大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身還沒減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身還沒減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我健身一兩個(gè)月體重沒變但是別人看到我說我瘦了？為什么？
你這是減了尺寸，掉的體脂，不掉稱。體脂轉(zhuǎn)換成肌肉，自然瘦尺寸。一般健身減肥都是讓肉更緊實(shí)，如果不是那種夸張的胖建議健身減肥，胖得太夸張的話就得合理安排飲食，先掉秤再健身，要不然容易虎背熊腰。
因?yàn)?/a>你有鍛煉，增長了肌肉，減掉了一些脂肪
當(dāng)增加的和減掉的重量相當(dāng)，那么看起來就瘦了，但是體重沒變化
也就是體脂率下降了
這是好事，多多堅(jiān)持鍛煉哈
天天健身，肉緊實(shí)了，但是體重不變，該怎么辦？
現(xiàn)在這種情況就不需要太關(guān)注你的體重了，你的身材已經(jīng)比較不錯(cuò)了。
其實(shí)呢，我們關(guān)注的并不應(yīng)該是體重，而是我們的腰身的緊致程度。
健身、肌肉含量多的時(shí)候，就不能用普遍的BMI來評價(jià)自己。
而是應(yīng)該用我們的腰圍除以身高比來評價(jià)，如果說我們腰圍沒有達(dá)到身高的一半的話，那么就是比較好的，如果說達(dá)到身高超過身高一半的話，那就比較嚴(yán)重了，通常情況下來，我們男士的腰圍應(yīng)該在90厘米以下，女生的腰圍應(yīng)該在80厘米，下降都比較健康的。
這位朋友您好，不是第一次有人提出這類問題了，的確，這是人很典型的問題，很多人都會遇到。那么下面就為您解開疑惑，指點(diǎn)秘境。
首先，您的關(guān)注點(diǎn)在體重上。應(yīng)該是出于減肥的目的去健身的，但問題可能就出在健身上。您應(yīng)該是太注重有力量訓(xùn)練了，而忽略了有氧運(yùn)動。肉緊實(shí)了說明力量訓(xùn)練起作用了，脂肪變成了肌肉。
再有就是飲食，不知道您在鍛煉期間是怎么吃的。如果吃的很多的話，這種結(jié)果是自然而然的。建議您觀察一下自己的圍度，應(yīng)該會有所改善。因?yàn)橥戎亓肯碌募∪怏w積遠(yuǎn)小于脂肪，所以您應(yīng)該會變苗條了一點(diǎn)。
最后，如果您要減體重的話，請把注意力集中在有氧運(yùn)動上，因?yàn)橹局挥性谘鯕獾淖饔孟虏艜D(zhuǎn)化成二氧化碳和水排除體外。飲食上也是低油、低糖、低能量。
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如果肉緊實(shí)了，那么相信你的體型也在改變了，會不會是肚子小了？贅肉少？
其實(shí)我們要搞清楚，減肥不是要減掉多少斤肉，減輕多少公斤的體重。而且減掉我們體內(nèi)的脂肪，讓我們的身型變得更好看。
體重不變而身體緊實(shí)了，是因?yàn)橥瑯又亓康闹驹隗w積上比肌肉大三倍有多，所以當(dāng)你在健身的時(shí)候身體肌肉得到鍛煉的同時(shí)消耗掉一部分脂肪，所以體重的變化不大，甚至體重會比以前重。
本人沒去過健身房，想減肥，跑步也減不下來，去健身房能減下來嗎？
本人是一名健身教練，很高興回答你的問題，首先你想減肥的話，首先你要控制你的飲食俗話說三分練七分飲食下來了，你就算不運(yùn)動也會變瘦。第一，你先把每天的飯量控制減三分之一。第二，每天鍛煉跑步一個(gè)小時(shí)，第三，不要吃垃圾食品，碳酸飲料和高熱量的食物，早睡早起，不要熬夜，如果你激素大的話，建議去健身房練一下，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練有助于形體完美！ 不然你瘦就算瘦下來，肉也是松松垮垮的！ 加油，祝你減肥成功。
過來人給你經(jīng)驗(yàn)哦 想減肥最主要的控制飲食 看你目的想要的是減肥還是塑形.
如果是減肥，去健身房就是跑步機(jī)、動感單車、登山機(jī)還有集體跳舞等有氧運(yùn)動.去健身房主要是感受一個(gè)氛圍，因?yàn)橛心敲炊嗳撕湍阋黄鹑?，你可能會沉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQf76eab47fc1db3ff relatedlink">這個(gè)氛圍來練.如果你對人多無所謂大可以一個(gè)人來練，跑跑步什么的有氧運(yùn)動不用去健身房都能達(dá)成.
如果是塑形，健身房的器械大多是孤立練習(xí)肌肉，肌肉起來效果快，長期來看由于是以不[_a***_]姿勢設(shè)計(jì)的動作，所以會對自己關(guān)節(jié)造成極大影響，個(gè)人推薦家里坐坐徒手訓(xùn)練蠻好的，俯臥撐系列、舉腿系列、引體向上系列、深蹲系列都是初期鍛煉的神器.
話說回來了、如果你自己堅(jiān)持跑步減不下來，去健身房也一樣、無非是有人盯著你運(yùn)動，多數(shù)問題都是在吃上面，控制飲食吧兄弟，強(qiáng)壯與健康同行！
到此，以上就是小編對于健身還沒減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身還沒減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
