大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥安全方法女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥安全方法女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何安全有效的減肥（不包括節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，吃減肥產(chǎn)品等）？
2. 女性哺乳期如何減肥最安全，從120斤到90斤最快的方法是什么？

如何安全有效的減肥（不包括節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，吃減肥產(chǎn)品等）？

不包括節(jié)食，吃減肥藥，運(yùn)動(dòng)？那就確定你會(huì)繼續(xù)胖下去無疑了。

減肥無非管住嘴邁開腿，又不想節(jié)食，又不想運(yùn)動(dòng)，還不想吃減肥藥，直接抽脂，切胃這種安全系數(shù)不高的操作相信幾天更加不適合您了，算了，我覺得還是繼續(xù)不減肥的好[摳鼻]

目前最流行的減肥方式有：1，5+2輕斷食減肥法：也叫躲過大腦監(jiān)控的斷食方式。每周五天正常吃飯，選兩天做斷食，這兩天最好間隔開，可以選周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一個(gè)蛋，午餐：一兩主食，一兩肉，半斤菜，晚餐：一個(gè)水果。間隔兩天，可以躲開大腦的監(jiān)控，沒那么強(qiáng)烈饑餓感，不痛苦，容易堅(jiān)持，適合長(zhǎng)期減重。2，高蛋白減肥法：這是歐美比較流行的減肥方式，它要求把蛋白質(zhì)占總膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。這樣一個(gè)比例在短期內(nèi)能夠快速幫你減重，原因是蛋白質(zhì)能夠更容易動(dòng)員內(nèi)臟脂肪分解，不容易減掉肌肉！蛋白質(zhì)帶給大腦更高的飽腹感，優(yōu)點(diǎn)是減重速度比較快。3，限能量平衡膳食減肥法：是一種通用型的，其它方法不行試下這個(gè)都行。所以青少年兒童、肥胖、老年人、孕婦、更年期都可以用，減的不痛苦。只要比平時(shí)吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但數(shù)量有所遞減，主要減的是油和主食，蛋白質(zhì)不減，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，快速減肥后可用這種方法去維持長(zhǎng)期效果！

嗨！大家好！減肥這個(gè)問題，真是個(gè)問題！

減肥最安全的方法也就是進(jìn)行合理的調(diào)理飲食，一方面保證飲食的多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)的充分。

另一方面主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時(shí)也需要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間有效的燃燒脂肪才有利于體重的進(jìn)一步下降。

不要應(yīng)用任何減肥藥物，或者是其他的減肥產(chǎn)品，都容易對(duì)身體造成一定的不良影響。

　　安全有效的減肥方法

　 游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

　做家務(wù)減肥法

您好，很高興能夠回答您的這個(gè)問題。

很開心，現(xiàn)在越來越多的人認(rèn)識(shí)到了一些減肥方法的弊端，例如減肥藥、節(jié)食等?；谀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2f4d04ad0ad1708 relatedlink">產(chǎn)后也就是哺乳期減肥，所以如果哺乳的話，其實(shí)對(duì)減肥的要求更高，所以我給您提幾點(diǎn)拙見，如果你感興趣就往下看吧。

1、產(chǎn)后減肥。其實(shí)每個(gè)女人不論是否結(jié)婚、是否生娃，對(duì)[_a***_]都有著比較執(zhí)著地一個(gè)追求，這是很正常的。因?yàn)?/a>您給與的信息并不多，所以我們就按照您的目前的標(biāo)準(zhǔn)來減肥。但是有一個(gè)最重要的問題，其實(shí)是您產(chǎn)后多久。如果三個(gè)月之內(nèi)，其實(shí)最好是先暫時(shí)不要減肥的，合理的營(yíng)養(yǎng)的吃，產(chǎn)生充足且比較固定的母乳這個(gè)時(shí)候比較重要。這為后面的減肥做下了一個(gè)很好的準(zhǔn)備。因?yàn)槲覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c9fdd3f6c928485 relatedlink">坐月子，因?yàn)楝F(xiàn)在普遍大家是做4周也就是28天的，但其實(shí)最好的月子是做6周，也就是42天的。

