大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥瘦的慢是什么原因的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥瘦的慢是什么原因的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步5公里，為什么瘦得很慢呢？
個人感覺瘦的慢，健康的瘦，也挺好的。重要的是能找到讓自己瘦的方法，并且良好的保持下去。
我最近每天晚上也在5公里跑，通過體脂秤看，體重減的就是很慢的，但是通過衣服和褲子看，體型有點變化。我自己就是胖子一枚，最近又開始第3輪減肥了。
我曾經有過2次減肥的經歷，從170斤，減到130斤，又從180斤減到150斤，但是都反彈了。可能就是自己控制的不好。我以前減肥也是控制飲食?適當運動，但是停了，不好好控制就會反彈。
目前我在進行第3輪減肥[捂臉]，也是通過運動+控制飲食的方法。
我感覺跑步還是有效的，可能時間短，長期堅持下來身體應該會有明顯變化的，可能我需要做的就是堅持。
飲食這塊也要合理搭配去配合運動。
希望我們都可以變瘦，變得更健康。[呲牙][耶]
我自己就是一個例子，身高182，體重在168-172之間浮動，從2017年至今基本上隔天跑步5-8公里.配速維持在6分鐘左右，每次都是大汗淋漓，錯覺自己瘦了?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61e171aeb516102e relatedlink">現在都是2021年了，堅持了4年，只是體重控制的比較好，漸漸的也就順其自然了，就這樣唄。究其原因我覺得就是沒有管住嘴，該吃吃該喝喝，遇見美食根本沒法控制，燒烤擼串啤酒，餃子面條甜點，關鍵還喜歡整點白酒。也是沒辦法啊，人生啊也別太苛求自己了，運動為了什么嘛，形體美？健康？我覺得運動就是為了更好的吃，從吃之間體會愉悅體會人間美好。不然呢，我聽說太自律的人容易抑郁，現在人的生活本來壓力就大了，所以說善待自己吧，該跑5公里就去跑，想吃什么就去吃，這些天熱，晚上一把烤串，一杯扎啤，舒坦。體重啊身材啊什么的差不多就行了！
如果堅持每天5公里，請務必注意你的動作和速度，估計不久你就受傷了。從你的提問可以看出你非常小白。鍛煉身體可以跑步，但是要減肥，請合理或者控制飲食，再附之鍛煉，方可減肥。管住你的嘴吧！
跑步并不減肥，一定要控制飲食，七分吃三分練。五公里消耗不到300大卡，你稍微多吃一點，就等于沒跑。但跑步可以減脂增肌，提高新陳代謝，總之還是要堅持運動，控制飲食才能瘦。我曾經不吃晚飯瘦了三十斤，但太傷胃了。一旦開始吃了，會很快反彈。最近我都是節(jié)食加跑步，晚上基本就一個蘋果，有時吃點玉米什么的。一個多月瘦了10斤。
但凡通過跑步，跳繩等運動方式瘦身的都很慢。但瘦身效果好，體重穩(wěn)定下降，只要堅持不懈，會有驚人的效果。反之通過節(jié)食，理療等非運動式瘦身，會傷害健康，乍看效果明顯，反彈很大，欲速則不達。
為什么減肥減到后面就瘦的慢了？
減肥的時候，人身體各部位的脂肪是均勻的消耗。所以我們最后瘦的部位永遠會是我們脂肪最多的部位。除了抽脂以外，沒有任何一種方式可以達到局部減脂。所以我們減得最慢的部位，也就是脂肪最多的部位。主要是[_a***_]后側，大腿內側，腰腹部。人越不常用的部位，越靠近中心的位置，越容易囤積脂肪。比如說我們的腰腹部。但是如果我們，走路或者做運動的時候，腹肌的參與變多，那么腹部的脂肪，不會那么容易增加。因為人總是把脂肪儲存在我們從來不動的部位，這樣可以更好的儲存能量。所以我們就要讓身體的所有部位都運動起來。最簡單的就是我們走路的過程中要保持腹部收緊。感覺像是你走路的時候，讓腹部用力，這樣就會一定程度的減少腹部脂肪的堆積。但是我們要減脂，還是要做一些減脂的運動和搭配合理的飲食。
這里給大家分享一下訓練和飲食的建議。
飲食方面，我們注意要嚴格控制油脂的攝入。蛋白質的食物要充足，碳水化合物適量減少。
訓練方面，我們要注意做胸背腿等大肌群的訓練。大肌群的訓練運動量比較大，消耗的熱量比較高。搭配中等強度的有氧訓練?；蛘咦鲆恍瑯O量的有氧運動。就是可以持續(xù)五分鐘到20分鐘的高強度有氧。中等強度的有氧和高強度的有氧，脂肪參與燃燒的比例都比較高。
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到此，以上就是小編對于運動減肥瘦的慢是什么原因的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥瘦的慢是什么原因的2點解答對大家有用。
