大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥跑步健身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥跑步健身的解答，讓我們一起看看吧。
目前在健身，鍛煉完之后跑步減脂，跑多久合適？速度多快合適？
我們要明確的一點就是，跑步機上減肥的原理到底是什么？其實跑步就是一個有氧運動，有氧運動最好的地方就在于可以讓你在一段時間內擁有非常高的心率，保持一個更快燃燒脂肪的效率，而我們進行跑步就是這個原理，通過半小時到一個小時的跑步時間，在這個時間內，身體處于一個持續(xù)耗能的狀態(tài)，就能燃燒脂肪。
速度建議8左右，時間20到30分鐘，最好略微加些坡度2-6。
想減肥每天再制定一個飲食表，規(guī)定好攝入的熱量，不能超過我們自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就請多運動，把這個值繼續(xù)補充，想要減脂并不難，只要你能堅持?
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實有不少人都認為跑步只能減肥，別的就沒有什么用處了！其實這是一種狹隘的認知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
以前有的人就問過我這樣的問題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實這樣想是不對的，即使我們不會減肥，我們也要堅持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅持跑步鍛煉嗎？其實很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
作為一個跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進入誤區(qū)，總結一下經(jīng)驗:一，科學跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運動量，必須留時間讓身體恢復。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會肌肉酸痛，影響下次運動。四，規(guī)律的作息時間和營養(yǎng)要跟上。五，加強跑步核心力量訓練，心肺功能可以在跑步中加強，但腿部腰部力量則需要在平時鍛煉。身體機能不是一天兩天就能提高的，需要長時間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會相信付出總會又回報的。
我個人非常喜歡體育運動，現(xiàn)在投身于社會體育執(zhí)教，下面我說一下自己的想法，只是健身目的的話，我覺得不管是減肥運動還是健身運動，養(yǎng)成每天跑步的習慣挺好的，跑步可以讓身材更緊致年輕，跑步不但能燃燒脂肪，方法得當，還能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得***。另外，養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。另外就是提高瘦身動力，在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁！
說到這，對于每天工作忙到晚的人只能在休***[_a***_]鍛煉了，一個星期一次充分的鍛煉也是有效的，工作忙，身體健康也是很重要的，致敬所有熱愛事業(yè)的你們！
前不久我在操場上看到一個大爺，快60歲的人了，繞著操場跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當時看的下巴都快驚掉了！
5km跑進20分鐘可以說是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說一個60多歲的大爺了！這就是長年累月跑步帶來的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個體質較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強！
那么問題來了，如果跑步是為了健身，不會減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過跑步來增強身體素質嗎？
其實這是個好問題，我得為你細細的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當?shù)模敲茨憧梢悦刻炫懿剑?/p>
跑步健身最重要的就是強度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒了！
如果你每天只跑步半個小時左右，方法也正確，速度強度都不大，那么對于一個健康人來說，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質越來越強！
到此，以上就是小編對于減肥跑步健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥跑步健身的2點解答對大家有用。
