大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥手臂會(huì)腫嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥手臂會(huì)腫嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？
2. 跳健美操后胳膊、腿疼還有點(diǎn)浮腫，怎么辦？

   謝謝邀請(qǐng)回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點(diǎn)浮腫，怎么辦？

   這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運(yùn)動(dòng)的人，而且運(yùn)動(dòng)過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運(yùn)動(dòng)前就有，還是就是運(yùn)動(dòng)后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
   

   
   （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

   weight: bold;">跳健美操后胳膊，腿疼還浮腫病因病理

   ①運(yùn)動(dòng)過頻繁 多數(shù)開始運(yùn)動(dòng)的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來的血液運(yùn)行的速度，肌纖維的張力，過度運(yùn)動(dòng)，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時(shí)排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點(diǎn)浮腫都是正常的，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
   

   ②浮腫的因素 運(yùn)動(dòng)后浮腫，或者坐一天腿就會(huì)輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運(yùn)化不良，濕熱不***導(dǎo)致，當(dāng)然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個(gè)需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗(yàn)式診斷，再結(jié)合化驗(yàn)的結(jié)果，最后做出綜合診斷，正確治療就會(huì)改善。
   
   
   

   
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   健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅(jiān)持幾天 運(yùn)動(dòng)不要過于頻繁，運(yùn)動(dòng)前學(xué)會(huì)熱身，對(duì)肌腱肌肉適應(yīng)好處多，喝水促進(jìn)代謝，出汗，觀察一下，若是半個(gè)月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對(duì)癥治療，就恢復(fù)了。就分享這些，不明白的評(píng)論區(qū)說明。

   你好，感謝你邀請(qǐng)我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因?yàn)?/a>活動(dòng)量太大了，或許經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動(dòng)量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動(dòng)量，適當(dāng)休息，也可以對(duì)癥熱敷理療促進(jìn)水腫吸收。

   很高興能回答這個(gè)問題。因?yàn)榇髮W(xué)期間就是學(xué)的社會(huì)體育-健美操方向。

   
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   一.乳酸的堆積

   通俗點(diǎn)講，當(dāng)做強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候。需要快速獲取能量時(shí)，身體會(huì)以糖酵解的方式獲取能量，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，乳酸的堆積就會(huì)越多，當(dāng)乳酸堆積到一定量時(shí)，就會(huì)有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。

   二.筋膜，肌肉拉傷

   如果跳操動(dòng)作里有超出自身能力的動(dòng)作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。

   如何解決呢?

   第一，運(yùn)動(dòng)后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細(xì)血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。

   第二，在疼痛期間，盡量不要去活動(dòng)它，防止二次傷害

   第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個(gè)澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動(dòng)，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。

   第一.量力而行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以適當(dāng)?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93db359a017724a8 relatedlink">體能力，但不能超出太多。

   昨天運(yùn)動(dòng)后，手臂腫了一個(gè)包，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ359a017724a89dbb relatedlink">什么?。?/h3>

   對(duì)于這個(gè)問題首先要理性看待，如果確實(shí)是運(yùn)動(dòng)后起了個(gè)包很可能與過度活動(dòng)導(dǎo)致的。但一定要檢查起因，在醫(yī)學(xué)上有一種叫結(jié)節(jié)性筋膜炎的病癥通常是在運(yùn)動(dòng)后容易發(fā)生。包塊一般在上肢前臂多見，通常不超過2厘米包塊較小。身體部位還有一種叫纖維肉瘤與筋膜炎高度相似。纖維瘤是有活動(dòng)性，它是一種腫瘤需及時(shí)住院治療。雖然筋膜炎無損大礙但還需提高警惕，甄別清楚后如單純是筋膜炎只有減少運(yùn)動(dòng)量便可自行消退。

   到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥手臂會(huì)腫嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥手臂會(huì)腫嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。