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剛訓練完腿疼怎么辦
多吃堿性食物，海帶是堿性食物之王，多吃海帶，豆腐之類的堿性食物，對你肌肉酸疼有很好的減輕作用。
補充電解質(zhì)飲料 跑完馬拉松后可以適當?shù)暮刃┖须娊赓|(zhì)的運動飲料，能補充能量，補充因出汗而流失水分、鹽分以及礦物質(zhì)元素等，可以緩解肌肉不適，對緩解腿疼也有幫助。
疼痛部位局部按摩和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉疼痛。對痛的部位涂擦油劑、中藥糊劑或***，針灸效果很好。
訓練的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分鐘，能緩解疼痛的情況。訓練后腿疼屬于正常現(xiàn)象，可以適當休息后再進行訓練。若疼痛的現(xiàn)象嚴重，則可以去醫(yī)院治療，待疼痛恢復后再訓練。最好不要終止訓練，以免達不到訓練的效果。
訓練的腿疼應積極注意休息，在坐著或是躺著的時候，要適當抬高患肢，局部疼痛的部位也可以自我***，并口服一些抗炎鎮(zhèn)痛的藥物。通常這種情況是由于過度訓練引起的，此時肌肉中積累了大量的乳酸和二氧化碳等酸性物質(zhì)。
運動后飲用適量運動型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關(guān)節(jié)酸疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。這些都是正?，F(xiàn)象。不比擔憂。運動后休息很重要，恢復性訓練要做，注意腿部保溫。
做完鄭多燕減肥操腿疼怎么回事
1、就像跑步不適當也會引起膝蓋受損一樣?；蛟S你的動作稍有偏差，也可能是運動量過大，也可能是這項運動本身就不適合你，建議你緩緩。如果疼痛不減，及時就醫(yī)。不過，因為運動而引起的，通常不要過于擔心。
2、肌肉酸疼是由于乳酸堆積造成的，運動量越大分解成的乳酸越多，是一種正常的生理現(xiàn)象。無論什么時候鍛煉完都要放松，最簡單的就是輕揉了，溫水泡澡，或用熱毛巾敷。或者休息一兩天，再接著上強度。
3、呵呵，我也有跳過呀，你是所有動作做的太到位了，而且你第一次做十二十分就好，你還真能堅持呢，我第一次做都沒有全做下來，要三十幾分鐘呢。不要疼就不做了呀，今天繼續(xù)，要酸疼的感覺幾天過去就好。
平時不愛運動,但是最近胖的厲害,跳繩減肥腿酸痛怎么辦?
1、所以跳繩后小腿酸痛的人，應當及時積極休息放松，減少跳繩的量。以后再進行跳繩，也需要在較軟地面，如塑膠地面跳繩。
2、沒有問題，可以繼續(xù)跳。但是要放緩頻率、強度。急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結(jié)束后的一段相當短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。
3、注意*** 如果想緩解腿酸的感覺，跳繩后要注意***。跳繩后，肌肉會處于緊繃狀態(tài)。這時候要注意***放松肌肉，否則會加重腿部酸痛。也可以做一些拉伸運動，比如壓腿，或者把身體往下壓。
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