大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于夜間健身減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹夜間健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥小竅門一天減一斤【晚上在床上運動的方法？
- 晚上幾點健身可以有效的減肥？
- 每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運動減肥夠嗎？
- 每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
- 每天早上跑半個小時，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？
減肥小竅門一天減一斤【晚上在床上運動的方法？
如果說減肥小竅門的話，一天瘦一斤的方法只能是餓瘦吧？每天晚上不吃晚飯，只吃一些蔬菜水果之類的，減重方法比較快，但是呢，反彈的也比較快。其實現(xiàn)在科學(xué)的減肥方法就是每頓都是只吃五六分飽，這種方法瘦過之后不會反彈，但是如果說你每天只吃兩頓飯，晚飯不吃，你正常吃了晚飯的時候，就很容易就回到原來的體重。我還是要保證一日三餐都吃飯，但是每餐都少吃一點，然后進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c4ec69ca7705622 relatedlink">體育鍛煉，這種方法是既科學(xué)又不會反彈的方法。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累??！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運動減肥夠嗎？
如果你想減五斤以下，可以的，每天20多分鐘運動基本滿足，配合飲食，下面的文字可以不看。
如果你想的是減10幾二十斤以上，你想單純靠這么點運動量，那就是，呵呵，不可能?。。?/p>
因為，我朋友用變態(tài)的tabata訓(xùn)練，每天40分鐘加上1小時的籃球運動，半年下來也減了30斤左右！
其次，減肥只靠運動是不可能的！一定要結(jié)合科學(xué)的方法，和有效的監(jiān)督！
飲食的吃法也是大有講究，特別對于一個胖子來說，一下子大量[_a***_]的運動往往是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很容易半途而廢，反彈的更厲害。所以，這就要求你知道怎么吃，同時有人幫你提醒你監(jiān)督你鼓勵你。
最后，減肥也不是一蹴而就，總會遇到瓶頸期，更加需要有人的指導(dǎo)和自己的執(zhí)行毅力。
好了，簡單說到這里，有問題可以具體聊聊。謝謝邀請
每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
其實健身減肥是一個長期堅持過程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開腿。健身減肥的運動建議是無氧運動加有氧運動，總時長控制在100分鐘左右比較合適。一個瘦了30斤的胖子親身經(jīng)歷。
每天早上跑半個小時，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？
每天早上跑半個小時，晚上跑步30分鐘，有減脂的效果嗎？分三項說:
第一項:跑步運動→是很易行有氧運動，穿上合適的鞋子外出跑步，一步步跑步途中，呼吸著新鮮的空氣，運動的汗水。由內(nèi)向外飆升出來，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉堆積全身脂肪，身上的贅肉在減掉，松懈地皮膚逐漸……轉(zhuǎn)變緊實肌肉層，持之以恒的堅持，跑步運動的減脂塑形瘦身，效果是很樂觀哦！
第二項:早上跑半小時，晚上跑30分鐘，有減脂效果:
①早上跑步半小時，跑程約在5公里以上，如果每周堅持6次，堅持下去，逐漸會達到減脂的效果！
②晚上跑步30分鐘，跑程約在5公里以上，如果每周堅持6次，特別是晚飯后1小時，外出跑步更能達到，加快減脂目標！
③早晚累計1小時跑步，跑程累計10公里以上，每周堅持6次運動，減脂速度是飛速呦！
第三項:早晚堅持跑步+管控制飲食結(jié)構(gòu):完美組合，減脂效果是最佳選擇！
早晚堅持跑步，時間1小時，跑程10公里以上，***納速度……慢跑→快跑→慢跑形式！飲食結(jié)構(gòu)按照，比如說:早上跑步完，早餐吃可以選擇……雞蛋，脫脂牛奶，雞胸肉，瘦肉(自己手掌1/2塊)，主食(自己手掌大)，拌菜！中餐按自己平日食譜吃，原則是:低鹽→低脂→低糖！晚餐是要堅持:先吃些涼拌菜為主，主食(自己手掌大)，喝酸奶125mL！飯后1小時外出去跑步！但切記忍著點……跑步回來喝溫水，如果饑餓難忍受，只能吃自己手掌1/2量食物！
跑步運動是……堅持才是硬道理，持續(xù)性的堅持跑步，管控制好飲食(減量)，減脂效果最佳見成效哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關(guān)注我嘍??????
當然有的、跑步屬于有氧運動、會消耗我們身體的熱量。但半小時……可能不是很夠??其次就是也要注意自己的飲食、避免高熱量的食物。吸收的熱量很高但消耗的很少那少量的運動也會長胖的。
早晚各跑半小時，***如只是跑了7～8公里，飲食又不注意的話，減脂效果不會明顯。要是跑了9公里以上，而且堅持連續(xù)跑，不出3個月會有效果。要是能長期堅持跑，并且循序漸進的增加運動量，會得到一個勻稱的好身材。[握手][呲牙]
早上跑半小時，晚上跑步30分鐘，那就是一天跑步一小時。按照每小時跑6—10公里來計算，消耗熱量400—700千卡之間，那么這樣運動有減脂效果嗎？可能有也可能沒有，還要看你的飲食。
減脂對于飲食的要求比減肥更高，只有吃的對才能更好的減脂。如果跑步一小時的同時還嚴格控制飲食，限制主食和食用油，充足蛋白質(zhì)和大量蔬菜應(yīng)該是可以減脂的。如果因為每天跑步一小時就認為運動很充分，飲食不加控制，火鍋、燒烤、重油飯菜一點也不忌諱，那消耗的熱量很容易就吃回來了，不但不能減脂，還可能長胖。
減肥也好，減脂也好，管住嘴都非常重要，重要性可能一點都不比運動低。因此，減肥或減脂的人都要把飲食注重起來，可以起到事半功倍的效果。
每天跑一個小時，是有減脂效果的。只要運動就會減脂，區(qū)別就是減脂量的多少。
我們一般想減脂都是通過有氧運動來實現(xiàn)的，那么跑步也是有氧運動的一種，而且是非常容易去操作的。
每天早上跑步半個小時，晚上再跑步半個小時，總計是一個小時的時長。
跑步減脂平均每小時可以消耗熱量600千卡左右，但這是一個平均數(shù)，具體能減掉多少體脂，需要看你的運動強度。
如果你這一個小時的跑步時間是在有最佳氧心率范圍之內(nèi)進行鍛煉的，那么你消耗的熱量就接近600千卡。
如果沒有達到有氧心率，那么消耗的熱量也會相應(yīng)的減少。
有氧最佳減脂心率，指的是在我們個人最大心率的70%左右持續(xù)運動。
通常運動持續(xù)時間要達到30分鐘以上，你每次都是跑半個小時，剛剛進入脂肪供能比例的最佳狀態(tài)，運動就結(jié)束了，所以建議運動時間可以適當延長。每次40~50分鐘。
另外通過運動減脂也需要配合飲食計劃，因為減脂的根本原理就是總的消耗大于總的攝入。
我們通過有氧運動做好消耗工作，那么也需要通過飲食***來控制我們的熱量攝入。
到此，以上就是小編對于夜間健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夜間健身減肥的5點解答對大家有用。
