大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)減肥方法表的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹科學(xué)減肥方法表的解答，讓我們一起看看吧。
如何能科學(xué)斷食減肥不傷胃？
很高興回答這個問題，用科學(xué)的方法減肥，這樣才能不傷害我們身體，當(dāng)下社會，以瘦為美，好多人都羨慕別人有苗條的身材，而且市場上山寨減肥藥還那么多，副作用也多，所以怎樣才能科學(xué)有效的減肥呢！有幾個方法推薦給大家。
1.仰臥起坐是減肥的利器，但是需要持久的堅持，還能塑型，每天做多少，因人而異，務(wù)必要堅持。
2.健康的飲食，每天吃東西要有節(jié)制，不要暴飲暴食，不僅胃受不了，對身體也有傷害，要記住早上要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，晚飯后大部分人直接就休息了，如果吃多了，對腸胃造成負擔(dān)，最好的辦法，吃完后，出去散散步就可以啦！
3.可以跳繩，踢毽子，這兩個動作可以幾個人一塊去完成，效果更佳。
最后奉勸大家，不要節(jié)食減肥，這樣會使身體得不到足夠的能量而引起其他問題，祝大家都有一個苗條的身體。
關(guān)于如何減肥的幾點看法: 身材對于年輕人來講是至關(guān)重要的硬件，就是中老年人也很重要。身體過多的脂肪百害無一利，也就是說多余的贅肉是沒有用的。如何做到既能減肥又不傷及胃部健康。定時定量的進食，不要吃高熱量的食物，加強體型鍛煉，比如健腹輪運動，卷腹，有條件的做幾組單雙杠，如此這樣堅持就會養(yǎng)成良好的習(xí)慣，胃也就自然縮小了，進食也就不會多了，胃也不會因為進食少了而受到損傷。
感謝邀請，很高興為你解答
減肥斷食是絕對不***取的，輕斷食可以的。減肥減的是脂肪，提升的是身體的肌肉，蛋白，水分，基礎(chǔ)代謝。如果斷食的話消耗脂肪的基礎(chǔ)也會消耗身體的水分，肌肉蛋白，基礎(chǔ)代謝所以建議輕斷食。怎么輕斷食如下
在這個經(jīng)濟發(fā)展高速的條件下，大家對于飲食也漸漸變得只吃白面，米飯，肉，糖等過于油膩熱量高的食物。所以內(nèi)臟脂肪漸漸的增多了，基礎(chǔ)代謝的下降，也越來越胖了，身體的內(nèi)臟在不知覺得情況下，被大量的破壞。所以輕斷食是有益身體健康的。
輕斷食，加了一個輕就不叫斷食了。每個星期選擇兩天作為輕斷食的日子，輕斷食指的是少吃，熱量低的吃。既然是斷食，主食肯定是不吃的，吃一點水煮菜就可以了。在這里一定要早上吃一點，激活當(dāng)天的基礎(chǔ)代謝。中午吃水煮菜，搭配一點魚肉，按照平時飲食的30左右就可以了，水果一天不超過拳頭那么大。晚上吃一個蘋果加酸奶。一定要多喝水，在輕斷食的這兩天，身體為了支持器官的運行，會去消耗脂肪當(dāng)成熱量來進行的。所以喝水是更好的可以排除脂肪，加快脂肪的代謝。一公斤的脂肪需要十公斤的水分來代謝的，所以喝的水越多就減肥越快。
添加關(guān)注，最近會更新一些健康的減肥方法，有懶人的，也有快速減肥的等等
小兒子十一歲，體重120斤，飲食量不大，怎么更科學(xué)減肥？
很高興有機會回答您的問題。
我的大兒子現(xiàn)在是13歲，體重差不多應(yīng)該到了一百七十斤的樣子。也在為這個問題所困擾。
但是我呢，堅持了200多天的減脂，已經(jīng)從216斤瘦到了現(xiàn)在的160多斤。[_a***_]子嘛，我覺得正是在長身體的時候，無非就是調(diào)節(jié)一下飲食，一定要合理膳食。就是減少一下平時吃飯當(dāng)中的碳水化合物，多添加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)配上新鮮多樣的蔬菜。平時大多數(shù)的碳水化合物來源都是饅頭啊，米飯這些主食?？梢杂脙?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說雞胸肉，雞蛋，魚肉，牛肉來代替主食。或者用土豆，地瓜，玉米等一些粗糧代替主食。主食多樣化，蔬菜也盡量的多樣化。讓千萬不要讓孩子有饑餓感，吃的飽，吃的健康慢慢調(diào)理，一定會有效果的。
到此，以上就是小編對于科學(xué)減肥方法表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)減肥方法表的2點解答對大家有用。
