大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于游泳減肥健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
游泳可以減肥嗎？
游泳是可以減肥的。在所有運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，游泳是最好的減肥方式。通過(guò)游泳減肥，不容易反彈，而且減肥后的皮膚也不容易松弛。減肥不僅可以塑形，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高我們的抗寒能力。這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也是非常有好處的。但是需要注意的是，游泳時(shí)千萬(wàn)不能空腹，容易引起胃痙攣甚至嘔吐現(xiàn)象。
游泳瘦身效果怎么樣？
游泳是一種有效的瘦身方式
1. 水的阻力和水傳熱性消耗能量：游泳時(shí)水的阻力和水傳熱性會(huì)消耗大量的能量，加快新陳代謝，動(dòng)用體內(nèi)脂肪達(dá)到瘦身效果。
2. 全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)消耗脂肪：游泳時(shí)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，全身各處的脂肪都會(huì)有消耗，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以塑形。
3. 瘦身要注意頻次和時(shí)間：游泳瘦身時(shí)要保證一個(gè)星期3-4次，每次最好堅(jiān)持一小時(shí)左右，達(dá)到這個(gè)時(shí)間段才可以消耗脂肪。
游泳能減肥嗎？
我在這個(gè)暑***完成了一件讓我引以為豪的事情，就是我學(xué)會(huì)了游泳! 游泳這件事很懸，普遍大家都不會(huì)游，會(huì)游泳就覺(jué)得運(yùn)動(dòng)神經(jīng)很好很厲害，并且游泳的好處也是其他有氧運(yùn)動(dòng)不可比擬的。
在我的認(rèn)知里，所有的有氧基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)中，只有游泳的限制比較多，你必須得在游泳池里游泳吧，并且除非這個(gè)游泳池是你家挖的，不然你還要支出一筆費(fèi)用來(lái)游泳，雖然條條框框那么多 ，費(fèi)事費(fèi)時(shí)，但是它的好處和塑型也是其他有氧運(yùn)動(dòng)給不了的。
游泳是一項(xiàng)極其好的瘦身運(yùn)動(dòng)，它不是說(shuō)像跑步那樣，健全人都可以跑起來(lái)，游泳是分成很多種不同的姿勢(shì)的，每種姿勢(shì)的平衡點(diǎn)也是不同的，比如從簡(jiǎn)單的蛙泳到高難度的蝶泳，它需要全身肌肉的齊力配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉，而不僅僅像跑步那樣腿部肌肉鍛煉明顯。
而在游泳的過(guò)程中，需要我們?cè)谒锊粩嗟纳扉_(kāi)手臂、蜷縮腿部、抬頭呼吸等等，需要身體各個(gè)部位的不斷配合才可以達(dá)到漂浮在水上游動(dòng)的效果。因此，游泳還可以增強(qiáng)身體的柔韌性。
同時(shí)，游泳也是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中減肥效果最好的一種，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運(yùn)動(dòng)不可相比的。不過(guò)在游泳之后一定要休息一段時(shí)間再進(jìn)食，否則很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
我暑***去游泳都是中午左右，吃完午飯休息30分鐘左右就出門(mén)，吃午飯切記不要吃的太多哦。 在夏天，換完泳衣之后一定要去踩個(gè)水，或者索性沖個(gè)涼，這樣讓身體可以很快適應(yīng)游泳池里水的溫度，然后一定要做準(zhǔn)備活動(dòng) ，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一緊張或者在游泳時(shí)下意識(shí)的忘記動(dòng)作，很容易導(dǎo)致抽筋的情況發(fā)生，這在游泳時(shí)是非常危險(xiǎn)的。
當(dāng)時(shí)我在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，因?yàn)?/a>我是初學(xué)者，本身對(duì)于水會(huì)有些懼怕，所以在泳池里畏手畏腳放不開(kāi)，我還記得教練給我推薦了個(gè)基因測(cè)試，里面有個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，我測(cè)了一下發(fā)現(xiàn)指數(shù)還挺高，這就給我?guī)?lái)了自信，我堅(jiān)信自己可以成為海的女兒，發(fā)現(xiàn)自己基因里有可以成功的因素，便燃起了興趣去學(xué)習(xí)游泳了。
寶寶們不會(huì)游泳的，想學(xué)又害怕水的可以去試一試哦， 說(shuō)不定意料之外的答案會(huì)讓你們有了自信呢!
