大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有方法不的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥有方法不的解答，讓我們一起看看吧。
簡單不麻煩的健康減肥的方法有哪些？
我有好使的減肥方法和建議給你。
首先，我是一個剛瘦了六斤的小胖子。不是靠減肥產(chǎn)品減下來的，是靠節(jié)食和運(yùn)動。所以，我說說自己瘦下來的具體做了些什么吧。
1.按時進(jìn)餐
無論你餓不餓，你都要按時吃飯，（不按時吃飯，就會想吃零食，吃了零食更容易胖?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5d18a695c30d696 relatedlink">但是飯不可以吃高熱量的食物啊，主要以果蔬為主，以水果沙拉為主吧。千萬別一頓飯就吃幾碗飯啊，兩三個雞腿之類的，會死的，胖死！
2.保證每天有運(yùn)動
運(yùn)動，可以促進(jìn)脂肪的燃燒。所以必須要運(yùn)動，如果平時沒有大段的空閑時間可以運(yùn)動，那你可以在去上下班的時候選擇步行，上樓的時候選擇爬樓梯；飯后散散步；時刻都保持著抬頭挺胸收腹的狀態(tài)（抬頭挺胸收腹，這個真的超級有用啊，可以瘦小腹?。。。?/p>
3.談個戀愛吧
你的男朋友或者女盆友是絕對不會放任你一直胖下去的！?。。。。。。。?！
要找個愛運(yùn)動的喲！
最后，我要告訴你：
專業(yè)來說叫減脂，不是減肥，減肥是外行的叫法。
第一個是在皮下，即皮下脂肪。對人體傷害最小，主要是影響美觀，皮下脂肪多會顯得比較臃腫。
第二個是在內(nèi)臟周圍，即內(nèi)臟脂肪。對人體傷害較大，主要是脂肪肝等。人顯得瘦不代表內(nèi)臟脂肪少哦。瘦人一樣會有脂肪肝。
第三是在血液中，即血液脂肪。對人體有致命的傷害。
想減肥，有什么不花錢的好方法嗎？
少吃多運(yùn)動，一個字餓，兩個字堅(jiān)持，三個字多運(yùn)動，我也在減肥堅(jiān)持了一個星期好開始瘦的快已經(jīng)瘦了5斤，我們一起加油，一定不要吃減肥藥，代餐之類的，我啥辦法都試過，堅(jiān)持不下來，如果可以堅(jiān)持按他們給的食譜不吃任何東西都能瘦
有啊！只要你能夠堅(jiān)持每天走路或到健身房，鍛煉身體至少2小時以上，你減肥的計劃就有可能實(shí)現(xiàn)！
當(dāng)然健身房是那種不用花錢的，比如：單位的乒乓球室，你可以約朋友，而且你和這位朋友之間相互約定好，每天打球的固定時間，并相互監(jiān)督，每天至少打乒乓球2小時以上，你的減肥效果就會好！
你還可以進(jìn)行其它你喜歡的運(yùn)動，比如：做瑜伽，短跑，健身操，跳繩，快步走，游泳、打羽毛球或籃球等這些運(yùn)動也有助于你的減肥***得以實(shí)施或?qū)崿F(xiàn)。
再一個就是你要合理膳食，多吃水果和蔬菜。不要胡吃海塞或暴飲暴食，少吃多餐，科學(xué)的飲食有助于你達(dá)到減肥的目的！晚餐不宜吃得過多，更不要熬夜，每天要保持心情舒暢。
還有如果天氣不好，不方便出門鍛煉，你可以[_a***_]做仰臥起坐，或者打太極拳和練太極劍等運(yùn)動，每天不管做什么運(yùn)動，至少每天累積運(yùn)動量達(dá)到2小時以上即可！貴在堅(jiān)持！只要堅(jiān)持就是勝利！
想減肥不見得要花錢就可以做到的，其實(shí)最不用花錢的方法也是最簡單的方法，我就是這樣過來的也是用這“不花錢的”方法做到的。
我不知道你體重多少，7.8年之前我體重130多斤，經(jīng)常買不到合適的衣服穿。為了減肥我特別自律，真正從管住嘴邁開腿開始，3個月的時間我看到了希望，1年的時間我脫胎換骨……下面就是我的方法：
第一，調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食清淡，少油少鹽少吃各種調(diào)料。能生吃的綠葉菜生吃，能蒸著吃的別煮，能煮著吃的別炒，我有一年的時間都不吃外賣直到現(xiàn)在我都是自己做著吃。垃圾食品根本油條，方便面，咸菜等等一律不吃。
第二，食物多樣化以粗糧為主，白米白面主食很少吃，以紅薯，南瓜，土豆做主食，碳水化合物是雜糧飯，肉少吃，標(biāo)準(zhǔn)是四口菜一口肉。
第三，按時吃飯按時睡覺，生活有規(guī)律，早上吃飽多樣化，中午吃好以菜為主，晚上5.6點(diǎn)吃少吃不餓吃個蘋果，不吃夜宵不吃零食。如何白天餓可以吃蒸熟的蘋果，晚上早點(diǎn)休息不會餓。吃飯不能多吃可以少食多餐6.7分飽。
第五，多鍛煉多運(yùn)動，有氧無氧運(yùn)動相結(jié)合。我早上最少1.30小時，1小時的快走，30分鐘的各種拉伸，開合跳等等。上下午各30分鐘的跳繩踢毽子等可以分組做。晚上隨便走走9點(diǎn)休息早上5點(diǎn)準(zhǔn)時醒。（現(xiàn)在我晚上去到健身房）
以上就是我不花錢的方法，并且很好不反彈讓自己減肥成功還收獲了健康。但是有很多細(xì)節(jié)不變細(xì)說，如果大家有興趣可以關(guān)注私聊我，我愿意和大家成為朋友在減肥的路上作伴，互相分享互相鼓勵直到滿意自己！謝謝??@?悟空問答
到此，以上就是小編對于減肥有方法不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有方法不的2點(diǎn)解答對大家有用。
