大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營食物對比的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營食物對比的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔心長胖？有何推薦？
你好很高興回答這個問題，我的建議是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，盡量晚上六點后就不要再進食了，因為晚餐吃的太多，不容易消化，會增加胃的負擔，胃不寧而寢不安，再加上晚上運動量比較少，所以肯定會漲脂肪的。
至于減肥的食物，下面我來介紹幾種，建議平常可以多吃一些富含纖維素，熱量比較低的食物，例如說黃瓜，膳食纖維素的含量比較高，熱量比較低，還有多種微量元素，可以補充人體的營養(yǎng)素。如果有減肥的人群，可以晚餐用黃瓜代替。早餐的時候可以選擇用燕麥粥代替，燕麥粥屬于一類富含纖維素的食物，另外還有白蘿卜湯，冬瓜湯，涼拌木耳，銀耳湯，水果類有蘋果和香蕉等，這些食物可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，不會導致脂肪堆積。
這些食物都是可以越吃越瘦的，當然還是要適當?shù)呐浜弦恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdcf51959ca96b1cc relatedlink">運動，盡量管住嘴邁開腿，飲食合理，作息規(guī)律，就一定可以減肥成功的，希望我的回答能夠幫助到你！
你好，我是一名四川廚娘，很高興能幫你回答這個問題，我曾是一名職業(yè)認證營養(yǎng)師，專門負責為亞健康人群和肥胖人群做健康調(diào)理和膳食搭配指導。針對你的情況，建議你從以下幾個方面來進行調(diào)理。
1、不減食量（饑餓減肥不可取，而且很容易反彈，并且對身體也會產(chǎn)生傷害），需要減少的是卡路里的攝入量，也就是少吃高脂、高糖、高熱量的食物。
2、不要長時間讓自己處于空腹狀態(tài)，這樣會造成生理循環(huán)周期被打亂。
瘦身減肥的三個方法：
方法1：用粥代替米飯，熱量減半
用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量比米飯低得多，而且豐富的水分能讓人獲得飽腹感。
方法2：吃蔬果沙拉的時加點海藻類食材
選擇蔬果沙拉，加入海藻類食物，可以活化腸道的蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰減脂。
可以吃低脂肪低熱量的食物。
1.水果沙拉搭配牛奶
富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，超低脂肪含量，堅決不長胖。
2.減脂餐
[_a***_]標配！水煮雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅決不長脂肪！
3.薯類食物
薯類食物富含纖維素，能促進腸道蠕動，促進排便。
我用了五個月減肥了30 斤。我的減肥心得是，吃對東西很重要。
1.早上吃一瓶脫脂牛奶，兩個雞蛋。餓的話再吃個蘋果。千萬不要吃米粉，升糖太快。
2.中午可以吃牛肉，雞胸肉或者魚肉。里面可以放紅蘿卜絲木耳金針菇等蔬菜。其中涼拌雞胸肉特別適合減肥吃，既美味還飽腹感很足。還可以放點花生米。
4.晚餐可以吃西紅柿紫菜蛋花湯。美味又有飽腹感。吃完后可以快走，運動后，饑餓感不會那么強烈。
總之，我就是用這樣的方法減的肥。我本人也是飯量超大，一餐一般兩大碗。減肥這樣吃，也是忍著了。從大學減肥四五次，各種方法用盡。這個方法最有效。此次老公也和我一起減的，他瘦的更成功。連腹肌都練出來了。而且從此還愛上了健身和散步。
減肥后，人生頓覺不同。自信多了，買了各種衣服。以前買菜都叫我靚姨，瘦了后都叫我靚女。現(xiàn)在減肥后也過了一年多，夫妻倆體重上下浮動幾斤，算保持著。加油，相信你也可以做到。
大家好??我是葷素搭配五臟不累[玫瑰]
減肥飯量大可以吃全麥面包??，燕麥類，蒸紅薯，蒸土豆，禁油炸。
我的減肥經(jīng)驗是：
1.一天攝入食物量和消耗量找差距。[玫瑰]如果消耗量很小，吃的很多能量，那有兩種情況，一是身體體質(zhì)寒，不停發(fā)出信號需要儲存熱量；第二是胃熱，吃完很快消化完了，就有需要進食量大。
2.加強有氧鍛煉和合理飲食結(jié)合[玫瑰]每天做蹬單車，跑步，游泳????等有氧運動45分鐘以上。膳食結(jié)構(gòu)高蛋白低脂肪飲食，肉蛋蔬五谷比例為1：1：3：5。
3.養(yǎng)成飯后30分鐘（一個月后改為50分鐘）不坐不躺（不要運動），站著也行[玫瑰]?？梢运⑼胪系刈黾覄?，家人很喜歡你嗷[大笑]
4.平時能不坐電梯的盡量不坐，能走路的盡量不坐車[玫瑰]。
減肥想吃火鍋，煮哪些菜比較不長胖？
當然是高纖維、高蛋白、低碳水、低脂肪的食物了。這些食物包括：
1、菌藻類食物。
比如各種蘑菇，還有木耳、海帶、裙帶菜等食物的纖維素含量很高，熱量也很低。
2、葉子菜。
這就不用說了。葉子菜的熱量都很低?？梢猿ㄩ_了吃。
3、凍豆腐。
凍豆腐蛋白質(zhì)含量高 ，熱量卻不高，再加上空隙大，吸附美味的湯料，簡直就是最佳的火鍋伴侶。
4、魚蝦。
魚蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，熱量又很低。不經(jīng)過任何處理，直接煮著吃就很美味。
5、土豆和紅薯。
它們是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來源，吃火鍋的時候可以在最后少吃一些。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營食物對比的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營食物對比的2點解答對大家有用。
