大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥明星健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥明星健身的解答，讓我們一起看看吧。
明星減肥有奇招，女星自曝瘦身方法有哪些？
45歲的周迅和林志玲，體重都不超過(guò)90斤，竟是靠這個(gè)方法！
常聽(tīng)人說(shuō)，女人只要過(guò)了30歲，隨著身體基礎(chǔ)代謝的降低、膠原蛋白質(zhì)的流失，就會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、身材臃腫、肥胖等情況，但是***圈的女星們卻好像永遠(yuǎn)20歲的樣子，絲毫沒(méi)有留下歲月的痕跡。
別的不說(shuō)，周迅我得提一提，據(jù)說(shuō)她從出道以來(lái)，體重就沒(méi)有超過(guò)84斤過(guò)！她可是我非常喜歡的一位女演員，出道很早，很多80后90后都是她的影迷，我喜歡她是因?yàn)?/a>她獨(dú)特的嗓音，帶有磁性，讓人聽(tīng)了非常舒服。
早期的周迅青春靚麗，雖然如今45歲了，臉上的膠原蛋白少了，但演技、身材依舊在線(xiàn)。去年熱播的《如懿傳》，周迅把飾演的角色從20歲演到老，看起來(lái)也并沒(méi)有太多的違和感。
另外，還有很多人心目中的女神——林志玲。一開(kāi)始的時(shí)候，林志玲以模特出道，在那個(gè)年代，***行業(yè)整體上并不景氣，但林志玲還是憑借自己的天使面孔，魔鬼身材迅速走紅。
盡管如今已經(jīng)40多歲了，但林志玲似乎一點(diǎn)都沒(méi)有老去，身材保養(yǎng)的非常好，一點(diǎn)也不輸當(dāng)紅流量小花。
要知道演員們都很注重自己的外表，護(hù)膚瘦身的招式五花八門(mén)。相信大家對(duì)演員如何控制體重的方法都很感興趣吧！其實(shí)周迅和林志玲這兩個(gè)人就有一個(gè)共同的瘦身方法，就是“分食減肥法”，現(xiàn)在也有很多港臺(tái)明星在靠這種方法瘦身。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是在吃主食的時(shí)候，不吃蛋白質(zhì)，在吃蛋白質(zhì)的時(shí)候不吃主食。而且平時(shí)不用刻意限制飲食，就能起到明顯的瘦身效果！
看到這里，是不是有減肥人士想趕緊試一試？各位先別急，作為周迅小迷妹的我，先前也嘗試過(guò)這種方法，這對(duì)我來(lái)說(shuō)并沒(méi)有多大用處。
有人會(huì)問(wèn)，是不是長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果？我剛開(kāi)始也這么認(rèn)為，直到我給自己做了個(gè)基因檢測(cè)，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)這個(gè)方法根本不適合我。
關(guān)小彤的生菜三明治就是把吐司換成生菜葉，里面包上西紅柿、煎雞蛋、肉松、烤腸等配菜。
料。制作起來(lái)也就10分鐘，方便又飽腹。給普通人做早餐也非常適合，學(xué)生黨和上班族還可以帶著吃。
如果覺(jué)得太單調(diào)，還可以像關(guān)曉彤一樣，用一碗鮮辣湯解解饞。清爽的雞湯湯底，加入山藥、胡蘿卜、木耳、金針菇、雞胸肉絲等，可以按照自己的個(gè)人喜好替換食材。醬油、醋、鹽少許，大量的白胡椒面絕對(duì)是鮮辣湯的“靈魂”！
張?zhí)鞇?ài) “白水煮蛋加蔬菜”
說(shuō)到減肥逆襲的女明星，第一個(gè)必須是張?zhí)鞇?ài)！現(xiàn)在的她，身材凹凸有致，腿長(zhǎng)腰細(xì)，堪稱(chēng)完美衣架子，女人味十足~
明星都是胖著玩兒，如何通過(guò)瑜伽減肥？
我見(jiàn)過(guò)很多明星因?yàn)橐粋€(gè)角色暴長(zhǎng)50斤，也曾講過(guò)很多明星因?yàn)槟硞€(gè)角色暴瘦30-40斤。這里強(qiáng)調(diào)的并不是說(shuō)減肥或者長(zhǎng)胖都很容易，這里只是為了說(shuō)明一個(gè)人減肥的決心，將決定自己是否能通過(guò)減肥。明星為了一個(gè)角色身材暴長(zhǎng)或者身材消瘦，主要是由于這個(gè)角色就是他們吃飯的工作，而我們普通人的生活中，很難把減肥當(dāng)做自己的吃飯的事業(yè)。所以，目的不一樣，減肥的情況都是不一樣的。
另外，如何通過(guò)瑜伽進(jìn)行減肥？
我這里想要說(shuō)的是，，瑜伽的主要作用是增加人體的柔韌度，平衡性與協(xié)調(diào)性，放在減肥的角度上來(lái)講，會(huì)有一定的熱量消耗，但消耗量會(huì)非常小。那么我們應(yīng)該如何正確利用瑜伽來(lái)幫助我們有效的進(jìn)行減肥呢？
1：把瑜伽當(dāng)做是舒緩心情的一種運(yùn)動(dòng)。成年人的生活沒(méi)有容易兩個(gè)字，隨著生活腳步的加快，我們會(huì)面臨各種各樣的煩惱，我們之前有講到過(guò)，煩惱其實(shí)是一個(gè)人肥胖的一個(gè)間接原因。它會(huì)讓我們的減肥計(jì)劃變得不那么理性。人一旦有了煩惱，就需要通過(guò)一定的方式去排解煩惱，而瑜伽本身的動(dòng)作以及環(huán)境，是非常有利于舒緩情緒的。從這個(gè)角度來(lái)講，瑜伽對(duì)減肥的作用，其實(shí)是間接的促進(jìn)作用。
2：把瑜伽當(dāng)做其他有氧運(yùn)動(dòng)的鋪墊。我們都知道，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程之前需要做一些[_a***_]運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程之后需要做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，而瑜伽運(yùn)動(dòng)剛好是切合運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的行為，在運(yùn)動(dòng)之前，做一些適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程的順利進(jìn)行，不至于因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抽筋等癥狀的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)之后做一些瑜伽，可以避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后眩暈等癥狀。
