本篇文章給大家談?wù)勑率?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53f7c0056335de00 relatedlink">健身幾個(gè)小時(shí)合適減肥，以及新手健身一般多久會(huì)有效果對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、跑步對(duì)減肥作用非常大,一次跑多少時(shí)間比較合適?
• 2、健身多長(zhǎng)時(shí)間好?
• 3、我想問(wèn)下去健身房減肥鍛煉什么時(shí)間最佳,每天應(yīng)該去幾次,鍛煉多久
• 4、剛開始健身時(shí),每天多久最合適?

跑步對(duì)減肥作用非常大,一次跑多少時(shí)間比較合適?

根據(jù)身體狀況來(lái)說(shuō)，一般人跑步在五分鐘一公里左右合格。經(jīng)常鍛煉的人，跑一公里在3分鐘左右合格。跑步的時(shí)間取決于跑步者的訓(xùn)練程度。

有氧運(yùn)動(dòng)（跑步）：一般為15-20分鐘為宜。距離控制在5KM以內(nèi)。

跑步多久可以起到減肥的效果1 跑步多久才能起到減肥的作用 每次跑步三十分鐘以上。

運(yùn)動(dòng)的方法很好，不過(guò)要貴在堅(jiān)持。建議你跑45分鐘以上，45分鐘以上燃燒到的才是脂肪，不然燃燒掉的是糖份和淀粉。另外，跑了步以后最好別喝可樂(lè)、易拉罐等，可以喝礦泉水，水是不含熱量的，不然你跑的步就白費(fèi)了。

健身跑步每天跑40分鐘，就能起到燃燒脂肪的效果（一般脂肪在跑步后30分鐘供能比例慢慢變大）。想通過(guò)健身跑步減肥的人，每天跑步40分鐘也是可以的。

一般跑步要起到 健康 作用，基本上要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，跑步里程5到10公里，跑步時(shí)間太短，起不到健身效果。跑步時(shí)間太長(zhǎng)，有可能給身體造成損傷。也就是適量合適就可以了。

健身多長(zhǎng)時(shí)間好?

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。此外，還應(yīng)該進(jìn)行2次以上的力量訓(xùn)練，每次至少20分鐘。但是，具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、健康目標(biāo)和時(shí)間安排來(lái)定。

每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概在30分鐘到兩個(gè)小時(shí)左右，最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間容易導(dǎo)致肌肉酸痛，對(duì)膝蓋損傷也較為嚴(yán)重。建議初次運(yùn)動(dòng)的人群不宜馬上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉。

要達(dá)到一定的健身效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般以完成凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～45分鐘，或1～2個(gè)時(shí)段（30～60分鐘），或1～2個(gè)身體反應(yīng)周期為基礎(chǔ)。

我想問(wèn)下去健身房減肥鍛煉什么時(shí)間最佳,每天應(yīng)該去幾次,鍛煉多久

一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標(biāo)是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的計(jì)劃，一次去一個(gè)多小時(shí)就足夠了。時(shí)間段建議是下午5點(diǎn)鐘，那是一天最好的鍛煉時(shí)間。

-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說(shuō)來(lái)3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)?/a>下午的能耗比較大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

而且下午健身最好，晚上次之，早上最一般。大家可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)調(diào)整健身的時(shí)間。

想減肥每天去健身房鍛煉多久一個(gè)月能減30斤？急需求助謝謝！ 你這樣有點(diǎn)過(guò)了，我當(dāng)初80kg的時(shí)候是這樣減肥的。 1，一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。

剛開始健身時(shí),每天多久最合適?

但對(duì)于健身老手來(lái)說(shuō)，只要身體允許（能夠及時(shí)恢復(fù)、不影響下一次訓(xùn)練），一天兩練或三練，一周訓(xùn)練次數(shù)超過(guò)7次也是可以的（注意，這并不意味著每天都練）。

大量科學(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的，最多不要超過(guò)90分鐘。

健身時(shí)間完全取決于你的時(shí)間安排，時(shí)間充裕當(dāng)然好，最好呢是60分鐘結(jié)束訓(xùn)練，但要保證你的訓(xùn)練效率，就是控制好你組間休息的時(shí)間，增肌訓(xùn)練40-60s最佳，不要過(guò)長(zhǎng)。20分鐘就足夠消耗500多大卡的熱量了。

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