大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)食物對(duì)比的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)食物對(duì)比的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔(dān)心長(zhǎng)胖？有何推薦？
你好很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我的建議是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，盡量晚上六點(diǎn)后就不要再進(jìn)食了，因?yàn)?/a>晚餐吃的太多，不容易消化，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，胃不寧而寢不安，再加上晚上運(yùn)動(dòng)量比較少，所以肯定會(huì)漲脂肪的。
至于減肥的食物，下面我來(lái)介紹幾種，建議平常可以多吃一些富含纖維素，熱量比較低的食物，例如說(shuō)黃瓜，膳食纖維素的含量比較高，熱量比較低，還有多種微量元素，可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)素。如果有減肥的人群，可以晚餐用黃瓜代替。早餐的時(shí)候可以選擇用燕麥粥代替，燕麥粥屬于一類(lèi)富含纖維素的食物，另外還有白蘿卜湯，冬瓜湯，涼拌木耳，銀耳湯，水果類(lèi)有蘋(píng)果和香蕉等，這些食物可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。
這些食物都是可以越吃越瘦的，當(dāng)然還是要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ790872a5a07c7ba3 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，盡量管住嘴邁開(kāi)腿，飲食合理，作息規(guī)律，就一定可以減肥成功的，希望我的回答能夠幫助到你！
你好，我是一名四川廚娘，很高興能幫你回答這個(gè)問(wèn)題，我曾是一名職業(yè)認(rèn)證營(yíng)養(yǎng)師，專門(mén)負(fù)責(zé)為亞健康人群和肥胖人群做健康調(diào)理和膳食搭配指導(dǎo)。針對(duì)你的情況，建議你從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
1、不減食量（饑餓減肥不可取，而且很容易反彈，并且對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生傷害），需要減少的是卡路里的攝入量，也就是少吃高脂、高糖、高熱量的食物。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間讓自己處于空腹狀態(tài)，這樣會(huì)造成生理循環(huán)周期被打亂。
3、保持排便順暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。
瘦身減肥的三個(gè)方法：
方法1：用粥代替米飯，熱量減半
用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量比米飯低得多，而且豐富的水分能讓人獲得飽腹感。
方法2：吃蔬果沙拉的時(shí)加點(diǎn)海藻類(lèi)食材
選擇蔬果沙拉，加入海藻類(lèi)食物，可以活化腸道的蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰減脂。
可以吃低脂肪低熱量的食物。
1.水果沙拉搭配牛奶
富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，超低脂肪含量，堅(jiān)決不長(zhǎng)胖。
2.減脂餐
健身房標(biāo)配！[_a***_]雞胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美組合，堅(jiān)決不長(zhǎng)脂肪！
3.薯類(lèi)食物
薯類(lèi)食物富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
我用了五個(gè)月減肥了30 斤。我的減肥心得是，吃對(duì)東西很重要。
1.早上吃一瓶脫脂牛奶，兩個(gè)雞蛋。餓的話再吃個(gè)蘋(píng)果。千萬(wàn)不要吃米粉，升糖太快。
2.中午可以吃牛肉，雞胸肉或者魚(yú)肉。里面可以放紅蘿卜絲木耳金針菇等蔬菜。其中涼拌雞胸肉特別適合減肥吃，既美味還飽腹感很足。還可以放點(diǎn)花生米。
3.下午餓的話可以三點(diǎn)左右吃個(gè)蘋(píng)果??。
4.晚餐可以吃西紅柿紫菜蛋花湯。美味又有飽腹感。吃完后可以快走，運(yùn)動(dòng)后，饑餓感不會(huì)那么強(qiáng)烈。
總之，我就是用這樣的方法減的肥。我本人也是飯量超大，一餐一般兩大碗。減肥這樣吃，也是忍著了。從大學(xué)減肥四五次，各種方法用盡。這個(gè)方法最有效。此次老公也和我一起減的，他瘦的更成功。連腹肌都練出來(lái)了。而且從此還愛(ài)上了健身和散步。
減肥后，人生頓覺(jué)不同。自信多了，買(mǎi)了各種衣服。以前買(mǎi)菜都叫我靚姨，瘦了后都叫我靚女。現(xiàn)在減肥后也過(guò)了一年多，夫妻倆體重上下浮動(dòng)幾斤，算保持著。加油，相信你也可以做到。
大家好??我是葷素搭配五臟不累[玫瑰]
減肥飯量大可以吃全麥面包??，燕麥類(lèi)，蒸紅薯，蒸土豆，禁油炸。
我的減肥經(jīng)驗(yàn)是：
1.一天攝入食物量和消耗量找差距。[玫瑰]如果消耗量很小，吃的很多能量，那有兩種情況，一是身體體質(zhì)寒，不停發(fā)出信號(hào)需要儲(chǔ)存熱量；第二是胃熱，吃完很快消化完了，就有需要進(jìn)食量大。
2.加強(qiáng)有氧鍛煉和合理飲食結(jié)合[玫瑰]每天做蹬單車(chē)，跑步，游泳????等有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。膳食結(jié)構(gòu)高蛋白低脂肪飲食，肉蛋蔬五谷比例為1：1：3：5。
3.養(yǎng)成飯后30分鐘（一個(gè)月后改為50分鐘）不坐不躺（不要運(yùn)動(dòng)），站著也行[玫瑰]?？梢运⑼胪系刈黾覄?wù)，家人很喜歡你嗷[大笑]
4.平時(shí)能不坐電梯的盡量不坐，能走路的盡量不坐車(chē)[玫瑰]。
減肥想吃火鍋，煮哪些菜比較不長(zhǎng)胖？
當(dāng)然是高纖維、高蛋白、低碳水、低脂肪的食物了。這些食物包括：
1、菌藻類(lèi)食物。
比如各種蘑菇，還有木耳、海帶、裙帶菜等食物的纖維素含量很高，熱量也很低。
2、葉子菜。
這就不用說(shuō)了。葉子菜的熱量都很低?？梢猿ㄩ_(kāi)了吃。
3、凍豆腐。
凍豆腐蛋白質(zhì)含量高 ，熱量卻不高，再加上空隙大，吸附美味的湯料，簡(jiǎn)直就是最佳的火鍋伴侶。
4、魚(yú)蝦。
魚(yú)蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，熱量又很低。不經(jīng)過(guò)任何處理，直接煮著吃就很美味。
5、土豆和紅薯。
它們是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來(lái)源，吃火鍋的時(shí)候可以在最后少吃一些。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)食物對(duì)比的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)食物對(duì)比的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
