大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥健身速度多少的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身房減肥健身速度多少的解答，讓我們一起看看吧。
天天去健身房跑一個小時，速度基本上都是九以上，這樣堅持下去會不會對膝蓋不好？
謝邀。
我從來不用跑步機，所以不知九是不是比較快速。但我的建議是，你如果去健身房，其實有很多其他的選擇，盡量少用跑步機吧。
膝蓋是人體承重的主要部位，所以，我們應該考慮的是盡量減少它的損耗。
跑步時，膝蓋除了承擔自身的體重外，還要承擔地面的沖擊力，雖然跑步對健康有好處，比如增強心肺功能、增強身體耐力，但這些目的都可以通過其他鍛煉方式獲得（比如快步走，也很簡單）。
當然，如果你喜歡跑步這種方式，那你也要做好配套措施：
比如跑姿正確、跑步前做好熱身，選擇合適的跑鞋（要有緩沖和跑步功能，而不是隨便一雙膠鞋都可以）…
但是最好是選擇塑膠跑道，而非跑步機。跑步機沒有緩沖，速度固定，更容易引起膝蓋的勞損，速度快時更是如此。
一般來說，每周運動三、四次就合適，如果一定要覺得每天運動才心安的話，也要換不同的運動部位。
任何事情，都是適宜才好，運動也不例外。
感謝邀請，首先這個跟速度沒有多大關系。經常跑步雖然對身體有好處，可以鍛煉我們的心肺功能，但是也不能每天都跑，一周跑個四五次就好了。
長時間的奔跑對我們的膝蓋關節(jié)是肯定會有磨損的，尤其是對大體重的朋友，如果你體重比較大的話應該減少跑步的次數和時間，一周跑個四次，每次半小時就可以了。過度肥胖的人是一定不能跑的，這樣對膝關節(jié)的壓力太大，減肥最好的方法就是少吃多餐。然后每天走個一兩公里這樣也是能達到減肥的效果，因為過度的肥胖本身就算是在負重訓練了。
所以建議根據你自身的情況來進行鍛煉，不要太過于執(zhí)著跑的時間越長對身體就越好。應當適量的調整休息，畢竟我們跑步是為了強身健體，而不是為了折磨自己。
很顯然這是對膝蓋肯定有磨損的，建議速度降低，而且你鍛煉的目的肯定是降低脂肪含量，我們更加推薦變速跑，如：以十分鐘為一個循環(huán)舉例：6速3min 然后7速3min，接著8速度3min 最后用10速 沖刺1min 當然速度可以根據自身情況而定，沖刺一定要是一個可以使你心率大幅提高的速度最好，要知道我們燃脂心率在70%-80%是最佳的。
然后如何有效保護膝蓋：跑步一定要穿著專業(yè)跑步鞋，跑步鞋可以有效降低跑步時候來自體重和地面的沖擊力，其次跑步器需要活動膝關節(jié)，最后可以增強大腿、臀部肌肉 降低膝關節(jié)的跑步時受到的壓力。
如果是為了減肥 減脂 建議用橢圓機 劃船機等器械，防止膝蓋受傷。
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感謝邀請
跑步對膝蓋好不好這個要看你跑步的方法，要看方***不正解，體重太重長時間以較快的速度跑步本身的重量也會對膝蓋帶壓力，跑步前應該做下關節(jié)的熱身準備動作，腿部拉伸，剛開始以4－5的速度慢走10分鐘左右得到更好的熱身效果，然后慢慢的加上速度，也可以調上坡方式來走，大概在45分鐘左右的時間就到達燃脂的效果，這時你可以下來做些其它的[_a***_]動作比如開合跳，高抬腿等等……在搭配一些無氧運動，深蹲，硬拉提高點肌肉量，增加基礎代謝，能讓身體更健康。
到此，以上就是小編對于健身房減肥健身速度多少的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥健身速度多少的1點解答對大家有用。
