大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做瘦身運(yùn)動(dòng)能不能減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹做瘦身運(yùn)動(dòng)能不能減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
2. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

   其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。

   1. weight: bold;">千萬(wàn)別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過(guò)多熱量的攝入。
      
      
   2. 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
      
      
   3. 亂吃減肥產(chǎn)品。“是藥三分毒”長(zhǎng)期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來(lái)看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
   4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來(lái)。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
      
      
      
   所為欲速則不達(dá)，減肥健身是個(gè)長(zhǎng)期漫長(zhǎng)的過(guò)程，想成功就兩個(gè)字堅(jiān)持。

   節(jié)食，說(shuō)法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過(guò)合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動(dòng)瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會(huì)有雞蛋，或魚(yú)肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚(yú)等。晚上回來(lái)吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個(gè)小時(shí)左右。這是我的早餐

   
   （圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
   
   

   當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說(shuō)，少吃多動(dòng)。不過(guò)得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無(wú)聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！

   可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770[_a***_]，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。

   希望我的回答能夠幫到你。

   
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   如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康

   如果你有不同的觀點(diǎn)請(qǐng)留言。

   運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？

   運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？

   
   （圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

   其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒(méi)接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是普遍存在的。都說(shuō)三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。

   運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

   有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。

   無(wú)氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
   

   我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無(wú)味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。

   有氧和無(wú)氧的關(guān)系(這里我會(huì)說(shuō)的便于大家理解)

   這就需要我們加入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說(shuō)明一點(diǎn)我們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng)，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺(jué)得開(kāi)心吧。

   飲食的配合

   運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長(zhǎng)期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無(wú)氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營(yíng)養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺(jué)。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無(wú)氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來(lái)更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長(zhǎng)都是需要蛋白質(zhì)的。

   
   

   我們身體是很神奇的機(jī)體，營(yíng)養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能會(huì)越來(lái)越好，應(yīng)該不會(huì)越練越瘦，身體也會(huì)均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動(dòng)健身做到營(yíng)養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！

   視頻加載中...

   運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？

   我來(lái)分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。

   運(yùn)動(dòng)時(shí)，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會(huì)消耗我們體內(nèi)的脂肪。

   運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要控制飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡。運(yùn)動(dòng)之后，胃口大開(kāi)，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會(huì)長(zhǎng)成個(gè)大胖子。

   運(yùn)動(dòng)之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚(yú)肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。

   配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長(zhǎng)，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個(gè)瘦人，也不會(huì)越練越瘦的。

   運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果是個(gè)瘦人，是不是越練越瘦呀？

   你好，朋友，我來(lái)回答你的問(wèn)題

   首先、運(yùn)動(dòng)健身肯定能減肥，目前沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)健身更有效、更可靠、更健康的方式了。

   現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過(guò)，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來(lái)，要嘛體重降下來(lái)了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒(méi)有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)楹芏鄿p肥產(chǎn)品都是有副作用的。

   他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無(wú)非就是：

   一、阻斷減少你身體對(duì)食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過(guò)拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對(duì)熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)不良，各種健康問(wèn)題就會(huì)跟著出來(lái)。

   二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過(guò)加快你的新陳代謝來(lái)達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對(duì)內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問(wèn)題，同時(shí)，這些產(chǎn)品還會(huì)造成你高度興奮，過(guò)度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。

   三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。

   下來(lái)，開(kāi)始說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥，目前還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動(dòng)減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。這個(gè)已經(jīng)是真理。

   運(yùn)動(dòng)，首先是你獲得了健康，運(yùn)動(dòng)提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。

   到此，以上就是小編對(duì)于做瘦身運(yùn)動(dòng)能不能減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做瘦身運(yùn)動(dòng)能不能減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。