大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰痛減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腰痛減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)能不能治腰疼？
2. 前段時(shí)間閃著腰了，現(xiàn)在好了就是偶爾還會(huì)腰疼，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)改善？
3. 鍛煉身體時(shí)覺(jué)得腰疼，是否還可以繼續(xù)鍛煉？

運(yùn)動(dòng)能不能治腰疼？

謝邀！

腰痛是一個(gè)癥狀表現(xiàn)，誘因有很多種。可以肯定的是運(yùn)動(dòng)能處理一部分腰痛，但是大多這種腰痛與肌肉有關(guān)系，像輕度的腰肌勞損，完全可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)康復(fù)。但是腰椎結(jié)核、腫瘤是不可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療的，腰椎間盤突出癥通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療的幾率也很小。

如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善腰痛？

對(duì)于勞損性的疼痛，多會(huì)伴隨有肌肉組織的緊張和壓痛，這個(gè)時(shí)候我們做主動(dòng)運(yùn)動(dòng)是受限制的，痛點(diǎn)的存在會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe6c657fc2a15a0c relatedlink">動(dòng)作的時(shí)候不自覺(jué)避開(kāi)痛點(diǎn)，動(dòng)作做不標(biāo)準(zhǔn)，也會(huì)因?yàn)?/a>疼痛的存在導(dǎo)致筋膜和肌肉被拉緊，難以恢復(fù)彈性。

在我自己測(cè)試和研究中，可以配合按摩球（高爾夫球、網(wǎng)球）來(lái)通過(guò)運(yùn)動(dòng)解除激痛點(diǎn)，仰臥，將***球塞到脊柱旁邊（一定不是脊柱）肌肉疼痛的部位，可以用腳后跟和上背部作為支點(diǎn)，以自身重力通過(guò)***球圍繞痛點(diǎn)做上下左右的滾壓和深層次點(diǎn)壓，以疼痛可以忍受，感覺(jué)舒適的力度進(jìn)行（痛并快樂(lè)著）。

一個(gè)痛點(diǎn)大約5分鐘左右，如果兩側(cè)面積較大時(shí)間總共時(shí)間也不要超過(guò)20分鐘，鍛煉后進(jìn)行腰部肌肉的拉伸抱膝向胸30秒，每天進(jìn)行一次，剛開(kāi)始前2~3天可能腰部肌肉淺層會(huì)略有觸摸痛，一般3~7天內(nèi)深層痛感會(huì)減小表示有效，堅(jiān)持直到疼痛消失，癥狀也會(huì)解除。

不定時(shí)的干貨，喜歡可以關(guān)注我這個(gè)十幾年的康復(fù)師：）

很多原因都會(huì)引起腰疼，所以要看運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)治療腰疼首先要明確腰疼的原因，第一步就是先要去醫(yī)院就診，看看腰疼是否屬于病理性問(wèn)題，比如腰椎間盤損傷或者韌帶扭傷等。如果是這樣病理性原因就不能靠運(yùn)動(dòng)方式了而是需要專業(yè)的醫(yī)學(xué)治療。

weight: bold;">一般來(lái)說(shuō)腰疼最常見(jiàn)的原因就是勞損，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)久坐是腰疼的第一大原因。所以對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，腰疼特別普遍。長(zhǎng)期久坐，加上不正確的坐姿，身體體態(tài)偏離，會(huì)導(dǎo)致腰背肌肉勞損。

如果是腰背勞損可以通過(guò)訓(xùn)練相關(guān)肌肉和拉伸來(lái)解決

豎脊肌也是非常容易勞損的部位，我們平時(shí)經(jīng)常感到腰疼就是和豎脊肌有關(guān)。練好豎脊肌對(duì)緩解腰疼腰肌勞損有很大幫助。

訓(xùn)練豎脊肌可以做和下背部相關(guān)的訓(xùn)練，比如山羊挺身，羅馬椅挺腰，健身球挺身，俯臥兩頭起等訓(xùn)練。

平時(shí)的話多做一些拉伸動(dòng)作，放松腰背肌肉，拉伸豎脊肌

如果腰疼是器質(zhì)上病變，比如腰間盤突出等導(dǎo)致的，那運(yùn)動(dòng)是無(wú)法根治的。

但是如果是自己本身腰部肌肉力量弱，可能時(shí)間長(zhǎng)了肌肉疲勞受損也會(huì)腰痛。那可以在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)通過(guò)鍛煉加強(qiáng)腰部肌肉和腹部核心力量，這樣就不會(huì)輕易讓腰部肌肉受損。也不會(huì)出現(xiàn)腰酸痛。

