大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營騎單車的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥訓練營騎單車的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如果要減肥，兩種選擇，1.騎自行車2.打羽毛球，哪個好？
2. 躺著做自行車動作能減多少卡路里？
3. 每天騎兩次共享單車，每次半小時，能減肥和鍛煉身體嗎？
4. 騎自行車鍛煉可以減肥嗎，對車子什么要求？
5. 騎自行車能減肥、瘦腿嗎？

如果要減肥，兩種選擇，1.騎自行車2.打羽毛球，哪個好？

相比之下，騎自行車好一點，因為騎自行車不是劇烈的運動，而且對膝蓋沒有影響。

打羽毛球跑來跑去，如果是老年人，運動劇烈了一點，而且對膝蓋有影響。而且打羽毛球是結(jié)伴運動，有點不方便，有點難度。騎自行車一個人很自由，很隨性。

躺著做自行車動作能減多少卡路里？

很明確的告訴你，躺著做自行車踩踏的動作，連續(xù)1小時不間斷的話，最多消耗不超過260卡路里（是不間斷）

要快速消耗大量卡路里，最好是真是上路騎自行車，要么就出門跑步，這樣，一小時可以600左右卡路里

每天騎兩次共享單車，每次半小時，能減肥和鍛煉身體嗎？

weight: bold;">鍛煉身體是肯定可以的，前期不怎么運動，后期通過合理的運動肯定是能起到鍛煉身體的目的。但是這個強度很快你就會適應(yīng)，如果想更好的鍛煉，建議變換訓練方式，或者增加強度。

至于能不能減肥，要和你的飲食一起來進行討論。首先你要明白一點，減肥，減脂，它的原理是能量赤字，就是說，你攝入的能量小于你消耗的能量，人體才會調(diào)動脂肪參與供能，補充不足。而運動只是為了增加能量消耗，所以控制飲食在減肥中是必不可少的。

這里你提到了騎車運動，下圖是騎車和常見有氧運動的能量消耗表，這里騎腳踏車一個小時消耗184大卡。能量消耗還是比較少的，還有最主要的一點，一般我們做有氧的時間要在半小時以上，因為有氧運動在20分鐘后，脂肪參與供能的比例最大。這里你可以把兩次半小時變成一次一小時。

從上面你可以看出，如果真的想減肥，建議改變你的運動方式，并且在飲食上做出調(diào)整，減少碳水和脂肪的攝入，在飲食上控制300～400大卡的攝入，運動增加消耗200～300大卡，那么你一天的能量赤字在600大卡左右，這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。

希望可以幫到你，歡迎留言交流！

騎自行車鍛煉可以減肥嗎，對車子什么要求？

答案是肯定的，騎自行車屬于有氧運動，會消耗脂肪，但要持續(xù)十五到二十分鐘以上才可以，為什么好多有氧運動都要持續(xù)二十分鐘左右以后才開始燃脂，因為人在運動的時候是有體內(nèi)的糖分消耗轉(zhuǎn)化為能量的，當體內(nèi)的糖分，消耗完還依然沒有停止運動，那就需要燃燒脂肪來供能，肯定對減肥就有好處嘍，但持續(xù)的時間不易過長，一到兩個小時就很好，還有就是燃脂在心率150左右是最好的，也就是慢騎，，，，希望對你有幫助。

騎自行車能減肥、瘦腿嗎？

可以瘦腿的，主要是堅持。但有幾個需要注意的點。

1.注意好好做在座位上，屁股不要離開座位站起來騎。自行車的座位幫助分擔了體重，對膝關(guān)節(jié)有保護作用。如果站起來騎，下肢的力線不好控制對普通人來說會加大膝的損傷，尤其是肥胖的人。

2.訓練后要做好拉伸，以靜態(tài)拉伸為主。緩慢牽拉到有較強牽拉感的位置，保持10秒，拉伸3--5組。牽拉可以促進疲勞恢復，保持肌肉的彈性。

3.可以***用高強度間歇訓練，這樣效果更好。如果勻速騎的話，時間要40分鐘左右。

只要是能減脂就不光是瘦腿，[_a***_]都會瘦。減脂沒有局部減脂的概念。不是廣告里說的哪里肥減哪里。騎行相對于跑步來說對身體的損害是比較小的，主要是膝蓋，特別是體重較大的人。不過效率可能沒有跑步高，所以一般要想通過騎行減脂，一個騎行時間上要稍微長點，最好一個小時以上，另外在家里可以多做一些徒手力量訓練或者HIIT，同時搭配合理的飲食會有不錯的效果。

慢跑就可以了，游泳的人脂肪比都比較高。我之前慢跑30公里，腿當時就瘦了一圈，參考長跑運動員。普通人也不用跑那么多，注意霧霾天、飯后不要運動。有人擔心慢跑長肌肉，放心，不會的，我一個男生為了增肥跑步，都沒有成功

騎自行車??是有氧運動的一種，幫助消耗熱量。能不能減肥瘦腿還是取決于你的消耗量和攝入量，在平時消耗攝入均衡的基礎(chǔ)上增加騎自行車的運動肯定可以減肥的，但是如果你增加騎自行車的同時吃得更多了就可能反而增肥了。

至于能不能瘦腿，肯定是能瘦的，但是不會局部瘦腿，減肥是全身性的變化，最容易減的是腹部等脂肪最容易堆積的地方。

建議題主如果想有較好的效果，要***取多樣化的運動方式，不能只騎自行車。身體有了習慣以后同樣運動的消耗量會越來越少，可以跑步跳繩游泳，加一點適當?shù)男?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1abcca5e0289b75 relatedlink">重量力量訓練，如啞鈴操等。

騎了6年自行車的我深有體會，直接了當?shù)恼f答案吧，不能！

本人住的離學校遠，騎自行車大概得40分鐘左右，有時候自行車壞了還得推車回去。每天早晚都是心急火燎的推自行車上路，這樣持續(xù)了6年時間。

然而，我瘦了嗎？沒有。小腿莫名比小姐妹們粗一圈，別人的小腿軟軟的，我的硬硬的……捂臉。不過也不是沒好處啦，大學參加田徑隊還得過獎。哈哈，我是不是很厲害？

我現(xiàn)在工作了，小腿肚子還是那么粗，不過軟多了，哈哈。

如果要說，騎自行車有什么收貨的話。就是可以讓你肌肉變結(jié)實，身體變好。初高中我可是很少生病的哦，最后，如果真的要瘦腿，還是去慢跑吧，做點有氧運動 消耗下卡路里……

到此，以上就是小編對于減肥訓練營騎單車的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營騎單車的5點解答對大家有用。