大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥安全方法女生的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥安全方法女生的解答，讓我們一起看看吧。
如何安全有效的減肥（不包括節(jié)食，運動，吃減肥產品等）？
不包括節(jié)食，吃減肥藥，運動？那就確定你會繼續(xù)胖下去無疑了。
減肥無非管住嘴邁開腿，又不想節(jié)食，又不想運動，還不想吃減肥藥，直接抽脂，切胃這種安全系數(shù)不高的操作相信幾天更加不適合您了，算了，我覺得還是繼續(xù)不減肥的好[摳鼻]
目前最流行的減肥方式有：1，5+2輕斷食減肥法：也叫躲過大腦監(jiān)控的斷食方式。每周五天正常吃飯，選兩天做斷食，這兩天最好間隔開，可以選周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一個蛋，午餐：一兩主食，一兩肉，半斤菜，晚餐：一個水果。間隔兩天，可以躲開大腦的監(jiān)控，沒那么強烈饑餓感，不痛苦，容易堅持，適合長期減重。2，高蛋白減肥法：這是歐美比較流行的減肥方式，它要求把蛋白質占總膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。這樣一個比例在短期內能夠快速幫你減重，原因是蛋白質能夠更容易動員內臟脂肪分解，不容易減掉肌肉！蛋白質帶給大腦更高的飽腹感，優(yōu)點是減重速度比較快。3，限能量平衡膳食減肥法：是一種通用型的，其它方法不行試下這個都行。所以青少年兒童、肥胖、老年人、孕婦、更年期都可以用，減的不痛苦。只要比平時吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但數(shù)量有所遞減，主要減的是油和主食，蛋白質不減，便于長期堅持，快速減肥后可用這種方法去維持長期效果！
嗨！大家好！減肥這個問題，真是個問題！
減肥最安全的方法也就是進行合理的調理飲食，一方面保證飲食的多樣化，注意營養(yǎng)的充分。
另一方面主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時也需要適當?shù)募訌娺\動鍛煉，主要是增加運動鍛煉的強度和運動鍛煉的時間有效的燃燒脂肪才有利于體重的進一步下降。
不要應用任何減肥藥物，或者是其他的減肥產品，都容易對身體造成一定的不良影響。
安全有效的減肥方法
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
做家務減肥法
您好，很高興能夠回答您的這個問題。
很開心，現(xiàn)在越來越多的人認識到了一些減肥方法的弊端，例如減肥藥、節(jié)食等?；谀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ818ac431d04ace9a relatedlink">產后也就是哺乳期減肥，所以如果哺乳的話，其實對減肥的要求更高，所以我給您提幾點拙見，如果你感興趣就往下看吧。
1、產后減肥。其實每個女人不論是否結婚、是否生娃，對身材都有著比較執(zhí)著地一個追求，這是很正常的。[_a***_]您給與的信息并不多，所以我們就按照您的目前的標準來減肥。但是有一個最重要的問題，其實是您產后多久。如果三個月之內，其實最好是先暫時不要減肥的，合理的營養(yǎng)的吃，產生充足且比較固定的母乳這個時候比較重要。這為后面的減肥做下了一個很好的準備。因為我們的坐月子，因為現(xiàn)在普遍大家是做4周也就是28天的，但其實最好的月子是做6周，也就是42天的。
2、如果是三個月后可以減肥了，如果說平常普通的減肥，我都不推薦節(jié)食減肥，那就更不用說哺乳期了。因為節(jié)食如果是平常減肥，典型的表現(xiàn)就是例***不規(guī)律或者是不來，而哺乳期就是乳汁分泌的少，甚至是沒有了，如果真的這樣，我想做了媽媽的你一定覺得得不償失了。其實這個道理很簡單，因為節(jié)食，身體的反應就會是我沒有營養(yǎng)了，我快要死了，我要保命，所以非生存所必須的生理活動就會停止，具體表現(xiàn)就是例***不來了，乳汁也不分泌了，所以節(jié)食是斷斷不可取的。