3：把瑜伽當(dāng)做一種交流工具。我們會(huì)經(jīng)?？吹?，周邊的瑜伽館會(huì)員人數(shù)非常好，如果你想通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥，不妨在瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)程中結(jié)交一些比較有正能量的朋友。我們都知道經(jīng)常瑜伽的人，年紀(jì)在某些方面是非常契合的，在一個(gè)地方瑜伽的人會(huì)有很多共同的話(huà)題，而比較多的話(huà)題，自然是減肥。當(dāng)我們還在一個(gè)人默默減肥的時(shí)候，不妨結(jié)交一些同樣想要減肥的人，這樣會(huì)使得我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，不至于形單影只。良好的減肥氛圍，也是會(huì)為減肥成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)的。
雖然就減肥效果而言，我不太贊成瑜伽給予減肥的效果，但是如果把瑜伽作為減肥的一種***行為，我還是非常贊同的。瑜伽行為更像是一種習(xí)慣減肥行為，當(dāng)我們?cè)谄渲姓业搅艘欢ǖ姆较?，它將?duì)我們的減肥，產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用。
熱量赤字是關(guān)鍵，至于瑜伽還是跑步或者游泳都只是一種方式。
計(jì)算基礎(chǔ)代謝，計(jì)算每日攝入熱量，計(jì)算每日消耗熱量，攝入比消耗少300-500大卡即可。無(wú)論如何堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，身體會(huì)給你反饋的。
通過(guò)正確練習(xí)瑜伽，是可以減肥的。減肥的瑜伽體式有：側(cè)角伸展式、蹬自行車(chē)式（單腿）、門(mén)閂式等。
體式一：側(cè)角伸展式
雙腳往兩側(cè)打開(kāi)一條腿的距離，雙手往兩側(cè)打開(kāi)，掌心朝下，將右腳往外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，屈右膝，大小腿呈90度，膝蓋在腳踝的正上方，對(duì)準(zhǔn)第二根腳趾頭，左腳往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15度。右手往下放在右腳掌的外側(cè)（內(nèi)側(cè)），左手指向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向（手落不到地的可以使用瑜伽磚），上方的手可往頭頂?shù)姆较蛉パ诱?，吸氣，上方的帶?dòng)身體直立起身，伸直右腿，腳趾指向前方，調(diào)整兩腿之間的距離，換邊練習(xí)。
將左腳往外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，屈左膝，大小腿呈90度，膝蓋在腳踝的正上方，對(duì)準(zhǔn)第二根腳趾頭，右腳往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)15度。左手往下放在左腳掌的外側(cè)（內(nèi)側(cè)），右手指向天花板的方向，眼睛看向天花板的方向（手落不到地的可以使用瑜伽磚），上方的手可往頭頂?shù)姆较蛉パ诱?，吸氣，上方的帶?dòng)身體直立起身，伸直左腿，腳趾指向前方，雙腿以?xún)?nèi)外八字收回。
功效:強(qiáng)化下肢肌肉和關(guān)節(jié)的力量，靈活度及耐力，擴(kuò)展胸腔，有益呼吸及消化系統(tǒng)，消除便秘，增強(qiáng)身體平衡感，減少腰腹贅肉。
體式二：蹬自行車(chē)式（單腿）
請(qǐng)大家仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。屈右膝，將右大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將右腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制右腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈右膝，大腿靠近腹部；吸氣，將右腿往上伸直指向天花板的方向，做動(dòng)態(tài)的踩自行車(chē)練習(xí)；呼氣，慢慢把右腳回落到地板上，換側(cè)練習(xí)。
屈左膝，將左大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將左腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制左腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈左膝，大腿靠近腹部；吸氣，將左腿往上伸直指向天花板的方向，做動(dòng)態(tài)的踩自行車(chē)練習(xí)；呼氣，慢慢把左腳回落到地板上。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥明星健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥明星健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
