大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動小減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動小減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 體重重的人但是是小基數(shù)適合什么運動？
2. 跑步大概二十天，瘦了七斤但是肚子為什么沒見著?。?/a>

體重重的人但是是小基數(shù)適合什么運動？

你好，對于體重較重的人，但是基數(shù)較小，以下是一些適合的運動選擇：

1. 散步：散步是一種低強度的有氧運動，對于減重和改善心血管健康非常有效。它對關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合體重較重的人群。

2. 游泳：水的浮力可以減輕身體的重量，減少對關(guān)節(jié)的壓力。游泳能夠全身性地鍛煉肌肉，提高心肺功能。

3. 騎自行車：騎自行車是一種低沖擊性的有氧運動，適合體重較重的人?？梢赃x擇室內(nèi)靜態(tài)自行車或戶外騎行。

4. 瑜伽：瑜伽可以提高身體的柔韌性和平衡性，同時增強核心肌肉。選擇適合初學者的瑜伽課程，避免過于劇烈的動作。

5. 健身操：健身操可以提高心肺功能和增強肌肉力量。選擇適合初學者的健身操課程，避免過于劇烈的動作。

在開始任何運動之前，建議先咨詢醫(yī)生或健身教練的意見，確保選擇的運動適合自己的身體狀況。此外，逐漸增加運動時間和強度，并注意合理的飲食搭配，才能達到減重和保持健康的效果。

體重重的人適合低沖擊力的運動，可以考慮以下幾種運動：
1. 游泳：水的浮力能減輕身體的壓力，對關(guān)節(jié)的沖擊很小，適合體重較重的人。
2. 騎自行車：騎自行車對于關(guān)節(jié)來說沖擊小，而且能夠有效鍛煉心肺功能。
3. 慢跑：慢跑對于體重重的人來說沖擊力相對較小，可以選擇慢跑或者慢走，逐漸增加距離和速度。
4. 瑜伽：瑜伽可以通過拉伸和控制呼吸的方式，有效鍛煉身體力量和柔韌性。
5. 健身操：可以選擇適合自己體重的低強度健身操，操課程通常對身體沖擊小，但能有效鍛煉全身肌肉。
在選擇運動時，建議先咨詢醫(yī)生或健身教練的建議，以了解個體情況和身體狀況，制定適合自己的運動計劃。

1. 適合有氧運動2. 體重重的人進行有氧運動的原因是因為有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減輕體重。
而選擇有氧運動的原因是因為小基數(shù)的人相對于大基數(shù)的人來說，關(guān)節(jié)負荷較小，更適合進行低沖擊的運動，以減少對關(guān)節(jié)的壓力。
3. 除了有氧運動，體重重的人也可以嘗試其他低沖擊的運動，如游泳、瑜伽、慢跑等。
這些運動不僅可以幫助減重，還可以提高心肺功能和身體柔韌性。
此外，合理控制飲食也是減輕體重的重要因素，建議在運動的同時注意飲食搭配，以達到更好的效果。

跑步大概二十天，瘦了七斤但是肚子為什么沒見著??？

肯定是小了，不過不明顯，跑步是全身減脂，有些人胖的時候肚子先起來，減的時候肚子最后下去，繼續(xù)堅持跑步，做一些針對腰腹部的運動，比如仰臥起坐，卷腹等。

到此，以上就是小編對于運動小減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動小減肥的2點解答對大家有用。