3、既然節(jié)食不行，怎么吃？其實哺乳期我們需要的熱量不少，尤其是哺乳本身還要消耗能量，所以其實選對了吃，事半功倍。首先可以少食多餐，正餐的時候，都要食用主食，但是可以用一部分粗糧代替，這里特殊提一下，回奶的食物和容易產生脹氣的食物盡量少吃、不吃，或者是換個吃法。比如豆子，可以打成豆?jié){或者是做成雜糧飯，其實吃的并不多，但是也是粗糧。也可以吃適量的豆腐，還能補充更多的蛋白質。第二個注意的問題就是多喝水，少喝湯，尤其是大油湯。很多產婦坐月子或者是哺乳期其實被家里逼迫喝了很多類似于雞湯、豬蹄湯這種油膩膩的湯，結果喝了之后乳汁沒什么改善，也吃不下去肉了，結果肉給老公吃了，做完月子、斷了奶，老公油光滿面、膘肥體壯。應該多喝一些溫熱水，包括如果要做湯，就做的清淡一點，而且一定要吃肉，肉湯里別說補鈣了，全是嘌呤和脂肪，你不長胖誰長胖。而且如果要喝湯，除了清淡一點，就是少喝，一頓喝上一小碗就足夠了，剩余時間多喝水，也能促進乳汁分泌。第三就是多吃一點富含蛋白質的食品。因為蛋白質在我們體內被消化所需要的時間比其他營養(yǎng)素更長，所以不太容易會感到餓，這樣就可以讓你少吃。第四，坐月子期間盡量少吃甜品和面包還有一些甜湯，有的時候打打牙祭，嘴饞了偶爾吃一下、喝一下沒關系，不要天天吃，還吃個沒夠啊。
4、運動。其實我一直都覺得產婦如果是孕前沒有運動習慣，不必要產后減肥用運動的。但是不得不說，因為懷孕和生產，確實女性的身體有一個比較大的變化。比如我們的腹直肌包括骨盆還有內臟，會產生一定的變形甚至是移位。這個時候，其實產后是需要矯正過來的。能夠避免很多老了或者是還有生寶寶的一些危險和威脅。但是需要注意的有兩點。第一、時間問題，一定要6個月后再去做這種恢復訓練。因為前六個月你的身體包括你的傷口需要一定的恢復，所以盡量不要6個月前去做這種訓練。第二就是一定要找專業(yè)的人，比如一些有正式資格的、最好是私教，根絕個人情況給你的身體進行一個回復。這個恢復訓練其實是有別于我們的運動減肥和健身的。
5、減肥產品?，F(xiàn)在市面上有沒有好的、健康的、科學的減肥產品？其實是有的，但是哺乳期，因為媽媽吃進去的都會分泌成乳汁哺育孩子，連有些食物回奶或者是會產生脹氣我們都盡可能地避免，減肥產品就更不要選擇了。可以等斷奶之后再使用。
大家好，我是鳳姐，我覺得產后帶孩子只要不是猛吃，正常吃每天帶孩子是不會漲胖的，很快就會瘦下來的，帶孩子每天很忙很累的，像我?guī)Я藘蓚€孩子都瘦下來了，不過生完孩子不能吃太多補的東西，要正常慢慢補，少吃多歺，一般都是不會胖的，以上是我的建議，謝謝希望喜歡
女性哺乳期如何減肥最安全，從120斤到90斤最快的方法是什么？
首先說一下，哺乳期的女性最主要還是要保證孩子營養(yǎng)的供給為前提進行瘦身。首先一日三餐按時規(guī)律飲食，其次，晚上8點以后不要再吃飯，三餐后2個小時內不要再吃任何東西，以飲用水為主，餐后2小時后以水果為主，低熱量、低脂肪、高維生素。
從飲食食物來說，奶水的質量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物營養(yǎng)物質等多少，所以，三餐要以魚、牛肉、羊肉、蔬菜、粗糧為主，烹調時以蒸為主，少油、少鹽對母體可以達到瘦身的同時對孩子也是有益無害。
從運動方面來說，在月子里不適合運動，主要以“養(yǎng)”為主，避免因為過度勞累導致***下垂不可逆的不良結果產生。出了月子可以逐步恢復運動，前期運動主要以瑜伽為主，此類運動陰陽協(xié)調（靜動結合），不存在激烈運動導致乳腺受損的情況。即可以瘦身又可以***身體各個肌肉裙。
個人認為哺乳期減肥的話可以適當?shù)倪\動和控制能力攝入少吃高熱量的食物均衡營養(yǎng)建議選擇魚類和瘦肉類最快從120斤到90斤的就是少吃多運動要堅持沒有捷徑 謝謝大家
視頻加載中...很多人認為哺乳期減肥就一定很不健康了，這是誤解。
1?你以為減肥一定是不吃不喝嗎？No
2?你以為減肥一定是是往死里運動嗎？No
很多姐妹會覺得家里婆婆媽媽不允許減肥。那你別總是對她們喊啊??，你偷偷進行就好。把米飯換成紅薯，多吃蔬菜少吃肉。
母乳喂養(yǎng)一天就消耗幾百大卡，這個換算成運動量的話，非常可觀了。所以只要走走路做做家務帶帶娃就行了。運動量足夠。
??注意事項
1、減肥的時間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產后6至8周才進行，因為產后身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的方法，當然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
女性哺乳期如何減肥最安全？
答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量攝入（計算好攝入熱量，基本上滿足自身消耗即可），孩子的口糧（乳汁）就會慢慢帶走你多余的脂肪。
沒有哪種減肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不僅能減肥，還能預防一系列婦科疾病，特別是乳腺疾病。
到此，以上就是小編對于減肥安全方法女生的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥安全方法女生的2點解答對大家有用。
