大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吐槽的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身吐槽的解答，讓我們一起看看吧。
全網(wǎng)一些人在吐槽“疫情期間變肥變胖”有在這段時(shí)間減肥成功的嗎？求分享？
你好，個(gè)人在疫情期間減脂差不多有10斤脂肪，歷時(shí)一個(gè)月左右，由于我是一名教練，減脂對(duì)于我來說輕松點(diǎn)，以下的分享希望可以幫到你！
飲食方面:碳水100克，蛋白140克，脂肪50克左右，疫情期間活動(dòng)少所以碳水少了點(diǎn)。
晚上一整塊雞胸，一片面包，炒綠色蔬菜。
以上是我疫情期間大概得食譜，碳水會(huì)隨我一天生活狀態(tài)做調(diào)整，食材可根據(jù)自己喜好選擇。例如:碳水包含（面包，米飯，玉米，紅薯，土豆等等）
運(yùn)動(dòng)方面:大部分自重訓(xùn)練
很高興回答您的問題，希望我的回答您給您帶來一些幫助。
在家里可以做自重訓(xùn)練，有啞鈴的也可以做一些簡(jiǎn)單的器械訓(xùn)練，我向您推薦一個(gè)家庭自重訓(xùn)練計(jì)劃，您在家嘗試一下。
家庭自重訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身、訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（或者TRX、彈力帶拉背）、仰臥起坐、側(cè)平板（左右）、波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（或靠墻蹲）、仰臥起坐
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
疫情期間，哪兒都去不了，呆在家里實(shí)在是無聊，除了吃飯睡覺天天對(duì)著手機(jī)看，很快就漲了好幾斤，視力下降，視覺模糊過的渾渾噩噩的，有天早上出去拿個(gè)快遞幾步路居然連呼帶喘的心率明顯過快。我意識(shí)到不改改不行了，放下手機(jī)，收起懶惰，每天先從走路開始，目標(biāo)日行一萬步，堅(jiān)持幾天后又增加了心肺訓(xùn)練，再后來堅(jiān)持打卡28天燃脂訓(xùn)練，我自己鍛煉也帶上老媽，女兒，大家彼此互相督促都不允許偷懶。現(xiàn)在的我，用我媽的話形容我，明光發(fā)亮（光彩奕奕）呵呵，一個(gè)月瘦了13斤，沒有節(jié)食的情況下。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身吐槽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吐槽的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
