大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥就是要健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥就是要健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥真的這么重要嗎？不減肥只要健康，為什么非要減肥呢？
看了上述的兩點原因后，并不建議老年人沒有目的地減肥，但是控制自身的體重還是很重要的。讓我們一起來看下如何控制體重吧！ 所以，減肥和不減肥的老人，沒有絕對的說法表明誰更健康。平時通過注重飲食、適當運動來增強身體的抵抗力，那么毛病就會少一些。
為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營養(yǎng)餐？
減肥首先就是為了健康的生活。肥胖本質(zhì)上是一種病，隨著體內(nèi)脂肪的積聚增多，會導致很多的并發(fā)癥，如糖尿病、脂肪肝、高血壓、肥胖相關(guān)性腎病、心腦血管病變，甚至還有一些如胰腺癌、結(jié)腸癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤與肥胖是明確相關(guān)的，所以減肥的關(guān)鍵在于減少體內(nèi)脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪，因為內(nèi)臟脂肪過度會分泌很多的細胞因子和一系列致炎激素，導致人體的代謝、血管等產(chǎn)生一系列不良變化。
評估肥胖的標準并不簡單一個體重或者體重指數(shù)可以涵蓋的，更主要的是要關(guān)注內(nèi)臟脂肪，或者說體內(nèi)的脂肪肌肉比例，希望是通過減肥措施達到減少內(nèi)臟脂肪、增加肌肉的結(jié)果，這樣才能獲得最佳的避免肥胖相關(guān)并發(fā)癥的結(jié)局。
由于人體的肥胖或者體重并不單純是人體結(jié)構(gòu)的問題，很多的肥胖患者的下丘腦部位已經(jīng)有了固有的對于體重的調(diào)節(jié)點，所以快速減肥容易導致反彈，因為快速急劇的體重變化會使下丘腦的體重調(diào)節(jié)點誤以為是不正常情況，從而引發(fā)一系列人體代償反應(yīng)，從而導致減肥的平臺期或者反彈的發(fā)生。
減肥的原理千條萬條，歸納起來就是一條：創(chuàng)造各種條件，使人體每日攝入的能量小于消耗的能量。各種減肥的飲食方案、運動方案、藥物方案乃至手術(shù)方案都是朝著這個終極目標而努力發(fā)揮各自的效應(yīng)的。
前面提到過，減肥的目的是減少體內(nèi)脂肪而增加體內(nèi)肌肉，但是一切使人體耗能大于攝能的方法并不會將人體脂肪和肌肉區(qū)別對待的，因此健康減肥的措施實質(zhì)上是一套組合拳，在總體耗能大于攝能的原則下，能夠使脂肪盡可能多減少一點，肌肉少減少一點，最好能夠肌肉增加一點，這樣最終才能達到滿意的對人體健康有利的效果。
健康減肥，就是在保證人體細胞所需要的營養(yǎng)成分下減肥。
人體每天除了需要足夠的能量外，還需要蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等。只有把這些營養(yǎng)成分攝入充足，細胞才能維持健康。
導致肥胖的根本原因是能量的過剩，但，肥胖又是代謝性疾病，所以，減肥不能簡單的認為少吃多動。而是要糾正代謝。
在保證細胞所需營養(yǎng)特別是微量營養(yǎng)素，細胞才能充分燃燒脂肪，增加胰島素敏感性，不但達到減肥的目的而且讓自己體質(zhì)更健康。
減肥不要圖快，減的越快，不但影響身體健康，而且很容易反彈。給你個方案吧，是我減肥時自己定制的，我自己是基本每月減10斤平均下來。第一就是不變的話題，飲食，好多人都過度節(jié)食，導致身體吃不消，結(jié)果最終半途而廢，這是錯誤的，不能過度節(jié)食，要合理的控制，我推薦每天攝入熱量在1500卡左右，不能低于1200卡，飲食[_a***_]要少油少鹽少脂肪，這是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分飽即可，晚餐看你已經(jīng)攝入的熱量來定，但不可不吃，盡量已容易消化的食物為主，粥是很好的選擇。還有就是運動了，必不可少，單靠節(jié)食減肥很容易反彈，只有運動才能變成易瘦體質(zhì)，不易反彈，反正我減肥后塊一年了，未反彈。運動以有氧運動為主，初期進行快走鍛煉，記住是快走，基本時速在5-6公里，由每次半小時慢慢增加到一小時，等到快走感覺輕松了就開始加入慢跑，也是循序漸進，先快走+慢跑結(jié)合，慢慢增加慢跑的時間。這樣你不會覺得很辛苦，容易堅持，每周運動至少四五天，狀態(tài)好可以六天，但每周一定要休息一天，給身體一個適應(yīng)恢復(fù)的過程。
希望對你有幫助，請***納謝謝。
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這就跟人為什么要吃中藥，少吃西藥。西藥雖好的快但是人體抗體越來越少，身體越來越差。減肥也一樣，用物理法減肥最好，如果吃一些減肥藥，看著減的快，但身體后期會出現(xiàn)一些副作用。一個人沒有了好身體，就是身材再好也是中看，而不中用。
感謝邀請！
首先我們減肥的目得是為了身體健康，如果去減肥反而把身體搞得不健康了，這就違背了我們的初衷，肯定是我們不愿意要的，那么怎樣的減肥方式方法健康才是我們最需要的。
大家也能在網(wǎng)上找到很多減肥的手段，有節(jié)食的有吃藥的有刮痧拔罐的等等很多，但這些都是對身體有傷害不健康的做法，那健康的方法只能是管住嘴邁開腿。
要做到管住嘴不是說不吃而是要會吃吃得要科學，這就是所謂的營養(yǎng)餐，營養(yǎng)餐不一定就是營養(yǎng)品和保健品，而是根據(jù)你平時的飲食習慣做一些相關(guān)的調(diào)整，如果你脂肪肝可能就要少吃油以后要清淡一些，如果血糖高可能就要控制糖類面食一類，具體你哪方面有問題可以找到專家做咨詢，我在這方面沒有專業(yè)知識只是自己生活的一個總結(jié)，有的人可能身體營養(yǎng)過剩都的可能營養(yǎng)不足都可以通過營養(yǎng)餐做很好的搭配。
其次就是邁開腿非常重要，否則上面說的都是零，生命在于運動！
謝謝閱讀，希望能幫助到大家，愿意和各位成為朋友真誠分享生活中的點點滴滴！感謝關(guān)注！
減肥后的美麗和減肥前的健康，你會選哪個？為何？
如果不加減肥兩個字，美麗和健康之間我一定選擇健康，因為健康你可以想去哪里去哪里，不用被病痛折磨，并且健康的話氣色也會很好，而對美麗的定義是多樣的，每個人有每個人的定義，所以太在意美麗，有可能會顧此失彼。
接下來加上減肥前和減肥后的字樣，我想說，減肥后，美麗和健康，這二者是可以共存的。重要的是，減肥的方式。
減肥的方式多種多樣，網(wǎng)上有各種各樣的快速減肥方法。大多數(shù)都很傷害身體，不是缺鈣了，就是胃壞了，要么就是減的氣色全無。其實肥胖本身就是營養(yǎng)不良，飲食不均衡造成的。減肥三分靠練，七分靠吃，科學的飲食，營養(yǎng)健康均衡，再加上每天堅持的運動，人不止會瘦，還會越來越健康，又瘦又健康，當然會越來越漂亮！
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標準體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標準的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持?。〔灰艞?，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
到此，以上就是小編對于減肥就是要健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥就是要健康的4點解答對大家有用。