總之，只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體有好處。一旦出現(xiàn)器質(zhì)上的病變，那運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有作用了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)只能提升自己的身體免疫力，提高肌肉力量。所以希望平時(shí)加強(qiáng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能治療腰疼嗎？什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和***治療腰疼？

運(yùn)動(dòng)是可以***治療腰疼的，但是要看情況，如果是某種疾病引起的，可能就需要找醫(yī)生解決。如果只是因?yàn)榫米k公或一般性輕微腰扭傷或勞損，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)***治療腰疼。

本人也曾經(jīng)不小心扭著腰，走著疼，坐下去疼，起身的時(shí)候得慢慢的，不然疼得受不了。貼膏藥幾天了還疼，靜臥在床上，時(shí)間長(zhǎng)了也受不了。后來(lái)學(xué)著***委中穴位和腰疼點(diǎn)穴位，然后做點(diǎn)輕微的健身運(yùn)動(dòng)，輕輕的扭腰，倒立，吊單杠等，一周后才康復(fù)。

一是倒立，腰疼一般與腰椎有關(guān)系，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3be8f2251657da6b relatedlink">人體直立長(zhǎng)時(shí)間脊椎收到地球引力壓力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)在腰椎骨上產(chǎn)生輕微炎癥，倒立起來(lái)脊椎被反向拉伸，就能緩解和治療腰椎的炎癥，有利于腰部疾病的康復(fù)。

二是吊單杠，雙手分開(kāi)與肩同寬，抓住單杠讓身體懸空離開(kāi)地面，放松身體，手抓不住杠的時(shí)候慢慢下來(lái)。

三是輕輕做腰部運(yùn)動(dòng)體操，在體操運(yùn)動(dòng)的中的腰部運(yùn)動(dòng)，慢慢做，輕輕扭動(dòng)腰部，這也有利于腰部的康復(fù)。

此外倒著走路也能緩解腰疼癥狀。

以上主要是預(yù)防和治療腰疼的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，如果是嚴(yán)重的腰扭傷還是得去醫(yī)院看醫(yī)生，按照醫(yī)生的治療方案進(jìn)行。

前段時(shí)間閃著腰了，現(xiàn)在好了就是偶爾還會(huì)腰疼，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)改善？

中醫(yī)的治療的方法視頻，如果不嚴(yán)重可以嘗試，嚴(yán)重的話還是去醫(yī)院看看吧。希望對(duì)你有幫助！

平時(shí)多加鍛煉才能加強(qiáng)腰部力量，減少腰部受傷的幾率，而且一個(gè)好的腰，能大大提高生活質(zhì)量。

如果確定是閃腰扭傷的話，主要還是以***拉抻為主。可以少量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?span>腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷，多發(fā)生于腰部肌肉突然強(qiáng)力收縮時(shí)或突然遭受間接外力所致。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。所以這是并不能大量運(yùn)動(dòng)，而只能用***拉抻等幫助肌肉，韌帶，腰椎等恢復(fù)。

當(dāng)然如果一定想通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，也可以使用以下動(dòng)作:

2.中腰段牽引:雙膝跪于墊子上，然后彎曲腰部，直至額頭貼地，雙臂伸直。盡力向前方摸去。感到腰部被拉抻。

3.后伸運(yùn)動(dòng):趴在墊子上，雙手背在腰部，然后用力挺起上半身，再放下。如此反復(fù)10-15個(gè)為一組，做3組即可。

腰部扭傷主要以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)為主。不可做大的[_a***_]訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。所以做些小動(dòng)作幫助恢復(fù)腰肌是較好的。

這里分享一個(gè)中醫(yī)的解決方法，如果不嚴(yán)重可以嘗試，嚴(yán)重的話還是去醫(yī)院看看吧。希望對(duì)你有幫助！

平時(shí)要多加鍛煉加強(qiáng)腰部的力量和靈活行，這樣才能更好地避免腰部受傷。擁有一個(gè)強(qiáng)健的腰可以大大改善你的生活質(zhì)量和身體健康。

鍛煉身體時(shí)覺(jué)得腰疼，是否還可以繼續(xù)鍛煉？

建議暫停吧，腰是身體承上啟下的地方，這里受傷是一輩子的事，不可掉以輕心?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e3fd62eaafe7221 relatedlink">休息幾天恢復(fù)一下，看看疼痛是否緩解乃至消失，等完全沒(méi)疼痛感了再繼續(xù)鍛煉。并且要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，是什么導(dǎo)致的腰疼，杜絕再次發(fā)生。朋友，腰、頸這兩個(gè)地方一定要好好愛(ài)惜，怎么小心都不過(guò)分，鍛煉不是朝夕的事情，不要急于一時(shí)，健康最重要。祝早日恢復(fù)。

到此，以上就是小編對(duì)于腰痛減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰痛減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。