開腿吧，多運動！加油~

增加肌肉提升代謝，能夠實現(xiàn)躺著減肥嗎？

呵呵！這個問題本身就是個偽命題。什么叫躺著減肥？如何提高基礎(chǔ)代謝？提高基礎(chǔ)代謝就是好事嗎？本身提高一個人的肌肉含量，的確是可以提高一個人的基礎(chǔ)代謝，但是提高多少？這個數(shù)值我不知道。是不是能靠這些數(shù)值就可以躺著減肥？我不認同。人在不同階段基礎(chǔ)代謝值都是不同，怎么能認定就可以躺著減肥？既然需要減肥那就是說你的脂肪含量在50-25之間。在這個數(shù)值的人是不能躺著減肥的。說出這種話題就是在博眼球～～～

增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，能實現(xiàn)躺著減肥嗎？

weight: bold;">雖然已經(jīng)有同行的小伙伴們投了否決票，但是我非常確定這句話是對的！??！我們?nèi)鎭砜催@句話，增加肌肉非無氧訓練不能成功，所以該問題為：無氧訓練增加肌肉，提升代謝，能實現(xiàn)躺著就能瘦嗎？我不加任何引號，這句話完完全全是對的，不是癡人說夢，這句話怎么看都是對的?。?！

關(guān)于無氧運動和有氧運動對于減肥的效果多少，哪種運動更適合減脂，我們姑且先不討論，不糾結(jié)這些虛的，我們來談減脂效果在無氧運動之后持續(xù)時間的長短?。?！相對于有氧訓練，高強度的無氧訓練減脂效果一般，但是他的效果會一直持續(xù)，并且在24小時之內(nèi)所消耗的總量會超過有氧訓練，而且無氧訓練所造成消耗熱量的時間長達72個小時，進行高強度訓練之后在很長一段時間身體還可以保持高效率的熱消耗！可以實現(xiàn)躺著就能瘦，就在瘦！??！

ps：以上言語主要論述為什么躺著就能瘦是對的，接下來我們來談?wù)劚淮蠹依Щ蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a5d272e406d5d2f relatedlink">基礎(chǔ)代謝率和肌肉含量的關(guān)系？

每公斤肌肉24小時基礎(chǔ)熱耗為七十千卡脂肪只有可憐的四千卡如果在平時生活中實際熱量消耗差異非常高?。?！

如相同重量的肌肉男和胖子兩個人即使都躺著不動，基礎(chǔ)代謝也能差200多千卡!這就是增肌的好處，增肌提升基礎(chǔ)代謝率也是對的！

ps：本段解釋了增肌就能增加基礎(chǔ)代謝率的原因，證明了題主前句話也是對的！既然前半段后半段都論述過了，我就來說了，這句話是對的！??！

那以后我們干脆不做有氧了，只做無氧，你看它消耗熱量多，而且還這么多好處。那我可就得說了，你總是失了智呀~有氧減脂，無氧增肌一直以來都是愷愷信奉的王道！?。∶看螑饜鸬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd7a3f03dc42c56d relatedlink">推薦總結(jié)都是：建議長時間無氧訓練穿插力量組的訓練，力量組幫助快速度過平臺期，幫助易瘦體質(zhì)的形成，但是有氧訓練才能快速燃脂。

1：如果只做無氧訓練，肌耐力跟不上很容易就瓶頸期！空有爆發(fā)力也是沒用的。

2：說到底無氧訓練的減脂效果都是附帶出來的主要還是增加肌肉的，能量代謝方式無氧訓練還是主要為糖原為主，但是他的燃脂是長期效應(yīng)的，快速減脂當然是長時間的有氧訓練！

3：長時間有氧運動訓練30分鐘以上，大部分消耗物質(zhì)為脂肪，無氧消耗糖原，道理我都懂，但是我再次強調(diào)我的觀念是無氧訓練的減脂效果持續(xù)時間很長！！！

我來總結(jié)：有氧運動讓你變瘦，無氧運動鍛造易瘦體質(zhì)幫助您越來越瘦！！！

ps：減脂王道：長時間有氧運動中穿插力量組訓練?。?！可能本文會引起爭議，但是我個人是很較真的(//?//)，歡迎大家一起討論，謝謝您的瀏覽，覺得有道理的，點個關(guān)注唄??

增肌肌肉提升代謝水平，僅僅只有這一個條件是不能實現(xiàn)躺著減肥的。要想實現(xiàn)躺著減肥，除了增加身體代謝水平之外，還需要控制飲食量，才能夠?qū)崿F(xiàn)躺著減肥。

可要想增加肌肉的代謝水平速率，必須依靠運動才能實現(xiàn)。所以，要想躺著減肥不依靠藥物的情況是基本上不可能實現(xiàn)的。

減肥的實現(xiàn)，必須建立在第一性原理上。即，身體攝入的能量必須小于身體所消耗的能量。

在第一性原理的基礎(chǔ)上，減肥的成功做到一在科學的理論指導下運動，二適當?shù)目刂骑嬍沉俊?/p>

想躺著減肥的夢想是實現(xiàn)不了了，如果直接服用減肥藥物的話，對身體健康的傷害會特別大，最終不僅達不到減肥的目的，還會極大的損傷身體健康，得不償失的。

其實，運動對于直接減肥的幫助并不是很大，但為什么依然還要運動，運動依然必不可少呢？原因就在于只有通過運動才能提高身體的肌肉的代謝速率水平。

除此之外，適當?shù)目刂剖沉恳彩呛鼙匾呐??？梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)同樣可以達到控制食量的目的。

到此，以上就是小編對于躺著健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于躺著健身減肥的2點解答對大家有用。