大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥在于行動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥在于行動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥最重要的是方法還是行動？

減肥最重要的是方法還是行動？

減肥方法和行動一樣重要。方法決定減肥的效率，行動決定減肥的結(jié)果。

錯誤的減肥方式越減越肥

減肥并不是單純的多吃，少吃，也不是多運動就可以。

節(jié)食減肥，節(jié)食運動減肥，短期內(nèi)體重下降，長期會導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝大幅度下降。恢復(fù)飲食后迅速反彈。

運動減肥，如果不控制飲食，要么容易反彈，要么越運動越胖。

除了飲食，運動。睡眠，身體激素都會對減肥效果產(chǎn)生很大的影響。

用對了方法才能事半功倍。

態(tài)度決定結(jié)果

減肥是一個長期的過程，并不是一個月兩個月就能完成的。即使減肥成功，體重的保持也是需要持之以恒的保持健康的飲食和適量的運動。

正確的減肥方法加上堅持才能減肥成功，并且持續(xù)保持。

首先您這個想法是非常好的，健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。

我認(rèn)為在掌握明白知識體系以后才是關(guān)鍵！

而且減肥沒有您想的那么困難，我們在第一篇的減肥的主題講到過這個問題，減肥的成功主要決定點在于熱量缺口，熱量缺口就是由您消耗出去的要大于您進(jìn)來的（詳情請參考第一篇文章），所以飲食上說首先從控制您飲食開始，比如養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，每天一定要吃早餐，提高代謝，通過控制主食和油脂的攝入來減少熱量，每頓食物中提高蛋白質(zhì)的占比，發(fā)揮食物的特殊作用，積極補(bǔ)充蔬菜提高維生素的攝入，控制主食和油脂的攝入才是關(guān)鍵，特別是晚上太晚后，如果有饑餓感可以通過黃瓜 西紅柿進(jìn)行補(bǔ)充，即增加飽腹感又緩解了情緒，另外一定要多喝水！

然后是消耗的部分來說，由于時間的限制或者各個方面的限制沒有辦法去健身房，可是就真的不能瘦了嗎？其實并不是，只要你肌肉發(fā)生運動就會消耗能量，哪怕你做飯 拖地 看孩子都是一種熱量的消耗，所以在家時也可以進(jìn)行一些力所能及的運動，比如通過一些自重訓(xùn)練就可以完美的解決這個問題（詳情請看我們推出的第2篇）

到此，以上就是小編對于健康減肥在于行動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥在于行動的1點解答對大家有用。