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1. 肌肉鍛煉是在鍛煉后肌肉腫脹、變大就會有增肌的效果嗎？為什么？

肌肉鍛煉是在鍛煉后肌肉腫脹、變大就會有增肌的效果嗎？為什么？

這是肌肉增長的一個征兆。

但是并不意味著有了這種感覺，肌肉就必然增長。

還需要一些其他的條件。

當你訓練的時候，目標肌***力，需要舉起重物。

這時候肌肉需要大量的能量來做功。

能量的輸送渠道是什么？

是血液。

因此，就會有大量血液充斥到目標肌群，把能量帶到此位置。

weight: bold;">這就是充血。

當然，在你停止訓練后，這些血液并不會馬上會流，而是在此位置逗留一段時間。

我先簡單解釋一下“泵感”、“充血”的生理作用。

在一定強度的肌肉收縮中，肌肉因為壓縮作用從血管中抽取血液，增加了肌肉內(nèi)的血漿濃度，導致血漿從毛細血管內(nèi)滲出，而滲出的血漿會產(chǎn)生壓力并將細胞外的血漿回流到肌肉中。

除了血漿回流，因為在抗阻力訓練中，細胞在無氧環(huán)境下產(chǎn)生糖酵解副產(chǎn)品：乳酸與磷酸鹽，這些物質(zhì)會加速水分進入肌肉細胞。

——這種現(xiàn)象我們稱為細胞腫脹，也就是健美運動員常說的“充血”、“泵感”。

一般來說，充血是一種暫時的現(xiàn)象，但是這種充血會帶來一種愉悅感，這是因為在肌肉向心收縮的過程中，大量的神經(jīng)興奮性***分泌多巴胺與腎上腺素導致的興奮性。

***的健美運動員與電影明星阿諾德施瓦辛格將其描述為：“就像有人一口氣吹入你的肌肉，而且肌肉感覺非常緊張?！薄芏嘤柧氄叨紩谟柧氈凶非筮@種泵感。

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