大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥多長時間結束反彈的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥多長時間結束反彈的解答，讓我們一起看看吧。
我堅持跳繩減肥，但半個月內有3至4天不跳會反彈嗎？
不會,不過既然想要減肥，就應該堅持到底，現(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美麗堅持堅持再堅持吧??！跳繩減肥注意事項1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。
2、***設你一次跳不了1000個，你可以這樣：先跳200個，累了休息10-20秒后接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完后再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。4、拉伸運動方法如下：人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。
堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。
堅持8-12秒，換腿再做一次。
保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。
堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節(jié)，韌帶都打開。
減肥多長時間不反彈算作成功？
所謂的減肥反彈，我認為有一種情況是比較明顯，那就是很多人喜歡穿著暴汗服去跑步或是做著其它的高強度有氧訓練，出了一身汗，一去稱體重結果發(fā)現(xiàn)自己瘦了，然后晚上回家安心的睡覺，可第二天早上，喝了些水，吃了個早飯，再一稱體重，我滴媽，怎么又回來了。其實，這個不是反彈，汗液不等于脂肪，你只是排出了很多的水分，之后后來補充水分后體重肯定會回來。
另一種思路是，你要打算減肥，然后等著瘦下來了，就不用減肥了。其實我覺得這也是錯誤的。既然你要通過運動減肥瘦身，其實當你真正的通過減肥瘦下來之后，你會發(fā)現(xiàn)運動變成了你生活方式的一部分，它已經無法被你拋棄了，因為運動有利于健康，有利于增強體質。可是一旦你不再健身，你會發(fā)現(xiàn)，原本你就新陳代謝加快了，結果你卻不運動了，可是你身體的吸收能力早就勝過之前，你說你怎么能不反彈？
所以說，想要通過運動減肥瘦身，你就要長期堅持了，不能松懈，否則反彈就是早晚的事。
舉個栗子，你可以看看很多國家的運動員，他們在退役之后，當不再進行各種高強度的定期訓練之后，有沒有發(fā)現(xiàn)他們普遍的都變胖了，實際上跟我剛才說的道理都是一樣的。而且，不只是運動，飲食的控制也要長期堅持。但是，很多人以為減脂減肥，或者是增肌訓練，就是一直不能吃油或是很多鹽，這也不對，我們身體還是需要適當的營養(yǎng)平衡的。所以，適量的吃并沒有太大問題。
到此，以上就是小編對于運動減肥多長時間結束反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥多長時間結束反彈的2點解答對大家有用。
