大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動一般多少天開始瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動一般多少天開始瘦的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請！
題主的問題我分三點(diǎn)回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運(yùn)動消耗：這里題主要先看看自己的運(yùn)動情況，如果是純有氧運(yùn)動，可以在有氧運(yùn)動前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運(yùn)動方法就是力量+有氧運(yùn)動），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無法進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運(yùn)動的時間。
如果題主正是力量+有氧運(yùn)動的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實(shí)上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標(biāo)準(zhǔn)是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、導(dǎo)致體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因?yàn)槿梭w體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進(jìn)食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
每天快走一個小時，長期堅(jiān)持，多久會有減肥的效果？
首先感謝悟空問答邀請我回答這個問題！
快走一個小時，3個月左右就可以有較為明顯的效果。
有氧運(yùn)動的中等強(qiáng)度一般在45-60分鐘為佳，如果想要減脂，還需要讓心率保持在減脂心率（（220-年齡）*0.64和0.76）范圍之內(nèi)，這樣減脂效果最佳。
減肥的原則就是攝入小于消耗，但如果始終以一種方式去運(yùn)動，身體所產(chǎn)生的耐受從而降低減重的效果，所以安全起見，一定不能強(qiáng)迫自己，盡量用合適的方法飲食和運(yùn)動，減肥是持久戰(zhàn)，只有合理科學(xué)的堅(jiān)持下來，方能成功，你也會慢慢把它當(dāng)作你的一種習(xí)慣，潛移默化的習(xí)慣它，要不然，會反彈。
本人減肥期間，嚴(yán)格控制飲食，油炸的堅(jiān)決不碰，主食也減半，多吃[_a***_]水果，多飲用水。運(yùn)動上每天堅(jiān)持慢跑10公里，很快出了效果，一個月就減了8斤，自己也慢慢適應(yīng)了這種習(xí)慣。
最后希望所有減肥的小伙伴都可以達(dá)到自己預(yù)期的效果，加油！
如果想通過走路來減肥的話，這個時間上會稍微長點(diǎn)，而且根據(jù)你走路的快慢，他對脂肪的消耗也有所不同，比如想快走的話，那就對內(nèi)臟脂肪的消耗會有很大的幫助，曾經(jīng)有位“暴走媽媽””，為了給兒子治病，一個月減掉脂肪肝可見快走的好處。
如果是慢走的話，我覺著也就是能起到基本的鍛煉，消食的作用！因此真正想減肥建議還是系統(tǒng)科學(xué)的去制定計(jì)劃，這樣效果明顯還不容易反彈
多快算快?以我認(rèn)為以每分鐘110-120步的速度才算快走，這個速度比慢跑還快。每次1小時，你能做到這個速度，控制飲食，半年肯定瘦成另外一個人。低于這個步數(shù)，時間就一年吧，不過提醒你，我碰到的人都有關(guān)節(jié)積液停止了步行減肥的過程。個人建議，騎單車比較好，你可以繞路騎，每天1小時，每小時25-30公里。
如果通過走路減肥的話，大概要一個月左右體重會有下降，我曾通過這個方法親身試驗(yàn)過，不過那時候是每天早起40-50分鐘，5公里，下午40-50分鐘，5公里，一個多月下來瘦了10來斤，要想保持住必須要堅(jiān)持3個月以上！讓身體適應(yīng)瘦下來的體重！但飯量要適量控制，不能暴飲暴食！
對于減肥，還是需要堅(jiān)持，合理飲食，走路每天走一個小時就行，走多了累，工作一天本來就累！身邊好多減肥的，可是沒有一個成功的！因?yàn)樽约嚎刂撇蛔∽约?，總是明天一定減肥，結(jié)果很多明天
晚上不吃飯大約多久可以瘦下來？
晚上不吃飯一開始真的可以瘦的很快，差不多三天兩斤的速度，但這種減肥方法會使掉秤速度越來越慢，你的身體會逐漸習(xí)慣這種能量的供給，到后面減肥就比較困難了，甚至偶爾吃一次飯還會長肉。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動一般多少天開始瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動一般多少天開始瘦的3點(diǎn)解答對大家有用。
