大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)越減越肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)越減越肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 為何鍛煉越來越胖咋回事？
- 運(yùn)動(dòng)后為什么反而變胖了？
- 為什么運(yùn)動(dòng)了飲食控制了還胖了？
- 為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
- 跟著keep做運(yùn)動(dòng)有大半個(gè)月了，為什么反而重了？
為何鍛煉越來越胖咋回事？
越鍛煉越胖，體重上漲要考慮鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不足以及鍛煉以后飲食量的增加。適當(dāng)?shù)娘嬍澈秃侠淼倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助減輕體重、降低血脂的。但是如果運(yùn)動(dòng)量不足，并且在運(yùn)動(dòng)以后吃的比以前更多，攝入量比以前加倍的話，那么不僅不能夠使得體重下降，還可能因?yàn)?/a>攝入的卡路里的過多而造成體重的增長。
運(yùn)動(dòng)后為什么反而變胖了？
運(yùn)動(dòng)反而胖了，可能是由于運(yùn)動(dòng)過后，食欲好，吃的比較多，攝入的能量超過了運(yùn)動(dòng)消耗的能量，所以就胖。也有一種可能性就是運(yùn)動(dòng)不到位，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，如果要想減肥，需要做有氧運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間需要在1個(gè)小時(shí)之上，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd973bf2ee54a71f relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘之后才會(huì)消耗脂肪，30分鐘內(nèi)基本上不消耗脂肪。
為什么運(yùn)動(dòng)了飲食控制了還胖了？
飲食運(yùn)動(dòng)方面很多人雖然有控制。但是實(shí)際上很多時(shí)候是過大的看重了運(yùn)動(dòng)的效果。比如說單純靠走路這樣走多少步減肥是幾乎沒有什么效果的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間或者強(qiáng)度不足都不利減肥?；蛘呷绻嬍巢豢刂坪?。也是不利減肥的。不要以為有運(yùn)動(dòng)就可以吃的多一些的。尤其零食、過油膩的。都不要吃為好的。
為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
首先為你能每天用keep鍛煉點(diǎn)贊。
運(yùn)動(dòng)減肥的想法是對的，也說明了你的決心，首先得端正一個(gè)觀念就是，體重不是減肥的惟一標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有同時(shí)減脂增肌的現(xiàn)象，也就是體重也許一樣，但看起來你瘦了哦……
但你說你的基數(shù)比較大，卻出現(xiàn)體重反增不減這個(gè)現(xiàn)象，這個(gè)也是不大正常的，大概率是以下幾個(gè)原因：
- 運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)
首先鍛煉方式不對，其實(shí)對于大基數(shù)的且無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，對運(yùn)動(dòng)方式還是有限制的，不能進(jìn)行大負(fù)荷與高強(qiáng)度的鍛煉，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，這個(gè)真的很重要。應(yīng)該循序漸進(jìn)，先從心肺運(yùn)動(dòng)開始，且有進(jìn)行拉伸，針對減脂建議還是多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跳操或自重鍛煉，以消耗能量分解脂肪為主。
- 飲食不當(dāng)
減肥是要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的，如果以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)，是要控制飲食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比攝入的多，這是能量守恒定律，要科學(xué)健康的減肥，這個(gè)是繞不過去的。
如果沒有控制住攝入的能量，你只會(huì)消耗得更多，只會(huì)讓身體更壯更結(jié)實(shí)。舉個(gè)例子，一瓶可樂，可能就會(huì)導(dǎo)致你兩三個(gè)小時(shí)大部分的運(yùn)動(dòng)是白練的。好比日本的相撲選手，他們也是有鍛煉與訓(xùn)練的，可他們依然胖，因?yàn)樗麄兂缘枚唷?/p>
- 家族基因原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上對肥胖的理解，通常是有兩個(gè)原因，一個(gè)是家族遺傳與外部生活環(huán)境，而家族遺傳是很重要的，第八版的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，如果父親肥胖，子女的肥胖概率是40%，如果雙親皆肥胖，子女的肥胖機(jī)率則是80%。
至于原因，科學(xué)家也還沒弄懂這個(gè)機(jī)制，但值得一提的是，有些人身體會(huì)自我合成乙酰輔酶A，這也是為什么有些人喝水都胖的原因。
- 病因
如果你有甲減，或多囊卵巢綜合癥，那么，減肥就真的好難減，不以個(gè)人意志力而轉(zhuǎn)移。