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，游泳是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。游泳一小時(shí)，可以消耗400-700大卡的熱量，由于水的浮力作用，你只用承受自身10%的[_a***_]壓力，并且水的阻力比空氣大12倍。
游泳的時(shí)候，水的浮力和阻力對(duì)于人體是一種很好的***方式，可以對(duì)皮膚起到美容作用。肥胖者能夠將游泳作為自己減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式。
游泳消耗的能量比較大。游泳的時(shí)候，人在水中，受到的阻力比空氣中大，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，消耗的脂肪也會(huì)更多一些。水溫一般情況下低于氣溫，對(duì)于散熱也是有利的。水里的運(yùn)動(dòng)瘦身效果，相比陸地更加明顯。
溫馨提示：游泳的時(shí)候，為了防止抽筋，一定要熱身；拒絕空腹游泳；帶上必要的設(shè)備（游泳圈、泳衣等）
我是有趣、有愛(ài)、有深度，你值得信賴(lài)的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！
游泳減不減肥，我建議大家自己去試試，我試過(guò)，可以！
在嘗試游泳減脂之前，很多人跟我說(shuō)游泳不能減脂，我內(nèi)心一直比較疑惑，強(qiáng)度并不低，怎么就不能減脂...在我和朋友游了幾次才發(fā)現(xiàn)，那些說(shuō)著要去游泳減脂的人70%都時(shí)間都在玩水，30%的時(shí)間才用來(lái)游泳，看似很努力的樣子，不過(guò)是在泡在泳池里耗時(shí)間，怎么瘦得了！
如果正兒八經(jīng)的游泳，其減脂效果肯定比跑步還要好！游泳100米的心率顯然要比慢跑100米高很多，而心率又是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)...大部分人跑步500米輕輕松松，可是游泳能持續(xù)游100米的人并不多，強(qiáng)度可見(jiàn)一斑；還有重要的一點(diǎn)，游泳池的水溫會(huì)比體溫低，這會(huì)加速散熱，也是有利于消耗熱量的！以我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，曾經(jīng)一周游泳3次，每次游60分鐘左右，在適當(dāng)控制飲食的情況下一周瘦1kg沒(méi)什么問(wèn)題！
游泳這種運(yùn)動(dòng)方式我非常推薦，它兼顧有氧和無(wú)氧的訓(xùn)練效果！既可以提升心肺，減脂，還可以借助水的阻力鍛煉到手臂、肩部及核心力量，訓(xùn)練效果非常全面！所以我們經(jīng)常能在泳池邊看到不少身材很好的男神型運(yùn)動(dòng)員，肩膀?qū)捄?，背肌發(fā)達(dá)，腹部脂肪少線(xiàn)條清晰，這都得益于游泳的運(yùn)動(dòng)效果！而且聽(tīng)說(shuō)女生游泳對(duì)胸部健康有好處，很多女生希望讓自己胸部變大變得挺拔，做俯臥撐沒(méi)什么用，游泳有用！
游泳需要注意，在下水前也需要做好熱身以及關(guān)節(jié)的激活，不然很容易遇到抽筋的現(xiàn)象，這跟水溫低于低溫有關(guān)...遇到抽筋的問(wèn)題及時(shí)靠岸休息處理；即使身體呆在水里，但是游泳也會(huì)容易缺水，要及時(shí)補(bǔ)充水分！
以上就是我的解答，歡迎補(bǔ)充...
到此，以上就是小編對(duì)于游泳減肥健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳減肥健康嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
