大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥焦慮的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥焦慮的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以擺脫焦慮嗎？
是的，健身可以幫助擺脫焦慮。鍛煉身體可以釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，提高身體對(duì)壓力的抵抗能力，并減輕焦慮和壓力。
此外，健身也會(huì)讓人專注于運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，緩解內(nèi)心的不安和煩躁情緒。
同時(shí)，通過鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和自信心，促進(jìn)愉快情緒的釋放，從而在心理上獲得滿足感和舒緩愉悅感，對(duì)緩解焦慮起到積極的作用。
焦慮和輕度抑郁能不能通過體能鍛煉得到改善甚至痊愈？
首先你要確診確確實(shí)實(shí)是輕度抑郁，而不是中度或者是重度。第二的你的抑郁癥的癥狀是否帶有一些極度消極的比如說會(huì)危害自己生命的思想，這個(gè)想法如果有的話就必須要去醫(yī)院，如果沒有的話通過正常的鍛煉有節(jié)律的生活確實(shí)是可以得到改善的。這種鍛煉如果能夠是在室外的更多的接受陽(yáng)光的照射的情況下，我相信會(huì)十分明顯。當(dāng)然了，對(duì)于大部分的抑郁癥患者來說，也許堅(jiān)持是更難的，所以你可能會(huì)需要更多的身邊的親人和朋友的鼓勵(lì)，才能夠堅(jiān)持下來。
體能鍛煉完全可以改善焦慮和輕度抑郁
前兩天跟朋友聊天，講了他年初因疫情封閉在家，又發(fā)生了一些不好的事情，導(dǎo)致焦慮癥和輕度抑郁，后來他咨詢了這方面的專家，給他開了三大處方：
1，曬太陽(yáng)，焦慮和輕度抑郁是因?yàn)?/a>人體陰氣太重，曬太陽(yáng)或者在家里烤小太陽(yáng)都可以
2，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺及內(nèi)啡肽
3，專注當(dāng)下的工作，專心于眼前的工作和事情，比如參加一些培訓(xùn)，集體活動(dòng)等，不要分心去胡思亂想
我曾經(jīng)就是特別焦慮，上面的癥狀也幾乎都出現(xiàn)了在我身上。每天煩躁不安，早晨容易早醒。吃飯也經(jīng)常沒有食物。后來在2017年夏天，每晚堅(jiān)持跑步3公里，邊跑步邊聽音樂，在堅(jiān)持了一個(gè)月以后，整個(gè)人的狀態(tài)開始慢慢變好了，就連身邊同事都感受到了我不一樣的狀態(tài)。但遺憾的是，我沒能一直堅(jiān)持下來，現(xiàn)在又感覺開始焦慮的不行，所以我認(rèn)為跑步對(duì)改善焦慮是有幫助的。
你好奇的部分是有沒有人通過堅(jiān)持體能鍛煉改善或者療愈焦慮或者輕度抑郁呢？答案是肯定的，是有人通過這樣的方式支持到自己，焦慮或者抑郁的閾值在正常的一個(gè)范圍，但不是所有人都會(huì)如此。
運(yùn)動(dòng)會(huì)支持到我們釋放掉肌肉里面的焦慮及抑郁情緒，也會(huì)產(chǎn)生多巴胺，讓我們感到快樂和愉悅，所有很多有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的朋友，會(huì)感到雖然身體會(huì)有些疲憊，但是精神飽滿，身心愉悅。
身心愉悅放松，內(nèi)心會(huì)有更多的空間和能量。很多事情也就能想得清楚了，所以運(yùn)動(dòng)也能一定的心理調(diào)節(jié)。
那是不是如果一個(gè)人焦慮了或者抑郁了，就去運(yùn)動(dòng)，肯定能緩解或者療愈呢？也不一定，每個(gè)人是不一樣的，內(nèi)在的焦慮水平或抑郁水平也是不一樣的，可以嘗試運(yùn)動(dòng)的方式緩解，而如果運(yùn)動(dòng)的方式能夠緩解，沒辦法療愈，這時(shí)候還是需要其他的方式比如心理咨詢師的心理輔導(dǎo)和引領(lǐng)，療愈內(nèi)心。
是不是運(yùn)動(dòng)有效，就大量的運(yùn)動(dòng)，就更快速地走出來呢？運(yùn)動(dòng)還需要看自己的身體情況，過量的運(yùn)動(dòng)可能也會(huì)損傷身體，讓自己更加焦慮，而如果覺得自己必須運(yùn)動(dòng)才能緩解焦慮、療愈焦慮，又覺得運(yùn)動(dòng)真的很累很辛苦，那只會(huì)給自己增加新的焦慮。
所以，運(yùn)動(dòng)不是適用于所有人，通過運(yùn)動(dòng)沒辦法走出焦慮或者抑郁，不代表自己沒辦法享受內(nèi)心和諧和自在的狀態(tài)，找到適合自己的方式就好。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥焦慮的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥焦慮的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