眾所周知，甲減會(huì)讓人的代謝率降低，這個(gè)對減肥很不利。但也并不是減不了，而是需要針對性的解決方案，方法得當(dāng)，也是可以瘦下來的，而且對防控疾病會(huì)有反向幫助。
大概說了幾個(gè)可能性，希望對你有幫助，你要結(jié)合自身因素然后制訂一個(gè)有效的減肥方案。
減肥方法并不難，難的堅(jiān)持，這里有很多大v的理念都很正確。
keep一般是減脂增肌。如果想要看到減肥的明確效果，先確定你自己是要減圍度，還是減實(shí)際的體重？
如果你是要減維度的話。keep就特別適合你，只要合理飲食，好好鍛煉，就可以使[_a***_]緊致，有著漂亮的肌肉線條，比如馬甲線，天鵝頸，深鎖骨等等。但是往往也代表著你的體重可能會(huì)不減反增加，因?yàn)橥瑯芋w積的脂肪與肌肉，肌肉會(huì)更重。
如果是想減體重，那就少吃點(diǎn)，而且油膩，甜，辣的東西能不碰就不碰。要循序漸進(jìn)的少吃點(diǎn)，一頓少吃兩口，少吃三口，就慢慢減下來了。也要運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓皮膚更緊致。
好的身材不可能一蹴而就，所以慢慢努力才是王道！加油??！
跟著keep做運(yùn)動(dòng)有大半個(gè)月了，為什么反而重了？
我覺得你除了測體重，更應(yīng)該測量圍度，是的，我們知道你的體重是增加了，我覺可能性有以下幾種，一如果你是那種很容易練出肌肉的體質(zhì)，你體重的增加，可能是因?yàn)槟汩L肌肉了。
二如果你只是練，在吃的方面沒有做好，你體重增加其實(shí)是必然的，常言道，七分吃三分練，我們首要的其實(shí)不是運(yùn)動(dòng)，而是管住嘴，如果你運(yùn)動(dòng)量大，你就吃很多，甚至是吃一些們健康的食物，你不胖誰胖呢？運(yùn)動(dòng)過后，本來就會(huì)餓，然后吃了吸收也會(huì)比平常好，如果你這時(shí)候還大吃，那還得了？必須胖啊，對吧？
三我看不到你是男的還是女的，如果是女生，你要檢查自己是不是生理期快到了？一般生理期快到，會(huì)重2到4斤，重多少是因人而異的，我就有重了四斤，這是身體在囤積脂肪和水分，這個(gè)是生理反應(yīng)，正常的，不必?fù)?dān)心那么多。
我們可以一項(xiàng)一項(xiàng)去排除，這樣才能找到你體重增加的原因，從而避免它。
其實(shí)你會(huì)問這個(gè)問題，重點(diǎn)還是為了減肥，對吧？我也在減肥，我初始體重180斤，現(xiàn)在139.8斤，69天減重40.2斤，我是怎么做到的？我并沒有運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘兀缓眠\(yùn)動(dòng)，我全靠吃的，之前就說了七分吃三分練，首要任務(wù)是管住嘴，我吃生酮餐單，每天平均減重約0.6斤，如果你也想減肥，你可以考古一下我以前的文，希望能幫上你的忙。
我的經(jīng)驗(yàn)，原來你的代謝比較低，不是半個(gè)月運(yùn)動(dòng)就可以提升的。何況你的飲食習(xí)慣也要改變，每次少吃，不要特意不吃飯。
運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，我跑步頭半個(gè)月也是不降反增了，但是過了一個(gè)月，就開始慢慢下降，特別是體脂降低，會(huì)顯得很精神和瘦的。
所以別懷疑，堅(jiān)持下去，肉是一口一口吃出來的，也要一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉??
很高興回答你的問題～
我跟著keep運(yùn)動(dòng)有六個(gè)年頭了，可以說基本上減肥是成功的?？梢苑窒硪恍┙?jīng)驗(yàn)給你。首先，你的描述不夠具體，做了哪些課程？每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長多少？頻率多少？心率多少？
如果你已經(jīng)運(yùn)動(dòng)半個(gè)月，而且體重增加，可以說明你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白，沒什么經(jīng)驗(yàn)，而且對自己的身體也不太熟悉。根據(jù)我的經(jīng)歷，可以注意這幾個(gè)細(xì)節(jié)：
運(yùn)動(dòng)需求。雖說健身的目的多數(shù)是為了減重，可是你的身體哪里臃腫？減肚子？還是減臀部？減胳膊？不同的部位，訓(xùn)練重點(diǎn)也不一樣呢。在減重初期，千萬不要關(guān)注體重，那樣只會(huì)誤導(dǎo)你自己。而是多注意是否做到，每次運(yùn)動(dòng)不低于一個(gè)小時(shí)，每周不少于三次，心率可以達(dá)到最大水平。
身體認(rèn)知。在你運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)一些簡單的健身常識，而不是悶頭練，要對自己的身體有很好的了解，比如剛剛說過的，需要重點(diǎn)訓(xùn)練的部位，再去選擇相應(yīng)的課程。時(shí)間長了，你關(guān)注的焦點(diǎn)就會(huì)給你一個(gè)答案。
健身常識。減重有一個(gè)最基本的原則，那就是沒有局部，只有全身。這一點(diǎn)非常重要，剛剛我說的運(yùn)動(dòng)需求，也是以有氧運(yùn)動(dòng)為前提的。換句話說，就是有氧運(yùn)動(dòng)一定要夠量，特別是運(yùn)動(dòng)前期，甚至可以干脆忽略掉無氧部分。
最后值得一提的是，半個(gè)月的時(shí)間太短了，幾乎是看不到效果的，所以后面的堅(jiān)持顯得尤為關(guān)鍵。任何借口的放棄，都是對贅肉的徹底妥協(xié)。希望我的回答可以幫助你，麻煩給個(gè)關(guān)注，碼字不易，絕對原創(chuàng)，感謝閱讀！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)越減越肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么會(huì)越減越肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
