大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕期減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹孕期減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后多久可以運動減肥？什么運動比較適合？
本人也是剖腹產(chǎn)，術(shù)后第二天就可以下床適當(dāng)運動不要牽扯刀口的情況下多走動有利于恢復(fù)，另外堅持母乳也是能夠幫助媽媽們塑身，出月子后就可以適當(dāng)添加有氧運動比如定量散步，瑜伽，健身操都可以嘗試，貴在堅持
個人覺得剖腹產(chǎn)后半年再進(jìn)行劇烈運動比較好，畢竟也是做了下半身***，多多少少對腰部有影響，而且對于肚子脂肪層比較厚的媽咪，傷口的恢復(fù)也是需要時間的，平時做做伸展運動，瑜伽還是挺不錯的選擇
剖腹產(chǎn)術(shù)后，只要傷口長好，就可以適當(dāng)進(jìn)行活動了，但不易進(jìn)行太劇烈的運動，以免對***的復(fù)健產(chǎn)生不良影響。
一般42天后，經(jīng)過產(chǎn)科大夫檢查，確認(rèn)產(chǎn)科的恢復(fù)正常后，就可以開始進(jìn)行運動減肥了！
運動形式一般可以***取有氧運動，比如快走、慢跑、騎自行車等形式，因為有氧運動是減脂效果比較好的的。
另外，也可以增加一些抗阻訓(xùn)練，用來提高基礎(chǔ)代謝率，增加減肥的有效性。
不過，產(chǎn)后運動減肥過程中需要注意：
在腹肌訓(xùn)練的過程中，早期要注意避免仰臥起坐、卷腹這樣的比較強烈的動作，因為妊娠期很多女性或多或少會有腹直肌分離，而這些較劇烈的腹部動作可能會加重腹直肌分離。
早期可以做一些跪位支撐等深部核心肌群的訓(xùn)練，之后再進(jìn)行腹部訓(xùn)練。
不過，需要注意的是母乳喂養(yǎng)的媽媽，不太建議過度減肥。
一般來說剖腹產(chǎn)之后三個月后確認(rèn)身體恢復(fù)了就可以慢慢的運動，
如果母乳喂養(yǎng)的話保證多喝湯水，保證奶水充足，油脂量很大的湯盡量少喝，比較簡單能分辨的方法就是看湯色，湯色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆?jié){都是可以的，保證水分攝入就可以保證奶水充足哦。
運動的話，避開需要運動腹部力量的運動就好，剛開始可以從中低強度的有氧運動開始做，比較常見和簡單易執(zhí)行的有快走，慢跑，和室內(nèi)有氧操。
有什么效果好的不會傷害到腳的減脂運動？
只要運動，就會磨損到關(guān)節(jié)，但是我們可以選擇傷害較小的動作。
很多人會想到跑步，但是跑步對膝蓋的壓力算比較高的，特別是對于體重基數(shù)較大的人。并且單純的有氧運動對減脂的效果不是很明顯。
最好的方法是做復(fù)合動作，例如深蹲，臥推，硬拉，引體向上等，因為它們可以上大[_a***_]，而且這幾個動作基本能練到全身的各個部位。
不過要確保動作正確，不受傷。
放心，女生不會練成金剛芭比。
無論什么運動對關(guān)鍵都有一定的磨損，但是人體又是一個自我修復(fù)能力很強的功能，所以我們要做就是在盡量減少關(guān)節(jié)磨損的同事，得到一個比較不錯的鍛煉效果。
減少關(guān)節(jié)磨損要多注意以下幾點，第一多做力量訓(xùn)練，在做力量訓(xùn)練的時候，注意動作的正確性，防止膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)受力過大。在做比較大重量的訓(xùn)練時，帶好防御用具，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這樣關(guān)節(jié)受傷的概率比較小。第二適量的跑步，但是不要做單一性的跑步訓(xùn)練，只做跑步訓(xùn)練，因為就算關(guān)節(jié)潤滑良好的情況下，反復(fù)長時間的訓(xùn)練也是對關(guān)節(jié)有一定磨損的，畢竟修復(fù)是需要時間的。第三游泳，游泳是對全身關(guān)節(jié)磨損最小的運動，特別是腿部。所以可以多做游泳訓(xùn)練有助于減脂。
所以我認(rèn)為運動科學(xué)，系統(tǒng)，安全的前提下，都可以有一個不錯的減脂效果。
我是徐悟空，歡迎有問題咨詢。
到此，以上就是小編對于孕期減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕期減肥健身的2點解答對大家有用。
