大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥持續(xù)掉秤方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥持續(xù)掉秤方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天三頓只吃蘿卜雞蛋湯會(huì)掉秤嗎？
2. 瘦了五六斤不掉秤了怎么辦？
3. 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱(chēng)？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱(chēng)？
4. 減肥瓶頸期間怎么掉稱(chēng)？

一天三頓只吃蘿卜雞蛋湯會(huì)掉秤嗎？

沒(méi)有明顯變化。

因?yàn)?/a>蘿卜湯的熱量很低，而且只是喝一天，并不能在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生顯著的減重效果。

蘿卜湯含有豐富的維生素和纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，容易產(chǎn)生飽腹感，但如果想要長(zhǎng)期保持健康的體重，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39ff26deae29e2ec relatedlink">飲食搭配和運(yùn)動(dòng)。

瘦了五六斤不掉秤了怎么辦？

如果瘦了五六斤后不再減重，有幾個(gè)可能的原因和解決方法：

1. 代謝適應(yīng)：當(dāng)你開(kāi)始減重時(shí)，你的身體會(huì)適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，導(dǎo)致減重速度放緩或停滯。解決方法是改變你的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增加運(yùn)動(dòng)量或改變飲食組成。

2. 飲食不平衡：如果你的飲食過(guò)于單一或缺乏重要的營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)導(dǎo)致身體停止減重。確保你的飲食均衡，包括各種食物，如蛋白質(zhì)、纖維、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物。

3. 肌肉增長(zhǎng)：當(dāng)你進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，你的肌肉可能會(huì)增長(zhǎng)，這可能會(huì)掩蓋體重減少的效果。雖然你的體重沒(méi)有顯著減少，但你的身體可能變得更緊致。此時(shí)，你可以關(guān)注其他指標(biāo)，如體脂率、腰圍和體型的變化。

4. 身體穩(wěn)定期：有時(shí)候身體經(jīng)歷穩(wěn)定期，這是減重過(guò)程中正常的階段，你可能會(huì)覺(jué)得體重停滯不前。在這個(gè)階段，你可以嘗試改變飲食和運(yùn)動(dòng)***，或者給自己一段休息時(shí)間，然后再重新開(kāi)始。

如果你在減重過(guò)程中遇到困難，建議咨詢一位專(zhuān)業(yè)的健康專(zhuān)家或營(yíng)養(yǎng)師，他們可以為你提供更詳細(xì)的建議和指導(dǎo)。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱(chēng)？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱(chēng)？

我們都知道，肥胖是因?yàn)槌缘臒崃扛哌^(guò)于自身的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)成脂肪存起來(lái)，導(dǎo)致了肥胖。

那么我們要想辦法把脂肪消耗掉，才能達(dá)到減肥減脂的目的。那我們人體的各大消耗途徑有哪些呢？我們一起來(lái)看看。

第一個(gè)最大的消耗，就是我們自身的代謝。我們?nèi)艘惶焯芍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f7983013868c243 relatedlink">什么都不干，我們也會(huì)消耗大量的能量，你一樣會(huì)餓，一樣需要吃東西才能維持生命，這些維持生命技能的消耗，就是我們的基礎(chǔ)代謝。

原則上來(lái)說(shuō)，越健康，體格越強(qiáng)壯，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基礎(chǔ)代謝也就越大。大約占了人體消耗的60%。

第二大消耗是運(yùn)動(dòng)，包括走路、上下樓梯等各種運(yùn)動(dòng)，最多占30%。

第三個(gè)是食物熱效應(yīng)，也就是食物吃進(jìn)去，我們還需要花費(fèi)額外的能量來(lái)消耗它。比如有些比較難以消耗的食物。原則上，越精加工的食物，越容易消耗，食物熱效應(yīng)也就越低，所以我們平時(shí)鼓勵(lì)多吃粗糧雜糧，除了營(yíng)養(yǎng)含量豐富以外，食物熱效應(yīng)也高?？傉急缺容^低，約5%的樣子。

第四個(gè)比較特殊，只有青少年在長(zhǎng)身體的時(shí)期才有，也就是生長(zhǎng)需要的消耗，青少年需要額外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，因?yàn)樗麄冋陂L(zhǎng)身體的時(shí)候。成年之后，這個(gè)生長(zhǎng)的消耗就非常小了。

心急吃不了熱豆腐，慢慢來(lái)，持續(xù)做，比較快。

要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康的減肥，首先必須要做到堅(jiān)持。堅(jiān)持固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持死磕到底。

運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)有看到掉秤，心里的自信肯定是有一點(diǎn)受打擊的，所以就要調(diào)整自己的心態(tài)。不要一直把目光都都盯在稱(chēng)上，而是把運(yùn)動(dòng)作為一種享受。當(dāng)你真正享受它的時(shí)候，不知不覺(jué)當(dāng)中不僅健康而且還瘦了[_a***_]。

就像人的記憶也是需要不斷的重復(fù)才能夠完全記得住的。運(yùn)動(dòng)也是一樣，讓肌肉記憶能夠記住你每天都在運(yùn)動(dòng)，他也有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，才會(huì)有所反應(yīng)和給你回饋。

