大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥什么運動方式好一點的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥什么運動方式好一點的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥的最好方法是什么？
通過鍛煉減肥的最好方法是做有氧運動。在這些通過鍛煉減肥的方法中，游泳是最有效的，因為水的熱傳遞是空氣的28倍，一個人在水中呆8分鐘消耗的能量與在空氣中呆2小時消耗的能量相同。游泳可以加速新陳代謝，每分鐘消耗40千焦熱量，游泳時手腳以及全身的關節(jié)和肌肉都在運動，可以起到很好的協(xié)調(diào)作用，使身體更加對稱。
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他供能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫(yī)學，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓練的意義在于對抗衰老導致肌肉萎縮和美化形體。
本人專業(yè)背景:臨床醫(yī)學，中醫(yī)學，運動醫(yī)學碩士，醫(yī)學研究25年，運動醫(yī)學研究方向:運動與氧化衰老，運動與脂肪代謝。目前是大學老師，主講康復保健課，研究方向:醫(yī)學飲食處方，運動處方，康復訓練。
世界公認最有效的8種減脂運動？
方法
方法/步驟1:
首先是游泳，游泳是一種既減肥有有趣的運動，不過要做好防曬，自由泳12分鐘可以消耗大量熱量，
方法/步驟2:
方法/步驟3:
再然后是跳繩，跳繩1小時可燃燒1300卡的熱量，相當于慢跑三個小時，
方法/步驟4:
然后是跳舞，如果會跳舞，每天1小時，舞動你的手和腳，對減脂也非常有用
方法/步驟5:
再然后是行走，每日30分鐘或每日1萬步，這是一種有效的心血管練習運動，而且不僅能幫助你打造漂亮的腿，還能改善消化系統(tǒng)，
有最有效最簡單的鍛煉和減肥的方法嗎？
早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，這樣說比較籠統(tǒng)，還要堅持不吃高油，高鹽，高糖，高脂肪食物。早上和晚上每天都要堅持鍛煉一小時。***如哪天有飯局沒管住嘴，下一頓飯基本不吃，這樣的特殊情況也不能經(jīng)常有。還有要按時睡覺，不能熬夜。這是我的親身經(jīng)歷哦，效果特別好。
哪種運動減肥最好：跳繩，跑步，[_a***_]游泳？
其實最關鍵的問題是你每天堅持運動的可行性， 時間/場地。
我力薦跳繩。
如果能堅持下來，這三種運動哪種都很好。運動還是貴在堅持。這三種運動我都有過比較長時間的嘗試， 最后堅持下來的只有跳繩。
跑步和游泳都有場地要求，尤其是游泳，對于場館換洗衣服這些， 我個人很難堅持， 每天耗費太多時間，是最快放棄的一個。 而跳繩的可行性最強， 只要輕便的跳繩和2米見方的空間即可。 每天為跳繩做出的時間成本也最低。
游泳我只堅持了2-3個月， 跑步2年左右， 現(xiàn)在跳繩2年+，并且現(xiàn)在在做每天的跳繩記錄，在我的頭條做每月匯報。
之前斷斷續(xù)續(xù)地跳， 一個周3-4次， 每次3000個/30分鐘。 截至今天差不多90天不間斷， 最好的成績是4781個， 30分鐘計時，拋去卡頓造成的時間浪費，有效跳繩時間28分鐘。
到此，以上就是小編對于減肥什么運動方式好一點的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥什么運動方式好一點的4點解答對大家有用。