2、如果是三個(gè)月后可以減肥了，如果說平常普通的減肥，我都不推薦節(jié)食減肥，那就更不用說哺乳期了。因?yàn)楣?jié)食如果是平常減肥，典型的表現(xiàn)就是例***不規(guī)律或者是不來，而哺乳期就是乳汁分泌的少，甚至是沒有了，如果真的這樣，我想做了媽媽的你一定覺得得不償失了。其實(shí)這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)楣?jié)食，身體的反應(yīng)就會(huì)是我沒有營(yíng)養(yǎng)了，我快要死了，我要保命，所以非生存所必須的生理活動(dòng)就會(huì)停止，具體表現(xiàn)就是例***不來了，乳汁也不分泌了，所以節(jié)食是斷斷不可取的。

3、既然節(jié)食不行，怎么吃？其實(shí)哺乳期我們需要的熱量不少，尤其是哺乳本身還要消耗能量，所以其實(shí)選對(duì)了吃，事半功倍。首先可以少食多餐，正餐的時(shí)候，都要食用主食，但是可以用一部分粗糧代替，這里特殊提一下，回奶的食物和容易產(chǎn)生脹氣的食物盡量少吃、不吃，或者是換個(gè)吃法。比如豆子，可以打成豆?jié){或者是做成雜糧飯，其實(shí)吃的并不多，但是也是粗糧。也可以吃適量的豆腐，還能補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)。第二個(gè)注意的問題就是多喝水，少喝湯，尤其是大油湯。很多產(chǎn)婦坐月子或者是哺乳期其實(shí)被家里逼迫喝了很多類似于雞湯、豬蹄湯這種油膩膩的湯，結(jié)果喝了之后乳汁沒什么改善，也吃不下去肉了，結(jié)果肉給老公吃了，做完月子、斷了奶，老公油光滿面、膘肥體壯。應(yīng)該多喝一些溫?zé)崴ㄈ绻鰷?，就做的清淡一點(diǎn)，而且一定要吃肉，肉湯里別說補(bǔ)鈣了，全是嘌呤和脂肪，你不長(zhǎng)胖誰長(zhǎng)胖。而且如果要喝湯，除了清淡一點(diǎn)，就是少喝，一頓喝上一小碗就足夠了，剩余時(shí)間多喝水，也能促進(jìn)乳汁分泌。第三就是多吃一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食品。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在我們體內(nèi)被消化所需要的時(shí)間比其他營(yíng)養(yǎng)素更長(zhǎng)，所以不太容易會(huì)感到餓，這樣就可以讓你少吃。第四，坐月子期間盡量少吃甜品和面包還有一些甜湯，有的時(shí)候打打牙祭，嘴饞了偶爾吃一下、喝一下沒關(guān)系，不要天天吃，還吃個(gè)沒夠啊。

4、運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我一直都覺得產(chǎn)婦如果是孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不必要產(chǎn)后減肥用運(yùn)動(dòng)的。但是不得不說，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c9fdd3f6c928485 relatedlink">懷孕和生產(chǎn)，確實(shí)女性的身體有一個(gè)比較大的變化。比如我們的腹直肌包括骨盆還有內(nèi)臟，會(huì)產(chǎn)生一定的變形甚至是移位。這個(gè)時(shí)候，其實(shí)產(chǎn)后是需要矯正過來的。能夠避免很多老了或者是還有生寶寶的一些危險(xiǎn)和威脅。但是需要注意的有兩點(diǎn)。第一、時(shí)間問題，一定要6個(gè)月后再去做這種恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)榍傲鶄€(gè)月你的身體包括你的傷口需要一定的恢復(fù)，所以盡量不要6個(gè)月前去做這種訓(xùn)練。第二就是一定要找專業(yè)的人，比如一些有正式資格的、最好是私教，根絕個(gè)人情況給你的身體進(jìn)行一個(gè)回復(fù)。這個(gè)恢復(fù)訓(xùn)練其實(shí)是有別于我們的運(yùn)動(dòng)減肥和健身的。