就拿我本人來(lái)說(shuō)，當(dāng)初我跑步也是抱著減肥的目標(biāo)去的。一個(gè)月過(guò)后我沒(méi)瘦，反而長(zhǎng)了幾斤。我非常的失望，認(rèn)為跑步不適合我，后來(lái)仔細(xì)分析了自己的情況，原來(lái)跑步之后大量的補(bǔ)充食物，體重增加。后來(lái)我學(xué)會(huì)跑步，會(huì)吃飯，會(huì)運(yùn)動(dòng)。所以直到現(xiàn)在跑步一年多，每天堅(jiān)持最少3km，體重保持的非常棒。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你將會(huì)看到健康漂亮的你自己。

運(yùn)動(dòng)減肥5天不掉秤是正常的，運(yùn)動(dòng)減肥一般三個(gè)月才能見(jiàn)到效果的，如果運(yùn)動(dòng)5天就掉秤你還敢運(yùn)動(dòng)減肥嗎？

建議你在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，清理一下腸道，讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果來(lái)的明顯一些，無(wú)形中增加了減肥的信心。

腸道是我們?nèi)梭w最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘?jiān)投舅氐扔泻ξ镔|(zhì)都要通過(guò)腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。

腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來(lái)的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個(gè)膠囊啊那個(gè)膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來(lái)的。

你好，很高興來(lái)回答你的這個(gè)問(wèn)題。減肥不僅要靠運(yùn)動(dòng)，跟飲食也有很大的關(guān)系。去年我一個(gè)多月減重了14斤，接下來(lái)給你分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)：

首先說(shuō)一下飲食方面的經(jīng)驗(yàn)：每頓飯都吃六七分飽，切記飲食一定要清淡，少吃主食，多吃青菜和含蛋白質(zhì)的食物，還要多喝水，加速脂肪的燃燒。晚上一定不要吃夜宵哦～

再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)：我每天晚上都會(huì)做40分鐘左右的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83013868c2437a7b relatedlink">肚子上肉多，所以每天都做關(guān)于腹部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)可以上網(wǎng)搜視頻跟著做。

飲食和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)，相信你一定會(huì)瘦的。減肥還要靠毅力，不要看著今天沒(méi)有掉秤就不減了，都會(huì)有個(gè)平臺(tái)期，過(guò)了這個(gè)時(shí)候掉秤是很快的。

很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉秤？

先回答第一個(gè)問(wèn)題，一般情況下3-5天體重會(huì)發(fā)生改變，不過(guò)這里要說(shuō)明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱(chēng)，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱(chēng)可能會(huì)看不到比較小的變化。

其次回答第二個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)掉秤，不代表就沒(méi)瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。

話說(shuō)回來(lái)，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會(huì)有變化有些人而不會(huì)，每個(gè)人內(nèi)分泌不一樣，一個(gè)生活很規(guī)律人和一個(gè)不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，減肥效果就大有不同。

所以，減肥不是快速的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動(dòng)加往死的餓，這樣會(huì)得不償失。

減肥瓶頸期間怎么掉稱(chēng)？

這個(gè)問(wèn)題讓我回答太合適了，因?yàn)檎迷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQca863c724f798301 relatedlink">努力減肥之中。從鄭州的720暴雨開(kāi)始，宅在家里沒(méi)有事情做，所以決定減肥！經(jīng)過(guò)了一個(gè)多月的努力，體重從剛開(kāi)始上秤的86公斤，減到目前的80到81之間。正好到了瓶頸時(shí)期！

已經(jīng)差不多半個(gè)多月停滯在80到81.5之間不往下走了。也怪我，天天說(shuō)少吃幾口，結(jié)果自己不斷進(jìn)廚房吃東西，一口一口又一口的，每天晚上睡覺(jué)前都是鼓著肚子睡覺(jué)的。沒(méi)辦法，不吃就覺(jué)得睡不踏實(shí)。

其實(shí)很容易解決，但又特別難解決！

欲望是個(gè)壞家伙！它讓我真的下定決心減肥的同時(shí)又讓我每天都在破壞掉努力鍛煉的成果！

說(shuō)一下，身高不高，172.體重標(biāo)準(zhǔn)的話應(yīng)該在140-150左右吧？所以我的目標(biāo)就是這一次減到75公斤，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我就心滿意足了。每天早上起來(lái)陽(yáng)臺(tái)上原地活動(dòng)加原地慢跑大概5公里左右，上午10公里室內(nèi)單車(chē)，下午20公里單車(chē)，最近基本上都保持這個(gè)狀態(tài)。太難堅(jiān)持了，尤其是單車(chē)！隨時(shí)都想放棄！這兩天騎到目標(biāo)，立刻下車(chē)！一下都不愿意蹬了。

不過(guò)每天都是至少兩身大汗。室內(nèi)單車(chē)的好處就是不傷膝蓋，因?yàn)闆](méi)有震動(dòng)！不像跑步，膝蓋承受壓力太大！前一節(jié)階段還每天堅(jiān)持慢跑幾公里，后來(lái)取消了，現(xiàn)在以單車(chē)為主。

但體重就上下晃悠在80-81之間。

我像如果我能堅(jiān)持節(jié)食一下，就能立刻在第三天看到結(jié)果！其實(shí)不是不能堅(jiān)持下來(lái)，主要還是自己意志不夠堅(jiān)定！還是要再給自己找個(gè)有幫助的動(dòng)力才行！

只要到了瓶頸期，千萬(wàn)別著急，首先保持住平時(shí)的努力，別放棄！只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有好的結(jié)果！

個(gè)人覺(jué)得，瓶頸期最好的掉秤方法就是控制幾天的食欲！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥持續(xù)掉秤方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥持續(xù)掉秤方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。