大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于控碳減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹控碳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不要無(wú)碳，可以低碳或者慢碳，如何理解生酮減肥法？
我們人體中脂肪代謝時(shí)在長(zhǎng)期無(wú)糖環(huán)境下進(jìn)行代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的酮酸，但身體內(nèi)酮酸積聚過多時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的危害，如造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群，前期會(huì)易造成低血糖、低燒等各種癥狀。
國(guó)外之前曾經(jīng)有人利用蛋白質(zhì)食物的熱效應(yīng)高的特點(diǎn)，嘗試全部用蛋白質(zhì)進(jìn)行能量供應(yīng)，結(jié)果引起腎功能一些列問題。
這個(gè)生酮減肥法把上面的方法換了個(gè)包裝而已。
健康飲食中碳水供應(yīng)能量約60%，油脂越25%，蛋白質(zhì)約15%.其他營(yíng)養(yǎng)也要均衡。
蛋白質(zhì)、碳水及油脂的比例在減肥增肌時(shí)可適當(dāng)調(diào)整，但絕不是調(diào)整到沒有的程度。
健康很脆弱，極端減肥需謹(jǐn)慎。
生酮減肥，***式減肥，強(qiáng)烈建議遠(yuǎn)離生酮飲食。
酮體，是脂肪分解出的脂肪酸在肝臟氧化時(shí)生成的中間產(chǎn)物，它們是乙酰乙酸，β羥丁酸，丙酮。前兩種酸是中強(qiáng)酸，進(jìn)入血液后隨血液循環(huán)流遍全身，可破壞血液酸堿平衡，腎臟，心肌，神經(jīng)組織，骨骼肌將其徹底氧化，丙酮隨呼吸排出體外。
我就不懂了，既然有這么大的危害，為什么要付出健康代價(jià)來(lái)減肥？
減肥很難嗎？本人在營(yíng)養(yǎng)師班學(xué)習(xí)期間，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，自制減肥營(yíng)養(yǎng)食譜和運(yùn)動(dòng)處方，一個(gè)月健康減重十斤，體脂率迅速下降。太簡(jiǎn)單了！
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生酮減肥法就是不吃碳水，也就是不吃主食，多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白，這樣也是能減下來(lái)的，長(zhǎng)期下去對(duì)身體也是有影響的，因?yàn)?/a>人體大腦對(duì)碳水的消耗是比較大的，長(zhǎng)期缺少碳水，容易得老年癡呆，
健康減肥方式一定是均衡的營(yíng)養(yǎng)控制熱量的攝入，只有這樣們申請(qǐng)的能量不足時(shí)才會(huì)消耗身體儲(chǔ)備的脂肪來(lái)給身體供給能量，這樣減下來(lái)的才是我們的肥肉，也就是我們的體脂率。再一個(gè)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也很重要，比如說(shuō)保證充足的睡眠，不熬夜，在飲食上做到少油少鹽，少糖，少辛辣，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這都是健康減肥，必須要做調(diào)整的。希望對(duì)你有所幫助
到此，以上就是小編對(duì)于控碳減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于控碳減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
