大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥158斤方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥158斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
158 100斤怎么在一個(gè)月內(nèi)瘦到85斤？
提問者正常體重范圍是47.5-60公斤，85斤太瘦了。提問者完全不需要減肥，只要做塑型鍛煉和有氧運(yùn)動就行。飲食和睡眠都正常就行，晚餐少吃一點(diǎn)主食，多吃果蔬就可以了。手機(jī)下載keep就行。有氧慢跑就行，30-45分鐘就行。要是腰腹力量較弱，就多做核心鍛煉。
除了體重，還要看體脂率，女生體脂率不能低于17，18-25都是可以接受的。
還要有足夠的肌肉量，女生不要以為有肌肉不好看，有點(diǎn)肌肉線條，體脂率在20-22左右的女生才是最受大部分男性歡迎的好身材。
由于同等重量的脂肪是肌肉體積的三倍左右，所以相同體重的兩個(gè)女人，肌肉量高的身材更苗條。肌肉量越高，越容易形成易瘦體質(zhì)，相對也更健康。
你的身高體重比只能算是偏胖
你的100斤體重里邊，有30斤是脂肪
你希望一個(gè)月瘦到85斤，就是減掉了15斤脂肪，而后你的體脂含量達(dá)到15%左右
女性的健康體脂率起碼是20%，而且是經(jīng)過多年訓(xùn)練才可以做到。
30天減掉15斤
則折合每天減肥0.25公斤
1.多運(yùn)動，多跑步，有條件的話去游泳吧，游泳減肥效果很好。2.少吃。這點(diǎn)很重要。你看看有的明星為了拍電影減肥，不都是不吃飯嗎？劉德華拍片為了減肥，2個(gè)月沒有吃過油，都是清水煮青菜吃。味道肯定不好吃，但你不是想快速減肥嗎，是吧？祝你成功！
158CM體重103斤，該怎么減肥呢？
我覺得這個(gè)體重已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了啊，我建議可以多練練腰腹核心力量，把肉練緊致一點(diǎn)，同時(shí)多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白不要節(jié)食，我要是103我都可以笑醒了哈哈哈，不過個(gè)人追求不同，我還在減肥路上艱難前進(jìn)，還是祝你早日完成減肥大業(yè)哈！
我曾經(jīng)就是個(gè)胖子，162身高，最重時(shí)130斤。褲子大腿內(nèi)側(cè)都是被肉磨破的！2個(gè)月就瘦到了102。現(xiàn)在一直固定在100！
秘訣就是1.一日三餐的份量減半，除了喝白水，杜絕一切飲料。沒有刻意避開不吃某種食物，正常的家人吃啥我吃啥。只是2碗減成了一碗的量，吃完決不還戀戀不舍的去吃菜。
2.除了減半的三餐和喝白水外，一整天不會再進(jìn)食任何東西。注意是不吃任何食物！哪怕是一塊薯片，一口面包，一顆葡萄…no no no，統(tǒng)統(tǒng)不可以！
3，水果實(shí)在想吃，只吃蘋果。一天只吃一個(gè)。還是[_a***_]吃。
4.每天早上跑步，不多，跑個(gè)2公里出出汗就好。一整天神輕氣爽。就是會餓！
5.學(xué)會享受饑餓，特別是晚上，不餓就睡不著覺。
說多了，都是屁話，就一句，管住嘴邁開腿！沒有毅力就別糾結(jié)，好好的吃，快樂的長，做個(gè)開心的小胖子！
我覺得你這身材體重不用減肥啊！挺好的了，太瘦也不好看，我150cm體重之前在外面上班120呢，不過現(xiàn)在回老家?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01a0ce11c3867914 relatedlink">孩子了，平常就做做飯，接送孩子上下學(xué)，啥也不干了，啥都吃，體重反而96斤了，這可能是作息規(guī)律了，這大家都知道在農(nóng)村，睡得早起得也早，這身體反而就更好了[呲牙][呲牙]我以前在外面上班每天都吃夜宵，吃零食，再加上我先生比較寵我，生怕我會餓到，每天不停的在投食，我也不會像那些女生那樣說什么吃得很少，怕長胖，要保持身材，搞得這也不吃那也不吃，不是不吃，是不敢吃。還有得女生說怕長胖了男朋友不要她了，這談戀愛都這么費(fèi)勁，那結(jié)了婚生了孩子后怎么辦？我才不管呢，這分了不是更好嗎？分了再找一個(gè)，這下一個(gè)更好，更疼你，更愛你呢！是不是？這是你的就是你的錯(cuò)不了。
所以?。」媚?，不用太刻意的去減肥，如果你真想減，那你可以多運(yùn)動運(yùn)動啊！平常要早睡早起，早餐是必須要吃的，你不要說為了減肥不吃早餐，那是不行的，一日三餐是必不可少的。早上有時(shí)間早點(diǎn)起床去跑跑步啊或者在家做做有氧運(yùn)動也是很不錯(cuò)的，這你得每天堅(jiān)持，晚上有時(shí)間也可以做做有氧運(yùn)動再睡覺那就更好了，這得看你堅(jiān)不堅(jiān)持得下去，我之前也是這樣過來的，一樣可以減肥，這身體啊靈活好多，走路都輕巧了呢！試試吧！把平常生活規(guī)律調(diào)一下可能有不錯(cuò)的收獲哦！[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小編對于減肥158斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥158斤方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