5、減肥產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上有沒有好的、健康的、科學(xué)的減肥產(chǎn)品？其實(shí)是有的，但是哺乳期，因?yàn)閶寢尦赃M(jìn)去的都會(huì)分泌成乳汁哺育孩子，連有些食物回奶或者是會(huì)產(chǎn)生脹氣我們都盡可能地避免，減肥產(chǎn)品就更不要選擇了。可以等斷奶之后再使用。

大家好，我是鳳姐，我覺得產(chǎn)后帶孩子只要不是猛吃，正常吃每天帶孩子是不會(huì)漲胖的，很快就會(huì)瘦下來的，帶孩子每天很忙很累的，像我?guī)Я藘蓚€(gè)孩子都瘦下來了，不過生完孩子不能吃太多補(bǔ)的東西，要正常慢慢補(bǔ)，少吃多歺，一般都是不會(huì)胖的，以上是我的建議，謝謝希望喜歡

女性哺乳期如何減肥最安全，從120斤到90斤最快的方法是什么？

首先說一下，哺乳期的女性最主要還是要保證孩子營(yíng)養(yǎng)的供給為前提進(jìn)行瘦身。首先一日三餐按時(shí)規(guī)律飲食，其次，晚上8點(diǎn)以后不要再吃飯，三餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要再吃任何東西，以飲用水為主，餐后2小時(shí)后以水果為主，低熱量、低脂肪、高維生素。

從飲食食物來說，奶水的質(zhì)量高低不在于所吃食物的油分，主要在于食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等多少，所以，三餐要以魚、牛肉、羊肉、蔬菜、粗糧為主，烹調(diào)時(shí)以蒸為主，少油、少鹽對(duì)母體可以達(dá)到瘦身的同時(shí)對(duì)孩子也是有益無害。

從運(yùn)動(dòng)方面來說，在月子里不適合運(yùn)動(dòng)，主要以“養(yǎng)”為主，避免因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2f4d04ad0ad1708 relatedlink">過度勞累導(dǎo)致***下垂不可逆的不良結(jié)果產(chǎn)生。出了月子可以逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，前期運(yùn)動(dòng)主要以瑜伽為主，此類運(yùn)動(dòng)陰陽(yáng)協(xié)調(diào)（靜動(dòng)結(jié)合），不存在激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳腺受損的情況。即可以瘦身又可以***身體各個(gè)肌肉裙。

個(gè)人認(rèn)為哺乳期減肥的話可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制能力攝入少吃高熱量的食物均衡營(yíng)養(yǎng)建議選擇魚類和瘦肉類最快從120斤到90斤的就是少吃多運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持沒有捷徑 謝謝大家

很多人認(rèn)為哺乳期減肥就一定很不健康了，這是誤解。

1?你以為減肥一定是不吃不喝嗎？No

2?你以為減肥一定是是往死里運(yùn)動(dòng)嗎？No

很多姐妹會(huì)覺得家里婆婆媽媽不允許減肥。那你別總是對(duì)她們喊啊??，你偷偷進(jìn)行就好。把米飯換成紅薯，多吃蔬菜少吃肉。

母乳喂養(yǎng)一天就消耗幾百大卡，這個(gè)換算成運(yùn)動(dòng)量的話，非常可觀了。所以只要走走路做做家務(wù)帶帶娃就行了。運(yùn)動(dòng)量足夠。

??注意事項(xiàng)

1、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

女性哺乳期如何減肥最安全？

答案就是：哺乳。在哺乳期，只要控制好自己的能量攝入（計(jì)算好攝入熱量，基本上滿足自身消耗即可），孩子的口糧（乳汁）就會(huì)慢慢帶走你多余的脂肪。

沒有哪種減肥方法，比哺乳期哺乳更安全了，而且不如不僅能減肥，還能預(yù)防一系列婦科疾病，特別是乳腺疾病。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥安全方法女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥安全方法女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。