大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身男反差的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身男反差的解答，讓我們一起看看吧。
減肥十斤需要一個(gè)月，復(fù)胖十斤只需三天，反差怎么這么大？
減肥不是單純的放棄高熱高脂的食物，那樣就算瘦了，也容易會(huì)產(chǎn)生對(duì)食物的渴望性，而是要一個(gè)良好的習(xí)慣，想吃的時(shí)候就吃，不要去抑制身體對(duì)某個(gè)食物的欲望，注意吃的時(shí)間和量即可。
一個(gè)減肥10斤相信很多人都能做得到，但也有很多減肥后飲食控制不住，復(fù)胖得就非常快，甚至于三天就能重個(gè)10斤，這是不科學(xué)減肥的結(jié)果。
至于什么原因造成的？每個(gè)人都不盡相同，但依據(jù)我減肥過(guò)程的經(jīng)驗(yàn)看，主要就是飲食控制不當(dāng)造成的，不過(guò)首先要了解怎么樣才可以減肥。
我個(gè)人也是深受肥胖困擾，也是由于減肥方法不當(dāng)使得一直減肥沒(méi)有效果，參考了很多方法后，最終決定了使用輕斷食的方法減肥，從最基礎(chǔ)的16/8進(jìn)食法開(kāi)始，也就是每天有8個(gè)小時(shí)的進(jìn)食窗口，其余16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，這種方法的根據(jù)就是長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食可以消除胰島素阻抗，而胰島素正是肥胖的主要原因。
胰島素增加，身體就不能將脂肪作為能量的來(lái)源，而胰島素降低，在身體使用完儲(chǔ)備的肝糖后就開(kāi)始分解脂肪作為能源，這樣，即使沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也能快速分解脂肪進(jìn)行減肥。
在實(shí)行輕斷食的減肥方法后，體重減少效率很快，一個(gè)月減少了15斤。
但是一旦放開(kāi)飲食，進(jìn)食時(shí)間增加，多吃零食，增加高碳水高糖食物的攝入后，馬上就會(huì)增加胰島素的阻抗，第一天我的體重就增加4斤，第二天進(jìn)一步增加了7斤，好在馬上又進(jìn)行了飲食控制，用了4天時(shí)間才恢復(fù)正常。
因?yàn)?/a>身體需要的能量是有限的，所以每天能減掉的脂肪也是有限的，但是進(jìn)食沒(méi)有節(jié)制的話，身體攝入的糖分很多，轉(zhuǎn)化的脂肪自然更多，因此，復(fù)胖遠(yuǎn)比減重容易得多。但是復(fù)胖初期增加的體重是水分居多，及時(shí)調(diào)整飲食控制的話，很快也能將體重降下來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身男反差的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身男反差的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
