大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于徹爺減肥法飲食不運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹徹爺減肥法飲食不運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
不運(yùn)動(dòng)只依靠控制飲食能達(dá)到減肥的效果嗎？
吃飯是維持生命的，運(yùn)動(dòng)是保持身體體能的，兩者缺一不可，這是生命的兩大條件。
如果出于減肥的目底，那就要講究方式方法，吃飯盡量食用不易肥胖的飯食，記得一位偉人說過：‘’基夲常吃素，睡覺睡硬鋪‘’，很形象的說啊保持體形的方法。
對于目底減肥的運(yùn)動(dòng)，各人各異，沒有具體，固定的方法，我喜歡的運(yùn)動(dòng)是走路，每人都會(huì)老少皆宜，較胖的人時(shí)間長點(diǎn)快點(diǎn)，健體的人可隨意，我自己就是個(gè)胖子，每天堅(jiān)持快走和漫跑，始終相信偉人說的“生命在于運(yùn)動(dòng)”，別的不去想那么多。
通過調(diào)節(jié)飲食是完全可以減肥的，我給大家提供一天飲食參考：
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可
下午點(diǎn)心，水果，可以吃，為晚餐打點(diǎn)基礎(chǔ)。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點(diǎn)水果更好的 7點(diǎn)之前完成晚餐，以后不可再進(jìn)食。 十點(diǎn)進(jìn)入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點(diǎn)前完成晚餐。
以上就供參考
能達(dá)到減肥的效果。通過控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，并不能達(dá)到塑形和增肌，建議適量運(yùn)動(dòng)配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，起到***減輕體重的目的。
2，每天減少500卡熱量攝入量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果攝入量的減少，主食每餐減少四分之一，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
3，減少高熱量高脂肪及高糖分食物攝入量。
這些食物除了熱量高油脂高，并沒有多少營養(yǎng)。而高糖分的食物，食用以后容易導(dǎo)致人體血糖上升，并***胰島素大量分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。
4，調(diào)整就餐順序。
就餐順序的調(diào)整可以間接減少攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。比如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食。
5，增加鈣質(zhì)攝入量。
謝邀！減肥說到底就是一個(gè)道理：能量差。也就是攝入的能量和消耗的能量之間是正還是負(fù)。減少攝入能量，當(dāng)然可以通過控制飲食來實(shí)現(xiàn)；加大消耗能量的途徑，有日常基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)。這是個(gè)數(shù)學(xué)問題。
但我個(gè)人認(rèn)為，僅僅通過飲食而不加大運(yùn)動(dòng)來減肥的方式有幾點(diǎn)不妥。
第一，餓得慌呀！保持日常飲食是非常有道理的。因?yàn)?/a>我們攝入的不僅是熱量，更是身體運(yùn)行所必須的各種營養(yǎng)物質(zhì)，周圍有的朋友通過控制主食，甚至不吃主食的方式來減少熱量攝入，我認(rèn)為在民族幾千年傳統(tǒng)所食用的主食中，包含著身體所需的重要物質(zhì)，比如維生素b族。攝入不夠會(huì)帶來很多隱患。
第二，消耗熱量反而減少了！如果僅控制飲食，為了使身體不感到乏力，身體可能會(huì)較少熱量消耗。剛才所說的我們一天消耗熱量有兩種：基礎(chǔ)代謝消耗和運(yùn)動(dòng)消耗。過去我們的身體每天能基礎(chǔ)代謝的熱量值，節(jié)食少運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)降低這個(gè)數(shù)值，而久而久之身體會(huì)記住這個(gè)數(shù)值，這樣反而不利于減肥。
第三，為了變美！我想減肥的目的，一是為了[_a***_]，二是為了變美，而運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體肌肉和心肺功能得到鍛煉，無論是為了健康還是塑形的目的，都是有必要的。
到此，以上就是小編對于徹爺減肥法飲食不運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徹爺減肥法飲食不運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對大家有用。
