大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天做幾個運動會減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹一天做幾個運動會減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
2. 每天跑步十分鐘然后做三組減脂運動會瘦嗎？運動減肥需要注意哪些問題？
3. 四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？

一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？

其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤

五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右

每天跑步十分鐘然后做三組減脂運動會瘦嗎？運動減肥需要注意哪些問題？

你好，很高興回答你這個問題。

答案是：會瘦。

為什么說會瘦呢？因為每天跑步加上三組類似HIIT的減脂運動，消耗的熱量還是會有的。但是，weight: bold;">這樣固定的運動模式，身體是特別容易適應(yīng)你的運動強度的。對于你這種想減脂的同學(xué)，單純的每天跑步十分鐘然后做三組減脂運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，具體該怎么做，我待會會說。

（一）力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練共同進行

為什么說是共同進行呢？我看你的搭配就非常好，減脂訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。因為單純的有氧訓(xùn)練是會造成我們瘦體重的減少的，也就是意味著有氧訓(xùn)練會掉肌肉。而力量訓(xùn)練卻恰好相反，它會讓我們的肌肉量增加。所以，在減脂期間，一定要力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練相結(jié)合。

（二）不要每天都訓(xùn)練

很多人為了增加減脂的效率，每天都去健身房，其實這樣是不對的。因為我們的身體也是需要休息的，過多的訓(xùn)練會造成過度訓(xùn)練的發(fā)生。當(dāng)過度訓(xùn)練發(fā)生時，我們的身體和精神都是極度疲勞的，而我們的減脂速率也會停滯，陷入所謂的“平臺期”。我們一般建議減脂人群每周的訓(xùn)練為4-5次即可。

四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？

我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當(dāng)?shù)目熳?，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39230dce4a7fd328 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。

且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內(nèi)瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。

四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復(fù)飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。

減重不等于減脂

減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。

[_a***_]加運動減少的大部分是水分

我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。

一般情況下，運動消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。

節(jié)食加運動減肥弊大于利

長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會導(dǎo)致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。

內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。

基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會帶來基礎(chǔ)代謝的下降。

節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復(fù)正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。

感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當(dāng)然四天也不一定會有事，只會導(dǎo)致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。

建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！

到此，以上就是小編對于一天做幾個運動會減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天做幾個運動會減肥的3點解答對大家有用。