大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于表妹健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹表妹健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
臺灣妹妹減肥法，臺灣妹妹三周減肥法？
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦。
2、你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上，所以你必須將你的目標(biāo)體重 再減去2～3公斤。
3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5～7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時間)，也就是說你要一個星期后，外觀才會看得出來有瘦，例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好，為什麼?因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣，另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重，(其實卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重)。
6、當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤。
7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦。
8、超過8點不要吃東西，餓了就撐，不然就滾去睡或找點事情做。少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。
9、泡面比什麼都可怕開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重
記好這個數(shù)字。
對于那些肥胖的妹妹，都入過哪些減肥的坑？說說你的減肥歷程吧？
我減肥時掉過的那些坑
堅持減肥了一年，感覺頗有成效，不過我減肥也遇到了不少問題，下面分享這些都是我在減肥中遇過的坑，希望你們可以繞過！
1、不吃碳水化合物類主食：只吃蔬菜水果和肉蛋奶，以為這樣就會瘦，可是這樣不僅會導(dǎo)致肌肉流失，一旦恢復(fù)正常主食，馬上會反彈。
2、不吃早飯：這應(yīng)該是大部分人的通病，以為不吃了，反而會更瘦了，但是不吃早餐，無法***新陳代謝，而新陳代謝直接關(guān)系身體熱量的消耗，所以還敢不吃早餐嗎！
3、每餐只吃蔬菜沙拉。這一點跟第一點有點像，只吃蔬菜，就會缺失蛋白質(zhì)、脂肪等的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，新陳代謝就會紊亂，女孩子甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ543268aed4a6830a relatedlink">影響大姨媽的到來。
而且我每頓吃沙拉不吃肉類，我當(dāng)時就華麗麗的便秘了，后來飲食均衡以后慢慢好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在排便比較規(guī)律。
4、大量運動，卻不控制嘴。減肥是運動和飲食兩者結(jié)合的產(chǎn)物，如果你覺得運動完，消耗了足夠多的熱量，可以多吃一點了，那么你可能不僅不回瘦，還會更胖。
5、減肥目標(biāo)設(shè)立太高。減肥我們也要切合實際，健康才是最重要的。
如果想一個月瘦20斤，不是我打擊你，你可能***取某些方式瘦了，但是你的健康已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p害。
特別是對于女生來說，很容易暴飲暴食 ，心情不好了，心情太好了，都會想要大吃一頓，畢竟我也是這樣過來的，但是身為過來人，要奉勸你們一句，暴食一時爽，減肥火葬場。
到此，以上就是小編對于表妹健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于表妹健身減肥的2點解答對大家有用。
